2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kulingana na matokeo ya utafiti mpya wa Kicheki, ikiwa tutakula mara mbili kwa siku, tutafanikiwa zaidi kupoteza pauni za ziada, ikilinganishwa na kula sehemu za kawaida lakini ndogo.
Kwa muda fulani, linapokuja suala la uzito na chakula, jambo kuu tunasikia ni kwamba lishe bora ni huduma chache kwa siku, lakini kiwango kidogo. Utafiti mpya uliofanywa Prague unajaribu kukanusha habari hii.
Watafiti hata wanadai kuwa milo hii miwili inaweza kuwa na kiwango sawa cha kalori, lakini kupoteza uzito kutakuwa na ufanisi zaidi kuliko kula mara nyingi. Watafiti wanaongozwa na Hana Kaleova wa Taasisi ya Tiba ya Kliniki na ya Jaribio huko Prague.
Waligundua kuwa watu wenye ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2 walipoteza uzito zaidi kwa kula mara mbili kwa siku kuliko kula mara 6 kwa siku, mradi kalori zilikuwa sawa. Ili kufanya utafiti, kiongozi huyo aligawanya washiriki 54 katika vikundi viwili tofauti.
Lishe hiyo ilidumu wiki kumi na mbili - moja ni pamoja na kula mara 6 kwa siku na nyingine mara mbili tu kwa siku. Katika vikundi vyote viwili, kalori zinazotumiwa na washiriki zilikuwa sawa na chakula. Jumla ya ulaji wa kalori ya washiriki ilipunguzwa na kalori 500 haswa.
Matokeo ya utafiti yalikuwa kama ifuatavyo - watu wanaougua ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2 walipoteza uzito katika visa vyote viwili. Walakini, katika kikundi kilichokula mara mbili kwa siku - kwa kiamsha kinywa na chakula cha jioni, iliibuka kuwa upotezaji wa uzito ulikuwa mkubwa zaidi. Tunazungumza juu ya pointi 1, 23 kutoka kwa faharisi ya molekuli ya mwili, na katika kikundi kingine - fahirisi ilipungua kwa alama 0,82 tu.
Kiwango cha molekuli ya mwili huhesabiwa kwa kutumia urefu na uzito wa mtu. Inapima mafuta mwilini - uzani mzuri ni kati ya 18, 5 na 24, alama 9. Kiwango cha wastani cha umati wa mwili wa wajitolea ambao walishiriki katika utafiti huo walikuwa alama 32.6.
Kulingana na wataalamu wengine, hata hivyo, kula mara mbili kwa siku haiwezekani na hawaungi mkono matokeo ya utafiti wa Kicheki. Kulingana na Toby Smithson, msemaji wa Chuo cha Lishe na Lishe ya Amerika, milo miwili mikubwa kwa siku haina ukweli kabisa.
Kula sana wakati wa chakula cha mchana na kiamsha kinywa ni vigumu kwa watu wengi ambao wana wakati wa kula jioni tu.
Ilipendekeza:
Kwa Nini Kula Ufuta Tahini Mara Kwa Mara
Malighafi kuu ya utengenezaji wa sesini tahini ni mbegu za ufuta. Inapatikana kutoka kwa shrub hadi mita 2 kwa urefu, na majani yenye nywele ambayo hutoa harufu kali ya kupendeza. Kulingana na anuwai, hutoa mbegu ndogo kwa rangi tofauti.
Kwa Nini Tunapaswa Kula Mkate Mara Kwa Mara
Wakati mtu anaamua kupoteza uzito, kitu cha kwanza anachoondoa kwenye menyu yake ni mkate. Lakini ni kosa kubwa kutokula mkate kabisa, kwani ni nzuri sana kwa mwili. Mkate ni chanzo muhimu cha protini muhimu za mmea, ambayo ina idadi kadhaa ya asidi muhimu za amino.
Kwa Nini Unapaswa Kula Chokoleti Kwa Kiwango Kidogo Mara Kwa Mara?
Ingawa chokoleti ina kalori nyingi na hakika haionyeshi vizuri kiuno, ni muhimu sana. Ikiwa tunakula chokoleti kwa kiasi na mara kwa mara , tutafurahiya faida kadhaa za kiafya ambazo hazipaswi kudharauliwa. Kwa kweli, mali ya faida ya chokoleti ni kwa sababu ya kakao iliyo kwenye bidhaa tamu.
Kula Lutein - Kula Mara Kwa Mara
Ili kuwa na afya, tunahitaji virutubisho na kufuatilia vitu. Baadhi yao hutengenezwa na mwili yenyewe, wengine hupatikana kutoka kwa chakula. Moja ya mambo haya ni luteini - rangi ya carotenoid, ambayo ina athari nzuri kwa maono. Lutein hutoa macho na oksijeni na madini.
Vanessa Williams Anapunguza Uzito Kwa Kula Mara 5 Kwa Siku
Astrisa Vanessa Williams, ambaye alifanya kazi nzuri kama mwimbaji, hupunguza uzito kupita kiasi kwa kula sehemu ndogo, lakini mara tano kwa siku. Vanessa anadaiwa umbo lake zuri kwa kukimbia anavyofanya kila asubuhi na njia maalum anayokula.
