2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Guava ni kawaida sana katika nchi za Asia, na leo inapatikana katika ulimwengu wa Magharibi, haswa kwa sababu ya faida kubwa za kiafya za tunda. Zinafanana na lulu, lakini zina umbo la duara zaidi, uso wake wa nje ni kijani kibichi, manjano au hudhurungi wakati umekomaa. Ni matunda ya msimu, na sehemu ya ndani nyeupe au hudhurungi na mbegu ngumu sana. Guava huliwa mbichi au kwa njia ya jamu za kupendeza au jeli.
Jambo linalofanya matunda kuwa rafiki wa mazingira na muhimu ni ukweli kwamba ganda lake la nje huilinda vizuri sana hivi kwamba sio lazima kupaka dawa za wadudu anuwai kwa uhai wake.
Guava ni tajiri sana nyuzi (kwa ujumla, ni wanga na lipids ambayo husafisha mwili), pamoja na vitamini, protini na madini, kwani hakuna cholesterol na kuna wanga wanga mwilini. Inashibisha mwili kwa muda mrefu, ndiyo sababu ni chakula kinachofaa kwa lishe anuwai. Tofauti na matunda mengine kama vile tufaha, machungwa, zabibu na zingine, ina sukari kidogo, haswa mbichi mbichi. Na ya kushangaza kama inaweza kusikika, guava ni msaada wa kwanza kwa watu ambao wanahitaji kupata pauni chache. Labda athari hii mbili ni kwa sababu ya ukweli kwamba ni tajiri sana katika virutubisho ambavyo vinasaidia kimetaboliki kwa kudhibiti na kusaidia ufyonzwaji wa vitu.
Kati ya vitamini, vitamini A hupatikana, ambayo tunajua ni nzuri sana kwa kuona. Ulaji wa matunda haya hupunguza mwanzo wa mtoto wa jicho, kuzorota kwa seli (eneo dogo katikati ya retina ambayo inatuwezesha kuona wazi) na afya ya jumla ya macho.
Na vitamini C, ambayo hupatikana hapa ina viwango vya juu mara nne kuliko ile ya machungwa. Tunajua kuwa vitamini hii hutoa vioksidishaji vingi vinavyoongeza kinga na kuzuia kuenea kwa itikadi kali ya bure mwilini, na kutoka hapo hadi kuonekana kwa ugonjwa wa moyo na mishipa au ugonjwa mbaya.
Matunda hutumiwa kuzuia saratani, guava ina uwezo wa kuzuia ukuaji na metastasis (kuenea) kwa seli za saratani. Uchunguzi mwingi umeonyesha kuwa guava inafaa kwa saratani ya tezi dume, saratani ya matiti na saratani ya kinywa. Mafuta yaliyotayarishwa kutoka kwa majani ya guava ina athari ya kuthibitika ya uponyaji, Inastahili kupima mali zake na dawa zingine. Ni matajiri katika lycopene - antioxidant yenye nguvu ambayo huongeza athari dhidi ya seli za saratani.
Pia ina vitamini B3 na B6. Vitamini B3 inaweza kuongeza mtiririko wa damu na kuchochea utendaji wa utambuzi, na vitamini B6 ni virutubisho nzuri, haswa kwa ubongo na utendaji wa kawaida wa neva.
Guava husaidia kutibu kuhara, kuhara damu, utumbo. Inayo misombo (kutuliza nafsi) ambayo iko kwenye guava mbichi na majani yake. Wao ni asili ya alkali na wana mali ya antibacterial na disinfectant. Wakati wa kutafuna, pia inasaidia afya ya uso wa mdomo, kuimarisha ufizi na kuimarisha enamel ya meno.
Mbali na kuhara, pia inafaa kwa matibabu ya kuvimbiwa, ambayo ni kesi nyingine ya athari mara mbili ya tunda hili tamu. Ni matajiri katika nyuzi za lishe, na mbegu zake ni laxatives bora (hatua ya utakaso). Yote hii inasimamia peristalsis, husaidia mwili kuhifadhi maji.
Pia ina asali nyingi, ndiyo sababu inasimamia utendaji wa tezi ya tezi kwa kudhibiti uzalishaji na ngozi ya homoni.
Faida haziishii hapo, guava huongezwa kwa vyakula vya kikohozi na homa. Guava husaidia kudumisha ngozi yenye afya, nzuri na thabiti, kwa kuongeza hupunguza cholesterol ya damu na hupunguza shinikizo la damu.
Tafiti kadhaa zinaonyesha kuwa tunda hili linafaa kwa wagonjwa wa kisukari kwa sababu ya nyuzi ya lishe iliyo nayo. Wanasaidia kunyonya sukari na kupunguza hatari ya mabadiliko ya ghafla katika viwango vya sukari kwenye damu. Guava inaaminika kuzuia ugonjwa wa kisukari.
Ilipendekeza:
Parsley - Faida Zote Za Kiafya
Shida ya parsley inaweza kuwa zaidi ya mapambo kwenye sahani yako. Parsley ina aina mbili za vitu visivyo vya kawaida ambavyo hutoa faida za kipekee za kiafya. Mafuta yake tete, haswa myristicin, yameonyeshwa katika majaribio ya wanyama kuzuia malezi ya uvimbe wa mapafu.
Kwa Faida Nzuri Za Kiafya Za Samaki
Asidi ya mafuta ya omega-3 yenye faida hupatikana kwa kiwango kidogo sana katika nyama ya nyama na kuku, lakini samaki ni chanzo halisi. Chakula cha baharini zaidi kwenye meza na kwenye menyu yako, ndivyo utakavyohisi vizuri. Je! Mtaalam wa lishe anasema nini?
Faida 9 Za Kiafya Za Shayiri
Shayiri ni moja ya nafaka inayotumiwa sana. Ina utajiri mwingi wa virutubishi na ina faida nzuri za kiafya, kuanzia kumeng'enya kwa chakula na kupoteza uzito hadi kupunguza kiwango cha cholesterol na moyo wenye afya. Hapa kuna 9 ya kuvutia faida ya afya ya shayiri hiyo itakufanya uangalie utamaduni huu kwa macho tofauti.
Kupika Mvuke - Faida Zote Za Kiafya
Kuanika ni njia rahisi na muhimu ya kuandaa chakula. Katika miaka ya hivi karibuni, njia hii imezidi kuwa maarufu, lakini hata Wachina wa zamani walipika kama hii. Je! Ni faida gani za kiafya za kuanika? Iliyotayarishwa kwa njia hii, bidhaa huhifadhi vitu vyao vyote muhimu, kwani husindika tu kwa msaada wa mvuke.
Faida Za Kiafya Za Asali
Ingawa mali ya uponyaji ya asali imejulikana kwa wanadamu kwa karibu miaka 6,000, bidhaa hii haidhibitwi kama dawa. Walakini, waganga wa kienyeji katika kila sehemu ya ulimwengu wametumia kuimarisha mwili na kama dawa ya malalamiko ya kila aina kutoka kwa mba na hangovers, kupitia matibabu ya homa hadi kuzuia saratani na magonjwa ya moyo.
