2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
1. Lemoni - kulinda mishipa ya damu, kupunguza shinikizo la damu, kuhakikisha usawa wa shinikizo la damu. Kwa kuongeza, wana vitamini C nyingi na ni nzuri kwa mfumo wa moyo na mishipa. Asubuhi, glasi nusu ya maji ya limao inaweza kusaidia kutibu shinikizo la damu;
2. Mbegu za tikiti maji - zina kiwanja ambacho kinapanua mishipa ya damu. Pia husaidia kuboresha utendaji wa figo. Pia viwango vya chini vya shinikizo la damu.
Kijiko 1 mbegu za tikiti kavu zinaweza kuchangia matibabu ya shinikizo la damu. Walakini, ni hatari kutumia mbegu za tikiti maji kwa muda mrefu. Unaweza kuchanganya mbegu za tikiti maji kavu na mbegu za poppy kwa idadi sawa na kuchukua tumbo tupu kijiko moja asubuhi na jioni;
3. Vitunguu - baada ya tafiti kadhaa iligundua kuwa vitunguu hupunguza shinikizo la damu. Inaweza kutafunwa au kupikwa na hivyo kula. Kutumia karafuu moja au mbili za vitunguu kwa siku ni chaguo nzuri kwa shinikizo la damu;
4. Ndizi - ni njia nyingine ya ulinzi shinikizo la damu. Punguza athari ya sodiamu na potasiamu. Inashauriwa kuchukua ndizi mara 1-2 kwa siku;
5. Celery - hupunguza hatari ya kupata shinikizo la damu ikiwa inatumiwa mara kwa mara;
6. Maji ya nazi - watu walio na shinikizo la damu wanapaswa kula chakula na kunywa kila wakati. Maji ya nazi kutoka glasi 8 hadi 10 inapendekezwa kwa siku. Takwimu hii inatumika pia kwa watu wenye afya. Maji ya nazi yanafaa sana katika kupunguza shinikizo la damu. Pia hupunguza hatari ya magonjwa kadhaa kwani ina vitamini C;
7. Pilipili ya Chili - inazuia uundaji wa sahani katika damu;
8. Blueberries - Blueberries, pamoja na jordgubbar na raspberries ni matajiri katika vitamini C, potasiamu, nyuzi za lishe na antioxidants. Pamoja na mali hizi, hupunguza hatari ya kuunda plaque kwenye mishipa;
9. Machungwa - Machungwa yana kiwango cha juu sana cha lishe na kiwango cha chini cha kalori. Matunda haya yanaweza kusaidia kupunguza shinikizo la damu;
10. Apricots - Apricots ni chanzo kizuri cha potasiamu na vitamini A. Zina kiasi kidogo cha sodiamu, mafuta yaliyojaa na cholesterol.
Ilipendekeza:
Vyakula Ambavyo Hupunguza Shinikizo La Damu
Shinikizo la damu imekuwa ikizingatiwa kama ugonjwa wa wazee, lakini kwa bahati mbaya ugonjwa huu umepatikana hivi karibuni kwa vijana pia. Siku hizi, unaweza kukutana na mtu wa miaka 25 anayesumbuliwa na ugonjwa huu wa ujanja. Kwa nini ujinga, unauliza.
Vyakula 11 Vya Probiotic Ambavyo Vina Afya Bora
Probiotics ni vijidudu vilivyo hai ambavyo ni nzuri kwa afya ya mwili na ubongo. Wanaweza kuboresha digestion, kupunguza unyogovu na kukuza afya ya moyo. Katika nakala hii tutakutambulisha Vyakula 11 vya probiotic ambavyo vina afya bora .
Vyakula Ambavyo Hupunguza Damu
Nyanya huzuia uundaji wa vidonge vya damu kwenye mfumo wa moyo. Nyanya pamoja na msaada wa aspirini kukonda damu . Uyoga punguza damu na kupunguza kiwango cha cholesterol mbaya. Bidhaa zingine ambazo hupunguza damu ni vitunguu, mafuta ya samaki, elderberry nyeusi.
Jinsi Ya Kupunguza Shinikizo La Damu Na Cholesterol Na Vyakula Vya Asili
Wacha kwanza tuzungumze juu ya shinikizo la damu na nini tunaweza kufanya kupigana bila dawa na upasuaji. Njia mojawapo ya kupambana na shida hii ni maji, ya kushangaza kwani inaweza kusikika. Shinikizo la damu mara nyingi husababishwa na upungufu wa maji mwilini sugu.
Je! Ni Nini Vyakula Bora Vya Afya Vya 2020?
Watu zaidi na zaidi wanabadilisha chakula bora na kubadilisha lishe yao ili kuanza kuishi njia mpya ya maisha. Shukrani kwa hii, mpya huonekana angani kila mwaka vyakula vya kisasa vya kisasa . Nani atakuwa vyakula bora vya afya mnamo 2020 ?
