2025 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:33
Ikiwa moto unawaka, kuvuta, kutokwa na jasho, kukosa usingizi, mabadiliko ya mhemko na upotevu wa mfupa huja, basi ni wakati wa kwenda kumaliza. Ili kujikinga na shida hizi, unahitaji lishe bora.
Wakati wa kumaliza, jaribu kuzuia utumiaji wa nyama nyekundu mara kwa mara, bidhaa tamu na tamu, soseji za nyama zilizosindikwa, pombe na sigara. Usiruke milo tofauti na mara nyingi unywe maji mengi, chai ya mimea bila sukari na juisi ya matunda iliyokamuliwa.
Hapa kuna baadhi ya vyakula muhimu kwa kipindi hiki kigumu cha maisha ya mwanamke:
1. Pilipili husaidia na uchovu, na kuwa na athari ya kupambana na uchochezi. Wao ni matajiri katika vitamini C, huimarisha kinga na kupunguza kiwango cha sukari katika damu;
2. Vitunguu ni dawa ya asili na ni msaidizi mwaminifu katika mapambano dhidi ya athari zote za kukoma kwa hedhi, kukuza usingizi na kutoa nguvu;
3. Soy - ni chanzo kizuri cha phytoestrogens ambazo hupunguza dalili za menopausal. Kuwa mwangalifu na kiwango cha soya unayokula na wasiliana na daktari kwa habari zaidi;
4. Primrose na wort ya St John - kupunguza mwako mkali, jasho la usiku, usingizi na kusaidia kupunguza wasiwasi;
5. Zeri ya limao - hufanya kupumzika na kutuliza mishipa. Inaboresha mhemko na umakini;
6. Samaki na bidhaa za maziwa - chukua kalsiamu zaidi na vitamini D ili kuzuia ukuzaji wa ugonjwa wa mifupa na magonjwa ya mifupa
7. Mafuta na mafuta yasiyosafishwa - yenye vitamini E, ambayo ni antioxidant kali. Tumia kwa kupikia au saladi. Vitamini E pia hupatikana katika karanga, nyanya, karoti na nafaka nzima.
Ukifuata lishe hii, utapita kumaliza muda bila shida!
Ilipendekeza:
Vyakula Ambavyo Hupunguza Kuvimba
Imethibitishwa kuwa kuna vyakula ambavyo hupunguza dalili za magonjwa kama ilivyo kupambana na kuvimba . Kwa hivyo, pamoja na matibabu, ni vizuri kujumuisha lishe na vyakula hivi kudhibiti maumivu. Ambao ni vyakula vinavyopambana na kuvimba , na anaweza kuwa msaidizi wako dhidi ya maumivu?
Vyakula 10 Ambavyo Hupunguza Cholesterol
Magonjwa ya moyo ndiyo chanzo kikuu cha vifo ulimwenguni. Habari njema ni kwamba wanaweza kuepukwa kwa kufuata sheria chache rahisi. Moja ya sababu ambayo inategemea sisi - lishe. Ni jukumu la kudumisha cholesterol ya juu au chini. Na hapa ndio bora cholesterol kupunguza vyakula .
Vyakula Ambavyo Hupunguza Dalili Za Ugonjwa Wa Arthritis
Arthritis ni ugonjwa wa uchochezi ambao unaambatana na uvimbe na maumivu kwenye viungo. Kama ugonjwa unavyoendelea, uchochezi hauathiri tu viungo lakini pia tishu zinazozunguka. Dalili zake ni pamoja na uwekundu na uvimbe wa maeneo yaliyoathiriwa, uchovu na kuwashwa, homa, ugumu, ulemavu wa viungo.
Malkia Huondoa Dalili Za Kumaliza Hedhi
Habari ya kumaliza hedhi inakubaliwa na kila mwanamke aliye na wasiwasi fulani. Hali hii inabadilisha njia ya maisha - densi ya kawaida hubadilika hadi sasa na mabadiliko hufanyika mwilini ambayo lazima uwe tayari. Kulingana na vyanzo anuwai, wanawake ambao hufuata lishe bora na mazoezi zaidi ya miaka wana shida na dalili chache mwanzoni mwa kumaliza hedhi.
Kinywa Cha Shetani Husaidia Kwa Ugumba Na Kumaliza Hedhi
Siku hizi, mimba ngumu inakuwa kikwazo kikubwa kwa familia nyingi za vijana. Kinywa maarufu cha shetani wa mimea au kiwavi cha nyumbani hujulikana katika dawa za kitamaduni za Kibulgaria na pia hutumiwa kutibu shida za uzazi. Kinywa cha Ibilisi pia hutumiwa sana katika dawa ya Wachina.