2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Imethibitishwa kuwa kuna vyakula ambavyo hupunguza dalili za magonjwa kama ilivyo kupambana na kuvimba. Kwa hivyo, pamoja na matibabu, ni vizuri kujumuisha lishe na vyakula hivi kudhibiti maumivu.
Ambao ni vyakula vinavyopambana na kuvimba, na anaweza kuwa msaidizi wako dhidi ya maumivu?
Mananasi
Mananasi ni mchanganyiko wa kupambana na uchochezi kwa mwili wote. Ina mchanganyiko wa vitamini, antioxidants na enzymes. Inalinda mwili kutoka kwa saratani ya tumbo, ugonjwa wa arthritis, magonjwa ya macho yanayopungua. Kwa hivyo, kunywa juisi ya mananasi inashauriwa, ikiwezekana mara mbili kwa wiki.
Mafuta ya Mizeituni
Mafuta ya ziada ya bikira ni matajiri katika mafuta muhimu. Inayo athari ya kupinga-uchochezi kwa magonjwa ya pamoja. Kiwango kilichopendekezwa ni vijiko 2 kwa siku.
Cherries
Cherries husaidia ugonjwa wa arthritis, gout na magonjwa sugu, pamoja na shida ya kimetaboliki. Muhimu haujasindika.
Chokoleti nyeusi
Chokoleti nyeusi ina flavonoids ambayo huweka wazi mwilini na hivyo kupunguza hatari ya shida ya moyo na embolism.
Turmeric
Polyphenol katika manjano ni kwa sababu ya rangi ya machungwa-manjano ya viungo. Ina anti-tumor, anti-arthritic na anti-uchochezi mali. Huondoa bandia zinazosababisha Alzheimer's. Nusu kijiko cha manjano kwenye samaki na kuku sio tu kitatoa rangi ya kupendeza, lakini pia itakuwa na athari ya faida kwa mwili.
Samaki wa mafuta mwitu
Mackerel na samaki wote wenye mafuta huwa na asidi ya mafuta ya omega-3. Wanasaidia viungo vya ndani, pamoja na moyo, viungo, na ubongo.
Iliyopigwa kitani
Kitani kina protini na nyuzi, na mafuta ya kitani yana asidi ya mafuta ya omega-3. Kwa faida ya moyo, mbegu hii inalinganishwa na samaki.
Maapuli
Maapuli hupunguza uvimbe, bila kujali asili yao. Zina flavonoid, ambayo pia hupatikana kwenye maganda ya vitunguu nyekundu. Nyekundu zina antioxidants zaidi.
Nafaka nzima
Nafaka nzima, ambayo ni pamoja na shayiri, ngano, shayiri, na mchele wa kahawia, zina nyuzi ambayo hufanya. kutuliza uvimbe na ulinde moyo.
Nafaka ambazo sio za nafaka nzima zinaweza kuongeza uchochezi kwa sababu zina mafuta zaidi.
Lozi
Lozi hupunguza kolesteroli mbaya na kufaidisha wagonjwa wa kisukari kwa sababu wanadhibiti sukari ya damu. Ngozi ina antioxidants nyingi ambazo zina athari ya faida kwenye michakato ya uchochezi mwilini.
Ilipendekeza:
Vyakula 10 Ambavyo Hupunguza Cholesterol
Magonjwa ya moyo ndiyo chanzo kikuu cha vifo ulimwenguni. Habari njema ni kwamba wanaweza kuepukwa kwa kufuata sheria chache rahisi. Moja ya sababu ambayo inategemea sisi - lishe. Ni jukumu la kudumisha cholesterol ya juu au chini. Na hapa ndio bora cholesterol kupunguza vyakula .
Vyakula Ambavyo Hupunguza Shinikizo La Damu
Shinikizo la damu imekuwa ikizingatiwa kama ugonjwa wa wazee, lakini kwa bahati mbaya ugonjwa huu umepatikana hivi karibuni kwa vijana pia. Siku hizi, unaweza kukutana na mtu wa miaka 25 anayesumbuliwa na ugonjwa huu wa ujanja. Kwa nini ujinga, unauliza.
Vyakula 10 Bora Vya Afya Ambavyo Hupunguza Shinikizo La Damu
1. Lemoni - kulinda mishipa ya damu, kupunguza shinikizo la damu, kuhakikisha usawa wa shinikizo la damu. Kwa kuongeza, wana vitamini C nyingi na ni nzuri kwa mfumo wa moyo na mishipa. Asubuhi, glasi nusu ya maji ya limao inaweza kusaidia kutibu shinikizo la damu;
Vyakula Ambavyo Husaidia Kupambana Na Kuvimba
Hifadhi juu ya hizi vyakula vya kupambana na uchochezi kurejesha na kuimarisha mwili wako. Kuvimba kunaweza kusababisha machafuko mwilini, na kuathiri viungo vyote - kutoka ngozi hadi moyo. Kuacha maendeleo ya michakato ya uchochezi, tumia zaidi ya vyakula safi hapa chini.
Vyakula Ambavyo Ni Muhimu Katika Kuvimba Kwa Viungo
Kuvimba kwa viungo inaweza kuwa uzoefu mbaya sana. Hali hiyo inaweza kutokea kwa watu wa kila kizazi. Ya kawaida sababu ya uchochezi wa pamoja ni aina tofauti za ugonjwa wa arthritis. Kwa bahati nzuri, kuna vyakula vingi ambavyo vinaweza kupunguza uchochezi na kusaidia kupunguza maumivu kadhaa ya pamoja.
