2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Lishe ya jumla inategemea dawa kamili ya Mashariki - Ayurveda. Pamoja na lishe hii, ni muhimu kutokula kiasi kikubwa cha chakula mara moja, lakini kugawanya katika kadhaa ndogo.
Njia ya matumizi pia ni muhimu - kumeza haraka bila kutafuna sana mwili na husababisha mafadhaiko. Lishe kamili inategemea:
- Kwa kiamsha kinywa, kula matunda, karanga au jibini. Matumizi ya tambi haifai;
- Mboga ambayo unakula kwa chakula cha mchana na chakula cha jioni (saladi), ni muhimu kuwa mbichi;
- Epuka ulaji wa mchele mweupe - ikiwezekana kahawia mchele mzima;
- Kula kunde kila siku;
- Saladi zinaweza kutajirika na mbegu na karanga.
Kanuni za lishe ya jumla:
1. Matumizi ya matunda na mboga - zina virutubisho vyote muhimu, ambavyo katika matibabu fulani ya joto, zingine hupotea. Zinakidhi mahitaji ya mwili kulingana na msimu;
2. Mchanganyiko sahihi wa viungo tunayotumia ni muhimu. Ikiwa imejumuishwa vizuri, itasaidia kuondoa mwili, kuongeza kimetaboliki na kuboresha digestion. Hasa ufanisi ni manukato katika mchanganyiko tofauti - mdalasini, manjano, tangawizi, karafuu, jira, zafarani na coriander;
3. Inapendeza kula nafaka kila siku, kwani hutoa kiwango cha kutosha cha nishati kukidhi mahitaji ya mwili. Hizi ni pamoja na ngano, mahindi, shayiri, rye na mchele wa nafaka;
4. Matumizi ya mafuta anuwai - ufuta ambao haujasafishwa, karanga, haradali, mahindi, almond, alizeti na mafuta;
5. Matumizi ya vyakula vyenye nyuzinyuzi - kusaidia kuondoa chakula ambacho hakijagawanywa katika njia ya kumengenya.
Ilipendekeza:
Kusafisha Kutoka Kwa Vimelea Vya Ndani! Hivi Ndivyo Ilivyo
Kulingana na takwimu, theluthi moja ya idadi ya watu huumia vimelea . Kawaida mtu hata hashuku uwepo wao katika mwili wake. Wakati huo huo, vimelea husababisha magonjwa mengi sugu! Dalili za uwepo wa vimelea mwilini - kuvimbiwa mara kwa mara na kuhara;
Punguza Uzito Haraka, Kwa Urahisi Na Kitamu Na Lishe Ya Mish Mash
Mish mash ni sahani inayopendwa sana ya Kibulgaria, ambayo kwa jadi imeandaliwa kutoka kwa mayai, jibini, pilipili, nyanya, vitunguu, iliki. Hii ndio inafanya kuwa sahani inayopendwa kwa chakula cha mchana au chakula cha jioni wakati wa siku za majira ya joto, wakati bidhaa nyingi tunaweza kuvunja kutoka bustani yetu.
Punguza Uzito Kwa Urahisi Na Lishe Yenye Ladha Zaidi
Je! Umesikia juu ya lishe ya barafu? Pengine si. Inasemekana kuwa ice cream huimarisha mwili na husaidia kupunguza uzito. Katika nakala hii nitapendekeza chakula kinachofaa kwa lishe. Ni muhimu kuchagua zingine na utengeneze menyu yako kwa siku.
Unaweza Kupoteza Uzito, Hata Ikiwa Unakula Mafuta! Hivi Ndivyo Ilivyo
Kuna njia ya kuzuia mkusanyiko wa pauni za ziada, hata ikiwa unapenda vyakula vyenye mafuta, wanasayansi kutoka Chuo Kikuu cha Washington huko St. Mbinu ya kupungua uzito inategemea njia wazi za kimetaboliki ambazo zinaweza kuamilishwa na dawa ya kukinga.
Kinga Mwili Wako Na Lishe Safi! Hivi Ndivyo Ilivyo
Badala ya kuingia kwenye mazoezi, angalia jinsi unavyoweza kubadilisha mwili wako kwa lishe safi. Inayo athari ya faida kwa mtu kwa kiwango cha mwili na kiakili. Pamoja nayo mtu hukabiliana kwa urahisi na magonjwa ya msimu na hutoa kinga kubwa kwa mwili wake.
