2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Wengi wetu tumekua tukila milo mitatu kwa siku. Lakini ikiwa tatu ni nzuri, basi chakula sita kwa siku ni serikali bora, shukrani ambayo utafikia kupoteza uzito mzuri.
Tunapokula katika sehemu ndogo, inaruhusu mfumo wetu wa mmeng'enyo kunyonya virutubisho vyema na kuzipeleka kwa sehemu zote mwilini. Timu ya wanasayansi tayari imethibitisha kuwa kula mara nyingi, lakini chini ni ufunguo wa kupoteza uzito mzuri.
Utafiti uliofanywa na wanasayansi kutoka Vyuo Vikuu vya California na New Mexico ulionyesha kuwa njia hii bila shaka ni sahihi zaidi kwa kupoteza uzito kwa njia nzuri. Walielezea kuwa kula mara kwa mara hupunguza uwezekano wa kupoteza uzito usio na mafuta.
Watu mashuhuri wengi wamebadilisha lishe ngumu na lishe hii. Mfano mzuri zaidi wa matokeo ya kushangaza ni mwigizaji Jennifer Aniston, ambaye anaweza kujivunia maumbo mazuri.
Wakati sehemu ni 5 au 6 kwa siku, hii hupa mwili kiwango cha sukari ya damu mara kwa mara, na virutubisho vingine anuwai, yaani. nishati.
Kwa kula kwa njia hii, tunaweka shida kidogo kwenye mfumo wa mmeng'enyo na kimetaboliki, na hivyo kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa.
Chakula kuu 3 na angalau vitafunio 2 vinapendekezwa. Hii itaharakisha umetaboli wako na kuchoma kalori zaidi. Watu wengi wanadanganywa kwamba kwa kuruka kiamsha kinywa, hupunguza ulaji wao wa jumla wa kalori kwa siku hiyo na watapunguza uzito haraka. Kwa kweli, kinyume ni kweli.
Kuruka kiamsha kinywa kunamaanisha kuwa utakula zaidi kwa siku nzima. Watu ambao hawali kiamsha kinywa hula chakula kikubwa, wana viwango vya juu vya cholesterol na upinzani mkubwa wa insulini. Wao ni zaidi ya kukabiliwa na fetma na magonjwa kadhaa.
Kula kabla ya kulala hupunguza kimetaboliki na husababisha kupata uzito. Wakati wa kulala, homoni zote na ishara za molekuli zinazodhibiti kimetaboliki zinahusika katika uponyaji, kupona na ukuaji. Kwa hivyo kula chakula cha jioni mapema na jaribu kwenda kulala angalau masaa 2-3 baadaye.
Ilipendekeza:
Kula Mara Mbili Kwa Siku Na Punguza Uzito
Kulingana na matokeo ya utafiti mpya wa Kicheki, ikiwa tutakula mara mbili kwa siku, tutafanikiwa zaidi kupoteza pauni za ziada, ikilinganishwa na kula sehemu za kawaida lakini ndogo. Kwa muda fulani, linapokuja suala la uzito na chakula, jambo kuu tunasikia ni kwamba lishe bora ni huduma chache kwa siku, lakini kiwango kidogo.
Punguza Uzito Kwa Busara Na Lishe Bora Ya Siku Tatu Ya Mayai
Wakati tunalazimika kuondoa pete nyingine isiyo ya lazima, inakuja kutusaidia chakula cha siku tatu na mayai . Ni kali sana na ina kalori kidogo, lakini bado kwa siku tatu tu, na matokeo yake ni ya thamani. Kumbuka kwamba hakuna kesi tunapaswa kuiendeleza zaidi ya kipindi maalum, kwa sababu kwa utunzaji mrefu tunaweza kufanya mabaya zaidi kuliko mema.
Kutetemeka Kwa Urahisi Na Sehemu Ndogo
Ikiwa umejaribu karibu lishe zote, lakini haujawahi kutoa matokeo unayotaka, wageuzie nyuma tu. Yeyote yule wa lishe unayemuuliza, kila mtu atakupendekeza njia iliyojaribiwa, ambayo bila shaka itaondoa pauni za ziada. Chagua unachotaka kula, fanya menyu yako iwe tofauti na uchague vyakula ambavyo mwili wako unahitaji kuonekana vizuri na kuwa na afya.
Tabia Ndogo Za Kila Siku Na Faida Kubwa Za Kiafya
Wakati mtu anaingia utu uzima, mtu huanza kufikiria kwa uzito zaidi juu ya afya yake. Sababu ya hii sio tu katika mkusanyiko wa uzoefu wa maisha, ambayo husaidia kuelewa na kupanga upya vipaumbele vya maisha, lakini pia katika hisia mpya za mwili.
Sehemu Ndogo Za Meza Kubwa Ndio Ufunguo Wa Kupoteza Uzito
Wanasaikolojia wa Amerika wanashauri watu ambao wanataka kupunguza kiwango cha chakula wanachokula na kupoteza uzito kula sehemu ndogo, lakini kwenye meza kubwa. Ujanja huu unaweza kukupa uzito wa chini badala ya kufanya mazoezi na mlo mzito.
