2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Siku za joto za jua na kupumzika bila wasiwasi karibu na bwawa na pwani huwekwa. Nini? Je! Haukupenda sura yako asubuhi? Ikiwa ndivyo, songa mikono yako na anza lishe haraka na siku za kupakua.
Wataalam wa lishe wanashauri mara mbili kwa wiki, ikiwezekana Jumatatu na Jumamosi, kupitia siku za kupakua. Kile unapaswa kula kupitia wao:
- kilo 1.5 za maapulo. Unaweza pia kuzichukua zilizooka, lakini hazijapambwa na Zadar.
- au 1.5 lita ya kefir na gramu 200-300 za jibini safi la jumba.
- au kilo na nusu ya saladi safi ya mboga (kabichi, karoti, beets, radishes). Inaruhusiwa kuongeza mafuta ya mboga.
Wakati wa siku mbili za kupakua unaweza pia kunywa chai ya matunda, ikiwezekana kuinua viuno.
Kwa siku zingine, mbali na kupakua mbili, haupaswi kula sukari, mkate, tambi na chumvi.
Lakini unaweza kula muesli na matunda yaliyokaushwa (asubuhi na jioni), na wakati wa mchana - kipande cha jibini la skim na saladi, washauri wataalamu wa lishe wa Kiingereza, walinukuliwa na BBC.
Wataalam pia huruhusu kula gramu 300 za jibini la skim. Unaweza pia kunywa divai kavu.
Ikiwa unashikilia lishe hii, utapoteza karibu pauni 4-5 kwa mwezi. Mwili wako utaambukizwa zaidi ikiwa, badala ya lifti na gari, unapanda ngazi na kujisogeza mwenyewe kutoka nyumbani kwenda ofisini kwako.
Ilipendekeza:
Kula Mara Mbili Kwa Siku Na Punguza Uzito
Kulingana na matokeo ya utafiti mpya wa Kicheki, ikiwa tutakula mara mbili kwa siku, tutafanikiwa zaidi kupoteza pauni za ziada, ikilinganishwa na kula sehemu za kawaida lakini ndogo. Kwa muda fulani, linapokuja suala la uzito na chakula, jambo kuu tunasikia ni kwamba lishe bora ni huduma chache kwa siku, lakini kiwango kidogo.
Punguza Uzito Haraka, Kwa Urahisi Na Kitamu Na Lishe Ya Mish Mash
Mish mash ni sahani inayopendwa sana ya Kibulgaria, ambayo kwa jadi imeandaliwa kutoka kwa mayai, jibini, pilipili, nyanya, vitunguu, iliki. Hii ndio inafanya kuwa sahani inayopendwa kwa chakula cha mchana au chakula cha jioni wakati wa siku za majira ya joto, wakati bidhaa nyingi tunaweza kuvunja kutoka bustani yetu.
Punguza Uzito Kwa Busara Na Lishe Bora Ya Siku Tatu Ya Mayai
Wakati tunalazimika kuondoa pete nyingine isiyo ya lazima, inakuja kutusaidia chakula cha siku tatu na mayai . Ni kali sana na ina kalori kidogo, lakini bado kwa siku tatu tu, na matokeo yake ni ya thamani. Kumbuka kwamba hakuna kesi tunapaswa kuiendeleza zaidi ya kipindi maalum, kwa sababu kwa utunzaji mrefu tunaweza kufanya mabaya zaidi kuliko mema.
Punguza Uzito Kiafya Na Sehemu Ndogo 6 Kwa Siku
Wengi wetu tumekua tukila milo mitatu kwa siku. Lakini ikiwa tatu ni nzuri, basi chakula sita kwa siku ni serikali bora, shukrani ambayo utafikia kupoteza uzito mzuri. Tunapokula katika sehemu ndogo, inaruhusu mfumo wetu wa mmeng'enyo kunyonya virutubisho vyema na kuzipeleka kwa sehemu zote mwilini.
Punguza Uzito Haraka Na Kudumu Kwa Mlo 5 Kati Ya 2
Wataalam wa lishe wa kisasa wanaweza kukupa aina anuwai za regimens za kupunguza uzito. Walakini, kuwa na uzito kupita kiasi kunakuwa shida kubwa kwa vijana zaidi na zaidi, na wataalamu wa lishe bora wanaendelea kutafuta lishe bora kusaidia wanaume na wanawake zaidi ambao wanene kupita kiasi.
