2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kuanika ni njia rahisi na muhimu ya kuandaa chakula. Katika miaka ya hivi karibuni, njia hii imezidi kuwa maarufu, lakini hata Wachina wa zamani walipika kama hii.
Je! Ni faida gani za kiafya za kuanika?
Iliyotayarishwa kwa njia hii, bidhaa huhifadhi vitu vyao vyote muhimu, kwani husindika tu kwa msaada wa mvuke. Wanahifadhi chumvi zao za madini na hawapati maji. Matumizi ya mafuta sio lazima kwa njia hii, ambayo, pamoja na kuwa na afya, inalinda jikoni yako kutokana na harufu mbaya.
Tunaposikia kupika mvuke, tunaihusisha na utunzaji wa lishe maalum au kuzuia aina fulani ya ugonjwa, lakini hii haifai kuwa hivyo.
Inaweza kuwa kawaida yako ya kila siku, kwani ndiyo njia pekee ya kuhifadhi madini na vitamini vyote kwenye chakula.
Karibu mboga zote, nyama, dagaa na nafaka zinaweza kuvukiwa. Pia kuna bidhaa ambazo hazipendekezi kusindika kwa njia hii. Hizi ni tambi na uyoga.
Kawaida wakati wa kupikia virutubisho vingi hubaki ndani ya maji. Chakula cha mvuke huwezesha kazi ya njia ya utumbo na ina harufu ya kushangaza.
Kupika mvuke hauhitaji uwekezaji mkubwa. Wote unahitaji ni sufuria ya maji na colander ya chuma. Kwa kweli, pia kuna sufuria maalum na stima ambazo unaweza kununua ikiwa unaamua kuanza kula kiafya.
Ili kuhifadhi viungo vyenye thamani zaidi na kufikia ladha bora, inashauriwa kupunguza moto wakati maji yanachemka.
Kupika kwenye moto mdogo ndio njia bora ya matibabu ya joto. Ni muhimu kujua ni dakika ngapi kila bidhaa inapaswa kusindika ili iweze kuhifadhi vitu vyake muhimu.
Ikiwa utaweka chakula kwenye mvuke kwa muda mrefu sana, bado inaweza kupoteza mali zake muhimu. Wale ambao ni wadadisi zaidi wanaweza kupata meza kwenye mtandao, ambazo zinaonyesha dakika ambazo kila bidhaa inahitaji kupikwa kwa mvuke. Ni muhimu kutambua kuwa wakati wa kupika sio sawa na wakati wa kupika au kuoka.
Imeandaliwa kwa njia hii, chakula kina kalori chache iwezekanavyo, kwa hivyo inashauriwa na wataalamu wengi wa lishe. Kulingana na wao, chakula chenye mvuke huboresha afya ya kucha, nywele na ngozi kwa sababu ya ukweli kwamba bidhaa huhifadhi vitamini na madini yote.
Ikiwa unahitaji mabadiliko ya haraka na yenye afya, usisite kuanza kuandaa chakula chako kwa njia hii, ukizingatia hapo juu faida ya kuanika. Njia hiyo haiitaji muda wa ziada au uwekezaji, kwa hivyo unaweza kuboresha afya yako kwa urahisi, maadamu una hamu.
Ilipendekeza:
Jinsi Ya Kupika Kwenye Mvuke
Karibu bidhaa yoyote inaweza kuvukiwa - nyama, samaki, dagaa, mboga, nafaka, hata mayai. Casserole ladha na Dessert za matunda huandaliwa kwa kuanika. Kwa bidhaa nyingi, kuanika ni njia bora ya kuhifadhi thamani yao ya lishe. Nyama yenye mvuke huhifadhi vitamini vyake.
Jinsi Ya Kupika Mayai Ya Kijapani Yenye Mvuke
Tabia ya vyakula vya Kijapani ni kwamba bidhaa hizo hutumiwa mbichi au huandaliwa na matibabu mafupi sana ya joto. Njia nyingine ya jadi ya kupika ni kuanika, lakini sufuria maalum ya mianzi hutumiwa kwa kusudi hili. Hivi ndivyo mipira ya viazi ya Jagaimo Manju na utaalam mwingine mwingi wa Kijapani umeandaliwa, na vile vile maarufu mayai ya mvuke .
Afya - Mvuke
Kuanika ni moja wapo ya njia ambazo zina afya nzuri! !! Kwa nini? Kawaida kwa sababu manukato hayatumiki moja kwa moja na sahani zilizoandaliwa kwa njia hii ni nyepesi na rahisi kumeng'enya. Hii ni njia rahisi na inafaa haswa kupika mboga na samaki.
Vidokezo Vya Kupika Mvuke
Bidhaa zote zinaweza kusindika kwa stima - nyama, samaki, dagaa, mayai, mboga mboga na nafaka. Chakula kitamu na tamu huandaliwa kwa kuanika. Kwa bidhaa nyingi, kuanika ni njia bora ya kuhifadhi mali zao za lishe. Wakati wa mvuke, huhifadhi vitamini zaidi na kufuatilia vitu, ambavyo vina ladha tajiri kuliko ilivyoandaliwa kwa njia nyingine yoyote.
Jinsi Ya Kupika Samaki Wenye Mvuke Kwa Kirusi
Ingawa sehemu kuu za Urusi ziko mbali na bahari, sahani za samaki ni za jadi kwa vyakula vya Kirusi. Hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba katika eneo la nchi hii kubwa hupita mito mingi, ambayo imejaa kila aina ya samaki. Kwa sababu hii, anuwai ya mapishi ya samaki ya russian pia ni nzuri, lakini ya kupendeza ni sahani zilizoandaliwa na samaki yenye mvuke .
