2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Je! Umesikia juu ya lishe ya barafu? Pengine si. Inasemekana kuwa ice cream huimarisha mwili na husaidia kupunguza uzito.
Katika nakala hii nitapendekeza chakula kinachofaa kwa lishe. Ni muhimu kuchagua zingine na utengeneze menyu yako kwa siku. Chochote unachochagua, hautazidi kalori. Kwa njia hii utaweza kula ice cream.
Hii ni lishe iliyo na chini ya kalori 1500 kwa siku. Walakini / kwa barafu / chagua mafuta ya chini na sio laini. Ni vizuri kwa sehemu hiyo kuwa hadi kalori 120. Hii haitasumbua usawa. Siri ya lishe hii iko kwenye kalsiamu, ambayo inaweza kupatikana kutoka kwa barafu ya maziwa, lakini tu kutoka kwa kweli.
Ni bora kuongeza kalsiamu kutoka vyanzo vya asili.
Matumizi ya bidhaa za maziwa zenye mafuta ya chini zitasababisha matokeo bora. Wakati haitoshi kalsiamu, seli za mafuta huongezeka wakati zinahifadhi mafuta. Hii kwa upande itasababisha juhudi kubwa zaidi kupoteza paundi zingine.
Hasa lishe ya barafu hufanywa na waundaji wake kutoa kiwango muhimu cha kalsiamu mwilini. Kwa njia hii utapunguza uzito haraka sana. Unaweza kula hadi gramu 200 za barafu, lakini fuata lishe ifuatayo:
Kiamsha kinywa / chagua kutoka kwa inayotolewa /
- Cornflakes na matunda - 1 kikombe cha cornflakes na sukari kidogo, kikombe 1 cha matunda na kikombe 1 cha maziwa ya skim;
- Pretzels na jibini iliyoyeyuka - panua nusu ya tambi na vijiko 1-2 vya jibini la chini lenye mafuta Unaweza pia kuongeza maziwa ya skim
Chakula cha mchana
Sandwich ya nyama ya ng'ombe - inaweza kutengenezwa na mayonesi kidogo, nyanya, lettuce na sausage ya nyama.
Vitafunio
Unaweza kula matunda, kunywa glasi ya maziwa au kula mtindi 1 na plommon.
Chajio
- Pizza - kipande cha pizza isiyo na mafuta. Ni nzuri kuwa mboga;
- Samaki - samaki waliooka waliooka na maji ya limao. Unaweza kutengeneza saladi ya kupamba.
Na mwisho, usisahau ice cream!
Ilipendekeza:
Punguza Uzito Kwa Urahisi Na Malenge Yaliyooka Wakati Wa Msimu
Katika hamu yetu ya kupunguza uzito, mara nyingi tunakimbilia lishe kali ambazo hazina afya au nzuri kwa afya yetu. Walakini, kwa kufuata sheria rahisi na kula vyakula vyenye afya zaidi, utaweza kupunguza uzito kwa urahisi. Ndiyo sababu wanawake wengine huchukua kupoteza uzito na malenge .
Punguza Uzito Kwa Urahisi Na Chai Ya Parsley
Parsley labda ni viungo vya kawaida kwenye soko la Kibulgaria, ambalo hutumiwa sana katika kila kaya. Inatoa harufu nzuri kwa saladi, supu na kitoweo, na pia hutumiwa kupamba kila aina ya sahani. Lakini jambo la kufurahisha zaidi ni kwamba kwa kuongeza ladha na harufu nzuri iliki pia ni muhimu sana.
Punguza Uzito Haraka, Kwa Urahisi Na Kitamu Na Lishe Ya Mish Mash
Mish mash ni sahani inayopendwa sana ya Kibulgaria, ambayo kwa jadi imeandaliwa kutoka kwa mayai, jibini, pilipili, nyanya, vitunguu, iliki. Hii ndio inafanya kuwa sahani inayopendwa kwa chakula cha mchana au chakula cha jioni wakati wa siku za majira ya joto, wakati bidhaa nyingi tunaweza kuvunja kutoka bustani yetu.
Punguza Uzito Kwa Urahisi Wakati Umejaa, Na Lishe Ya Chickpea
Baada ya kuteketeza mbaazi Hapa kuna maswali kama: Je! Chickpea Inapunguza Uzito? Je, ina kalori ngapi? Je! Anapata uzito kutoka kwake? Chakula cha chickpea ni rahisi sana. Hii inamaanisha kuwa kati ya chakula unaweza kula bakuli ndogo ya njugu za njano au nyeupe, bila kujiuliza ikiwa imejazwa nayo.
Punguza Uzito Kwa Urahisi Na Lishe Ya Jumla! Hivi Ndivyo Ilivyo
Lishe ya jumla inategemea dawa kamili ya Mashariki - Ayurveda. Pamoja na lishe hii, ni muhimu kutokula kiasi kikubwa cha chakula mara moja, lakini kugawanya katika kadhaa ndogo. Njia ya matumizi pia ni muhimu - kumeza haraka bila kutafuna sana mwili na husababisha mafadhaiko.
