2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Mish mash ni sahani inayopendwa sana ya Kibulgaria, ambayo kwa jadi imeandaliwa kutoka kwa mayai, jibini, pilipili, nyanya, vitunguu, iliki. Hii ndio inafanya kuwa sahani inayopendwa kwa chakula cha mchana au chakula cha jioni wakati wa siku za majira ya joto, wakati bidhaa nyingi tunaweza kuvunja kutoka bustani yetu.
Licha ya kuwa kitamu sana na kujaza, mash ya panya ni suluhisho bora kwa watu ambao wanajaribu kupata sura kabla ya likizo ya bahari. Inapoandaliwa na teknolojia maalum, ina kalori kidogo na lishe. Unapata chakula cha kujaza na cha kupendeza unapoangalia uzito wako ukienda.
Hapa kuna kichocheo cha mash ya panya ya lishe:
Bidhaa muhimu: Mayai 6, 600 g jibini la chini lenye mafuta, pilipili kubwa 6, nyanya 3 za kati, 1 tbsp. mafuta ya kupikia, kijiko 1 cha pilipili, karafuu 2-3 za vitunguu, tawi 1 la iliki.
Njia ya maandalizi: Preheat tanuri hadi digrii 190. Kata pilipili ndani ya cubes na uiweka kwenye sufuria na mipako isiyo ya fimbo, iliyotiwa mafuta. Subiri dakika chache hadi pilipili itakapolainika, koroga na kuongeza nyanya zilizokatwa.
Wakati nyanya hupunguza vizuri na mchanganyiko wa mboga huanza kuongezeka, ongeza jibini la kottage, mayai yaliyopigwa, vitunguu vilivyoangamizwa. Nyunyiza na pilipili kidogo. Koroga na kurudi kwenye oveni. Subiri hadi mayai yametiwa vizuri, ukikumbuka kuchochea tena mara kwa mara.
Mwishowe, nyunyiza sahani na parsley safi. Gawanya kiasi kilichoandaliwa cha panya ya lishe katika sehemu ndogo ndogo ili uweze kula wakati wa mchana (pamoja na kiamsha kinywa).
Shikilia sufuria hii kwa wiki 1 na utapungua hadi kilo 4 bila kusikia njaa.
Ilipendekeza:
Punguza Uzito Kwa Urahisi Na Malenge Yaliyooka Wakati Wa Msimu
Katika hamu yetu ya kupunguza uzito, mara nyingi tunakimbilia lishe kali ambazo hazina afya au nzuri kwa afya yetu. Walakini, kwa kufuata sheria rahisi na kula vyakula vyenye afya zaidi, utaweza kupunguza uzito kwa urahisi. Ndiyo sababu wanawake wengine huchukua kupoteza uzito na malenge .
Punguza Uzito Kwa Urahisi Na Chai Ya Parsley
Parsley labda ni viungo vya kawaida kwenye soko la Kibulgaria, ambalo hutumiwa sana katika kila kaya. Inatoa harufu nzuri kwa saladi, supu na kitoweo, na pia hutumiwa kupamba kila aina ya sahani. Lakini jambo la kufurahisha zaidi ni kwamba kwa kuongeza ladha na harufu nzuri iliki pia ni muhimu sana.
Punguza Uzito Kwa Urahisi Na Lishe Yenye Ladha Zaidi
Je! Umesikia juu ya lishe ya barafu? Pengine si. Inasemekana kuwa ice cream huimarisha mwili na husaidia kupunguza uzito. Katika nakala hii nitapendekeza chakula kinachofaa kwa lishe. Ni muhimu kuchagua zingine na utengeneze menyu yako kwa siku.
Punguza Uzito Kwa Urahisi Wakati Umejaa, Na Lishe Ya Chickpea
Baada ya kuteketeza mbaazi Hapa kuna maswali kama: Je! Chickpea Inapunguza Uzito? Je, ina kalori ngapi? Je! Anapata uzito kutoka kwake? Chakula cha chickpea ni rahisi sana. Hii inamaanisha kuwa kati ya chakula unaweza kula bakuli ndogo ya njugu za njano au nyeupe, bila kujiuliza ikiwa imejazwa nayo.
Punguza Uzito Kwa Urahisi Na Lishe Ya Jumla! Hivi Ndivyo Ilivyo
Lishe ya jumla inategemea dawa kamili ya Mashariki - Ayurveda. Pamoja na lishe hii, ni muhimu kutokula kiasi kikubwa cha chakula mara moja, lakini kugawanya katika kadhaa ndogo. Njia ya matumizi pia ni muhimu - kumeza haraka bila kutafuna sana mwili na husababisha mafadhaiko.
