2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Katika msimu wa baridi, unaweza kupoteza uzito kwa urahisi ikiwa unakula chakula cha haraka cha msimu wa baridi. Mmoja wao anahitaji tu matumizi ya karoti. Kilo 2 za karoti hutumiwa kwa siku.
Kwa sababu beta-carotene, ambayo iko kwenye karoti, ina mumunyifu wa mafuta na inabadilishwa kuwa protini A mwilini mwetu, karoti inapaswa kuliwa na mafuta.
Kwa hivyo kilo mbili za karoti zinasambazwa kulingana na ladha yako - zingine zinakumbwa na kusaidiwa na mafuta kidogo na maji ya limao, sehemu nyingine imechorwa na siagi kidogo.
Kwa siku moja, lishe ya karoti inaweza kupoteza zaidi ya kilo ya uzito wako. Aina nyingine ya lishe, ambayo ni kali kabisa, inahitaji utumiaji wa kiwango kisicho na kikomo cha ngano ya kuchemsha, iliyochorwa na limao kidogo na mdalasini. Haipendekezi kwa zaidi ya siku tatu, lakini unapoteza kilo kwa siku.
Katika msimu wa baridi, lishe ya siku saba pia inafaa. Anapoteza pauni tano kwa wiki. Kwa saladi, tumia mchuzi uliotengenezwa kutoka kijiko cha mafuta na juisi ya limao moja. Bidhaa za maziwa zinahitajika kuwa na kiwango cha chini cha mafuta, usitumie sukari, viazi, karoti, beets, kunde.
Siku ya kwanza: 7:30 - 2 kiwis, 8:00 - oatmeal na maziwa, 10:00 - sehemu ya mtindi wa skim, kikombe cha chai au kahawa, 11:00 - apple, 13:00 - lettuce, 15:00 - 80 gramu ya matiti ya kuku ya kuchemsha, gramu 100 za kolifulawa ya kuchemsha, vipande 2 vya jibini, 17:00 - peari, 19:00 - glasi ya kabichi ya kuchemsha, 19:30 - omelet ya mayai mawili, mtindi wa kikaboni.
Siku ya pili: 7:30 - machungwa, 8:00 - bakuli la mkate wa kuchemsha wa kuchemsha, 10:00 - 2 vipande vya mkate wa mkate na jamu, kikombe cha chai au kahawa, 11:00 - apple, 13:00 - gramu 100 za samaki konda aliyechemshwa, 15:00 - mboga za kitoweo, saladi, mtindi wa kikaboni, 17:00 - peari, 19:00 - glasi ya kutumiwa kabichi, 19:30 - lettuce, jibini la jumba la skim, mtindi wa kikaboni.
Siku ya tatu: 7:30 - glasi nusu ya juisi iliyokamuliwa hivi karibuni na glasi ya maji nusu, 8:00 - oatmeal na maziwa, 10:00 - jibini la kuteleza, kikombe cha chai au kahawa, 11:00 - apple, 13:00 - gramu 100 za nyama ya nyama iliyooka, 15:00 - saladi, mboga za kitoweo, vipande 2-3 vya jibini, 17:00 - 4 mlozi, karanga 3, walnut 1, 19:00 - glasi ya kutumiwa kabichi, 19:30 - kolifulawa iliyookwa na jibini, mtindi wa kikaboni.
Siku ya nne: 7:30 - 2 tangerines, 8:00 - cornflakes na maziwa, 10:00 - mtindi wa skim, kipande cha mkate wa mkate wote, kikombe cha chai au kahawa, 11:00 - apple, 13:00 - 100 g ya squid ya kuchemsha au dagaa nyingine, 15:00 - lettuce, bilinganya ya kitoweo, vipande 2 vya jibini, 17:00 - 4 prunes na apricots 4 zilizokaushwa, 19:00 - omelet na nyanya, 19:30 - mboga za kitoweo, mtindi wa kikaboni.
Siku ya tano: 7:30 - 2 kiwis, 8:00 - oatmeal na maziwa, 10:00 - vipande vya mkate wa mkate mzima na jamu, kikombe cha chai au kahawa, 11:00 - apple, 13:00 - gramu 100 za matiti ya kuku ya kuchemsha, 15: 00 - lettuce, gramu 100 za kolifulawa au broccoli, 17:00 - peari, 19:00 - glasi ya kabichi ya kuchemsha, 19:30 - nyanya zilizooka na jibini, jibini la jumba la skim.
Siku ya sita: 7:30 - 1 machungwa, 8:00 - bakuli la mkate wa kuchemsha wa kuchemsha, 10:00 - mtindi wa skim, kipande cha mkate wa mkate mzima, kikombe cha chai au kahawa, 11:00 - apple, 13:00 - mboga za kitoweo, 15:00 - gramu 100 samaki wa kuchemsha, saladi, kipande cha jibini, 17:00 - 4 mlozi, karanga 3, walnut 1, 17:00 - 4 mlozi, 19:00 - omelet na uyoga, 19:30 - mboga za kitoweo, saladi.
Siku ya saba: Kilo 1, 5 ya maapulo kwa siku nzima imegawanywa katika ulaji sita.
Ilipendekeza:
Mlo Wa Haraka Hupiga Mlo Mrefu
Kusahau juu ya lishe ndefu na chungu - kulingana na utafiti mpya, lishe haraka ni nzuri zaidi kuliko zingine. Utafiti huo ulifanywa na watafiti wa Australia ambao walisoma watu 200, na washiriki wote katika utafiti walikuwa wanene kupita kiasi.
Sahani Zinazopendwa Moto Kwa Siku Baridi Za Msimu Wa Baridi
Baridi inaweza kuwa ngumu na ya huzuni, lakini matunda na mboga nyingi zinasubiri kuishi maisha mapya jikoni kwetu. Huu ni wakati ambapo mboga za zamani, matunda ya machungwa au matunda ya kigeni huenda vizuri na sahani kwa njia ya mchuzi au kama sahani ya kando kwa mchezo, kwa mfano.
Vinywaji Vya Moto Vyenye Harufu Nzuri Kwa Msimu Wa Baridi Baridi
Baridi, ukungu, upepo baridi na theluji za haraka za theluji … Tamaa tu ya mtu siku hizo ni kukaa nyumbani, na kitabu kwenye kitanda, karibu na glasi ya kuvuta sigara na kinywaji kitamu. Kila mtu ambaye ameiruhusu anajua raha halisi ni nini.
Pata Vitamini D Ya Kutosha Katika Msimu Wa Baridi Na Msimu Wa Baridi? Hivi Ndivyo Ilivyo
Wakati giza la mapema la vuli linatushukia sisi sote, vitu pekee ambavyo vitakuwa muhimu ni ishara ndogo - chumba chenye joto, keki iliyooka hivi karibuni, kukumbatiana kwa upole, mwaliko wa kuzungumza, rose moja. Jens Soltenberg Mzuri kama vile vuli inavyoonekana na mavazi yake ya kupendeza ya majani ya rangi ya manjano, machungwa na nyekundu, moja ya hasara zake kuu ni kupunguzwa kwa siku.
Mlo Wa Msimu Wa Baridi Sio Muhimu
Majira ya baridi ni msimu ambao tunakabiliwa na uzito mkubwa, lakini kula lishe wakati wa miezi ya baridi ni kosa kubwa sana. Onyo hilo lilitoka kwa wanasayansi katika Chuo Kikuu cha Michigan, USA. Majaribio yao kwa miaka kadhaa yanaonyesha kuwa lishe ya msimu wa baridi hudhoofisha mfumo wa kinga.
