2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Majira ya baridi ni msimu ambao tunakabiliwa na uzito mkubwa, lakini kula lishe wakati wa miezi ya baridi ni kosa kubwa sana.
Onyo hilo lilitoka kwa wanasayansi katika Chuo Kikuu cha Michigan, USA. Majaribio yao kwa miaka kadhaa yanaonyesha kuwa lishe ya msimu wa baridi hudhoofisha mfumo wa kinga. Ambayo kwa upande mwingine inaweza kuwa na matokeo yasiyotabirika ya kiafya.
"Watu ambao hufuata lishe wakati wa baridi wana uwezekano mkubwa wa kuugua homa, pamoja na homa ya mafua, hepatitis ya virusi na magonjwa ya kuambukiza ya papo hapo," watafiti wa Michigan waliambia BBC.
Wanatoa vidokezo kwa wale ambao bado hawawezi kukubaliana na uzani mzito:
1. Kula supu kwa chakula cha mchana. Itakuweka kamili kwa muda mrefu.
2. Katika msimu wa baridi mara nyingi tunakula zaidi kwa sababu tunakosa mhemko mzuri. Ili kuongeza nguvu yako, kula vyakula vyenye tryptophan: nyekundu na kuku, samaki, mayai, karanga, nafaka.
3. Kuhakikisha wanga muhimu na wakati huo huo sio kupata uzito, badilisha mkate mweupe na unga wote.
Jumuisha pilipili kwenye lishe yako kwani inaharakisha kiwango cha moyo na kimetaboliki. Viungo huwaka mafuta vizuri.
5. Kunywa maji zaidi. Kama sheria, glasi 6-8 za maji / vinywaji zinapaswa kunywa kila siku.
6. Tembea mara nyingi zaidi. Matembezi ya dakika 15 yatakuruhusu kupata mwangaza wa mchana ili kuongeza viwango vya serotonini. Shukrani kwa kutembea utachoma kalori 70 zaidi.
7. Lala kadiri unavyohitaji na usicheze usingizi wako. Ukosefu wa usingizi husababisha kuongezeka kwa kiwango cha homoni, ambayo huongeza hamu ya kula. Ndio sababu tunapolala kidogo, ndivyo tunakula zaidi.
Ilipendekeza:
Mlo Wa Haraka Hupiga Mlo Mrefu
Kusahau juu ya lishe ndefu na chungu - kulingana na utafiti mpya, lishe haraka ni nzuri zaidi kuliko zingine. Utafiti huo ulifanywa na watafiti wa Australia ambao walisoma watu 200, na washiriki wote katika utafiti walikuwa wanene kupita kiasi.
Mlo Wa Haraka Wa Msimu Wa Baridi
Katika msimu wa baridi, unaweza kupoteza uzito kwa urahisi ikiwa unakula chakula cha haraka cha msimu wa baridi. Mmoja wao anahitaji tu matumizi ya karoti. Kilo 2 za karoti hutumiwa kwa siku. Kwa sababu beta-carotene, ambayo iko kwenye karoti, ina mumunyifu wa mafuta na inabadilishwa kuwa protini A mwilini mwetu, karoti inapaswa kuliwa na mafuta.
Sahani Zinazopendwa Moto Kwa Siku Baridi Za Msimu Wa Baridi
Baridi inaweza kuwa ngumu na ya huzuni, lakini matunda na mboga nyingi zinasubiri kuishi maisha mapya jikoni kwetu. Huu ni wakati ambapo mboga za zamani, matunda ya machungwa au matunda ya kigeni huenda vizuri na sahani kwa njia ya mchuzi au kama sahani ya kando kwa mchezo, kwa mfano.
Vinywaji Vya Moto Vyenye Harufu Nzuri Kwa Msimu Wa Baridi Baridi
Baridi, ukungu, upepo baridi na theluji za haraka za theluji … Tamaa tu ya mtu siku hizo ni kukaa nyumbani, na kitabu kwenye kitanda, karibu na glasi ya kuvuta sigara na kinywaji kitamu. Kila mtu ambaye ameiruhusu anajua raha halisi ni nini.
Pata Vitamini D Ya Kutosha Katika Msimu Wa Baridi Na Msimu Wa Baridi? Hivi Ndivyo Ilivyo
Wakati giza la mapema la vuli linatushukia sisi sote, vitu pekee ambavyo vitakuwa muhimu ni ishara ndogo - chumba chenye joto, keki iliyooka hivi karibuni, kukumbatiana kwa upole, mwaliko wa kuzungumza, rose moja. Jens Soltenberg Mzuri kama vile vuli inavyoonekana na mavazi yake ya kupendeza ya majani ya rangi ya manjano, machungwa na nyekundu, moja ya hasara zake kuu ni kupunguzwa kwa siku.
