2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Chakula cha mboga kinazidi kuwa maarufu na watu mashuhuri zaidi na zaidi wanaifuata ili kuonekana bora na kujisikia vizuri.
Chakula cha mboga husaidia mtu kuhisi nyepesi, husafisha mwili wa vitu vyenye madhara na husaidia kupunguza uzito.
Kwa hivyo, tofauti na lishe zingine ambazo zinalenga kufikia matokeo fulani, lishe ya mboga inaweza kuzingatiwa kuwa ya ulimwengu wote.
Watu wengi kwa makosa wanaamini kuwa chakula cha mboga sio kitamu cha kutosha. Kuna mapishi mengi ya mboga ambayo yanaweza kukidhi hata ladha isiyo na maana zaidi.
Lishe zingine za mboga zinafaa kwa kupoteza uzito haraka, kwani hukuruhusu kupoteza paundi tano kwa wiki moja.
Walakini, unapaswa kukumbuka kuwa kupoteza uzito haraka sana kunaweza kuumiza mwili. Chakula cha kupoteza uzito haraka hufanywa kwa msaada wa supu ya kitunguu.
Sukari, vinywaji vya kaboni, pombe na mkate hazipaswi kutumiwa katika lishe hii. Inashauriwa kunywa lita mbili za maji kwa siku.
Ili kuandaa supu ya kitunguu kwa lishe, unahitaji gramu 500 za kabichi, vitunguu 3, nyanya 1, pilipili 1, vipande 2 vya mizizi ya celery, viungo na chumvi kuonja.
Osha mboga, kata kabichi, kata nyanya kwenye miduara, kata kitunguu na pilipili. Weka mboga kwenye sufuria, ongeza lita moja ya maji na baada ya kuchemsha, pika kwa dakika kumi na tano.
Mara tu supu iko tayari, ongeza viungo na chumvi. Supu hii inachukua moja ya chakula wakati wa mchana, ikiwezekana chakula cha mchana.
Kwa kiamsha kinywa, kunywa maji ya machungwa na kula kipande kilichochomwa kilichopakwa mafuta kidogo ya mzeituni na kunyunyiziwa basil safi. Chakula cha jioni kinapaswa kuwa na mboga ambazo zimepikwa au zinafunikwa kwa muda mfupi - kwa njia hii utasaidia kunyonya kwao na hautaleta kazi ya tumbo jioni.
Ilipendekeza:
Kuku Ya Mboga Hupendeza Mboga
Habari njema kwa mtu yeyote anayekataa kula nyama! Kuku, ambayo karibu haijulikani kutoka kwa nyama halisi, tayari ni ukweli na inaruhusu mboga kulawa ladha ya bawa au mguu. Nyama mbadala ya kuku ni ya asili ya mmea, Discovery iliripotiwa. Bidhaa ya kimapinduzi ya menyu ya mboga ni matokeo ya zaidi ya miaka 10 ya majaribio makubwa na wataalam kutoka Chuo Kikuu cha Missouri huko USA.
Mlo Wa Haraka Hupiga Mlo Mrefu
Kusahau juu ya lishe ndefu na chungu - kulingana na utafiti mpya, lishe haraka ni nzuri zaidi kuliko zingine. Utafiti huo ulifanywa na watafiti wa Australia ambao walisoma watu 200, na washiriki wote katika utafiti walikuwa wanene kupita kiasi.
NANI: Mboga Mboga Na Kula Chakula Kibichi Ni Shida Ya Akili
Mboga mboga na chakula kibichi kilikuwa kwenye orodha ya shida ya akili. Wataalam kutoka Shirika la Afya Ulimwenguni wamechapisha orodha mpya ya magonjwa ambayo wataalamu wa akili wanapaswa kuzingatia. Inajumuisha tabia ya kula mbichi na mboga kama dalili zinazowezekana za shida ya akili.
Fermentation Ya Mboga Ya Mboga
Fermentation ya mboga ya mboga ni fermentation ya asili. Kwa njia hii, mboga huhifadhi sifa zao muhimu. Baada ya kuchimba asili, mboga ni tajiri katika probiotic, vitamini na enzymes. Ni muhimu sana kwa mimea ya matumbo, kurejesha na kudumisha usawa wa matumbo.
Vyanzo Sita Vya Protini Kwa Mboga Na Mboga
Moja ya wasiwasi mkubwa juu chakula cha mboga na mboga inahusiana na kiwango kilichopunguzwa protini ambazo zinakubaliwa. Walakini, wataalam wanasisitiza kuwa kwa kupanga vizuri na njia hii ya kula inaweza kuchukuliwa vitu muhimu vya kutosha kwa mwili wetu.
