2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Arthritis ni ugonjwa wa uchochezi ambao unaambatana na uvimbe na maumivu kwenye viungo. Kama ugonjwa unavyoendelea, uchochezi hauathiri tu viungo lakini pia tishu zinazozunguka.
Dalili zake ni pamoja na uwekundu na uvimbe wa maeneo yaliyoathiriwa, uchovu na kuwashwa, homa, ugumu, ulemavu wa viungo. Arthritis inaweza kudhoofisha sana maisha ya wale walioathiriwa.
Ingawa hakuna tiba ya ugonjwa huo, kuna mambo mengi ambayo unaweza kufanya ili kupunguza hali hiyo. Kati yao, lishe hiyo inachukua nafasi muhimu. Ndio maana ni muhimu kufahamiana nayo vyakula ambavyo hupunguza dalili za ugonjwa wa arthritis.
Wacha tuanze na vinywaji ambavyo vinaweza kusaidia kupunguza hali yako. Maji huja kwanza. Kunywa maji ya kutosha, kwa sababu sio tu itakupa maji, lakini pia husaidia kuondoa sumu mwilini.
Wataalam wengine pia wanapendekeza matumizi ya divai nyekundu, ambayo ina athari ya kupinga uchochezi. Kiasi kilichopendekezwa ni kikombe kimoja. Usiiongezee, kwa sababu unywaji pombe kupita kiasi unaweza kuzidisha dalili za ugonjwa wa arthritis.
Vitunguu mara nyingi huitwa zawadi kutoka kwa maumbile na chakula bora na ni kweli. Inapambana na kuvimba, hupunguza shinikizo la damu na cholesterol, inasaidia kuimarisha mifupa.
Gluteni inaweza kufanya hali yako kuwa mbaya zaidi. Badilisha bidhaa za unga mweupe na nafaka nzima zilizo na athari ya kuthibitika ya kupambana na uchochezi na ni matajiri katika virutubishi na nyuzi nzuri. Badilisha mchele mweupe na kahawia.
Kwa uchochezi wa pamoja, wataalam wengi wanapendekeza cherries na juisi ya cherry. Ni ladha na ya kuburudisha, ina vitamini na madini mengi na sukari kidogo.
Matunda ya machungwa, ambayo yana vitamini C nyingi, pia yana faida. Matunda ya zabibu ni ubaguzi - waepuke kwa sababu wanaweza kubadilisha athari za dawa zingine.
Mboga ni muhimu sana kwa lishe bora na ulaji wa kutosha wa vitamini, madini na nyuzi. Kama unasumbuliwa na ugonjwa wa arthritis, jumuisha mboga nyingi kwenye menyu yako. Zingatia sana mchicha na broccoli, ambazo zinajulikana kupunguza uchochezi na maumivu ya viungo.
Omega-3 fatty acids pia husaidia kupunguza dalili za ugonjwa wa arthritis kwa kupambana na uchochezi. Zilizomo ndani ya walnuts na samaki wenye mafuta kama lax na trout.
Epuka sukari na bidhaa za sukari, nyama iliyosindikwa, vinywaji vyenye sukari, vyakula vilivyosindikwa, majarini, chips, nyama nyekundu, jibini. Badilisha siagi na mafuta ya alizeti na mafuta.
Ilipendekeza:
Vyakula Ambavyo Hupunguza Kuvimba
Imethibitishwa kuwa kuna vyakula ambavyo hupunguza dalili za magonjwa kama ilivyo kupambana na kuvimba . Kwa hivyo, pamoja na matibabu, ni vizuri kujumuisha lishe na vyakula hivi kudhibiti maumivu. Ambao ni vyakula vinavyopambana na kuvimba , na anaweza kuwa msaidizi wako dhidi ya maumivu?
Vyakula 10 Ambavyo Hupunguza Cholesterol
Magonjwa ya moyo ndiyo chanzo kikuu cha vifo ulimwenguni. Habari njema ni kwamba wanaweza kuepukwa kwa kufuata sheria chache rahisi. Moja ya sababu ambayo inategemea sisi - lishe. Ni jukumu la kudumisha cholesterol ya juu au chini. Na hapa ndio bora cholesterol kupunguza vyakula .
Vyakula Muhimu Zaidi Kwa Ugonjwa Wa Arthritis
Arthritis ni kikundi cha magonjwa ambayo husababisha usumbufu mkubwa - maumivu, uvimbe, ugumu. Ugonjwa huu huathiri watu wa kila kizazi, bila kujali jinsia au utaifa. Arthritis huja katika aina nyingi. Kwa mfano, ugonjwa wa mifupa, hua kwenye viungo wakati unapochakaa.
Dutu Ya Bandia Kutoka Brokoli Husaidia Dhidi Ya Ugonjwa Wa Arthritis
Wanasayansi wameweza kuchimba muhimu dutu ya sintetiki kutoka kwa brokoli ambayo hupunguza sana maumivu na kuvimba kwa arthritis. Hii ni habari njema kuzungumzia, kwa sababu tunasherehekea Oktoba 12 Siku ya Arthritis Duniani . Brokoli ni tajiri sana katika sulforaphane ya dutu, ambayo hufanikiwa kumaliza uchochezi na kurudisha karoti iliyoharibika kwa watu wanaougua arthritis .
Vyakula Saba Ambavyo Hupunguza Dalili Za Kumaliza Hedhi
Ikiwa moto unawaka, kuvuta, kutokwa na jasho, kukosa usingizi, mabadiliko ya mhemko na upotevu wa mfupa huja, basi ni wakati wa kwenda kumaliza. Ili kujikinga na shida hizi, unahitaji lishe bora. Wakati wa kumaliza, jaribu kuzuia utumiaji wa nyama nyekundu mara kwa mara, bidhaa tamu na tamu, soseji za nyama zilizosindikwa, pombe na sigara.
