2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Wacha kwanza tuzungumze juu ya shinikizo la damu na nini tunaweza kufanya kupigana bila dawa na upasuaji. Njia mojawapo ya kupambana na shida hii ni maji, ya kushangaza kwani inaweza kusikika. Shinikizo la damu mara nyingi husababishwa na upungufu wa maji mwilini sugu. Ndio sababu moja ya vidokezo vyangu ni kunywa maji zaidi na kwa njia hii utaepuka upungufu wa maji mwilini na mapenzi kupunguza shinikizo la damu bila athari yoyote.
Hili ndio jambo la kwanza unaweza kufanya, kisha uzingatia hatua ya pili, ambayo ni muhimu sana - kuzuia chumvi au sodiamu. Inathibitishwa kuwa yaliyomo kwenye sodiamu mwilini husababisha shinikizo la damu. Ushauri wangu ni - usile kamwe vyakula vyenye sodiamu rahisi ya sodiamu au sodiamu (uzalishaji wa chumvi)
Kloridi ya sodiamu sio chumvi halisi. Ikiwa bado unaamua kutumia chumvi na sahani, ni bora kuchagua chumvi ya bahari. Hii ni chumvi halisi kutoka baharini. Ina muundo tajiri zaidi kuliko ile ya kloridi ya sodiamu, na pia huathiri mwili wako vizuri zaidi.
Hatua muhimu zaidi kwa kuepuka shinikizo la damu ni kuepuka kula kwenye mikahawa. Katika mikahawa mingi, chakula kinachotolewa hutiwa chumvi nyingi.
Wacha tuangalie viwango vyenye afya vya cholesterol. Moja ya mambo muhimu na muhimu kufanya ili kufikia kiwango kizuri cha cholesterol ni juu ya yote kuzuia mafuta yenye haidrojeni. Hizi ni mafuta bandia ambayo hufanywa katika maabara kwa urahisi wa viwanda vya chakula.
Hawana nafasi katika mwili wa mwanadamu, lakini kwa bahati mbaya katika maduka mengi ya vyakula karibu vitafunio vyote, kama vitafunio au bidhaa zilizomalizika nusu, zina mafuta ya hidrojeni. Kwa mfano, siagi imetengenezwa kutoka kwa mafuta yenye haidrojeni, ingawa inasema vingine kwenye lebo ya nchi. Mafuta yenye haidrojeni ni moja ya bidhaa zenye sumu zaidi tunaweza kuweka kwenye mwili wetu.
Jambo muhimu zaidi kufanya juu ya yote kupigana na cholesterol nyingi sio kula mafuta yenye hidrojeni, na hatua inayofuata sio kula vyakula vya kukaanga. Vyakula vya kukaanga kwa ujumla vinapaswa kutengwa na lishe yetu.
Na ikiwa tayari umeacha nyama nyekundu na bidhaa za maziwa, kutoa vyakula vya kukaanga itakuwa hatua rahisi sana kwako. Vyakula vya kukaanga haviendani na afya yetu, na hata ukipenda vyakula vya kukaanga mara moja tu kwa wiki, itamaanisha kuwa utakuwa na kiwango cha shida cha cholesterol.
Mbali na kupambana viwango vya juu vya cholesterol, unaweza kujaribu kuteketeza vitunguu. Ni nzuri sana kwa afya ya mwili na hupunguza kiwango cha cholesterol. Kitunguu saumu pia kinapendekezwa kwa dalili zingine nyingi, kwa mfano ni zana bora ya kupambana na saratani, na pia ni bidhaa nzuri ambayo ina athari nzuri kwa kinga ya mwili, kuiimarisha.
Ilipendekeza:
Vyakula 12 Vya Juu Vya Kupunguza Cholesterol
Tunapozungumzia kupunguzwa kwa viwango vya juu vya cholesterol , Kuepuka sana mafuta sio suluhisho. Huna haja ya kuondoa kutoka kwenye menyu yako hata vile vyakula ambavyo vina cholesterol, kama vile mayai, jibini, maziwa. Yote ni suala la kiasi na usawa - unahitaji kuchanganya vyakula vyenye lishe kwenye lishe yako ambavyo vinapambana na uchochezi, na kwa hivyo kutatua shida katika utoto wake.
Vyakula 10 Bora Vya Afya Ambavyo Hupunguza Shinikizo La Damu
1. Lemoni - kulinda mishipa ya damu, kupunguza shinikizo la damu, kuhakikisha usawa wa shinikizo la damu. Kwa kuongeza, wana vitamini C nyingi na ni nzuri kwa mfumo wa moyo na mishipa. Asubuhi, glasi nusu ya maji ya limao inaweza kusaidia kutibu shinikizo la damu;
Shinikizo La Damu Bidhaa Za Kupunguza
Lishe sahihi ni muhimu sana katika shinikizo la damu. Ikiwa una shinikizo la damu, unapaswa kusisitiza utumiaji wa bidhaa za maziwa, matunda na mboga, pamoja na bidhaa zenye mafuta na cholesterol. Kula vyakula vyenye vitamini na vitu muhimu.
Kula Matunda Haya Ikiwa Unataka Kupunguza Shinikizo La Damu
Matunda huathiri shinikizo la damu tofauti. Kwa hivyo, kulingana na tafiti za hivi karibuni katika tikiti maji pamoja na potasiamu imepata asidi ya amino ambayo hupunguza shinikizo la damu. Ndizi pia zina potasiamu nyingi na kwa hivyo ni chakula cha lazima kwa watu walio na shinikizo la damu.
Tiba Hizi Za Asili Hupambana Na Shinikizo La Damu! Tumia
Vitunguu, asali na siki ya apple cider Mchanganyiko wa vitunguu, asali na siki ya apple hurekebisha shinikizo la damu. Chukua karafuu 8 za kitunguu saumu, kijiko 1 cha asali na kijiko 1 cha siki asili ya apple cider na uwape kwenye blender au blender.
