2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Arthritis ni kikundi cha magonjwa ambayo husababisha usumbufu mkubwa - maumivu, uvimbe, ugumu. Ugonjwa huu huathiri watu wa kila kizazi, bila kujali jinsia au utaifa. Arthritis huja katika aina nyingi. Kwa mfano, ugonjwa wa mifupa, hua kwenye viungo wakati unapochakaa. Rheumatoid arthritis ni ugonjwa wa autoimmune ambao mfumo wa kinga hushambulia vibaya viungo vyenye afya.
Tunaweza kutibu arthritis kupitia mtindo mzuri wa maisha. Kwa mfano, vyakula vingine ni nzuri sana kwa viungo na huboresha sana dalili za ugonjwa wa arthritis. Tazama kwenye vyakula vifuatavyo vyakula muhimu zaidi katika ugonjwa wa arthritis.
Samaki yenye mafuta ni mmoja wao. Salmoni na makrill ni matajiri sana katika asidi ya mafuta ya Omega-3, ambayo ina athari ya kupinga uchochezi. Dagaa hizi pia zina vitamini D, ambayo imeonyeshwa kuathiri dalili za ugonjwa wa arthritis.
Vitunguu pia ni muhimu kwa wagonjwa walio na arthritis. Pia ina mali ya kupambana na uchochezi. Uchunguzi pia unaonyesha kuwa vitunguu huboresha mfumo wa kinga, ambayo husaidia na ugonjwa wa damu. Matumizi ya kawaida hupunguza hatari ya kupata ugonjwa wa osteoarthritis.
Sehemu ya mali yote ya faida ya tangawizi - hupunguza dalili za kila aina ya ugonjwa wa arthritis.
Sio siri kwamba broccoli ni moja ya mboga muhimu zaidi. Zinahusishwa na kupunguzwa kwa majibu ya uchochezi ya mwili, ambayo husaidia katika matibabu ya ugonjwa wa arthritis, haswa katika kudumisha hali hiyo.
Walnuts ni moja ya karanga muhimu zaidi. Zina vyenye iodini, ambayo ni ngumu kupata, lakini pia asidi ya mafuta ya Omega-3, ambayo, kama tulivyosema tayari, inapendekezwa kwa wale wanaougua ugonjwa wa arthritis.
Berries ni chakula kingine ambacho wagonjwa wanapaswa kula. Utajiri mkubwa wa vioksidishaji, jordgubbar, machungwa, buluu na jordgubbar hutupa vitamini na madini mengi, pamoja na kuzuia michakato ya uchochezi ambayo husababisha maumivu.
Mchicha ni mzuri kwa mwili wote. Inayo pia vioksidishaji vingi ambavyo hupunguza kiwango cha mawakala wa uchochezi katika mwili unaohusika na ukuzaji wa ugonjwa wa damu. Uchunguzi wa hivi karibuni pia unaonyesha kwamba antioxidant maalum inayopatikana kwenye mboga huzuia ukuzaji wa ugonjwa wa ugonjwa wa mgongo.
Zabibu pia zina vitendo vinavyosaidia vita dhidi ya arthritis. Ni muhimu kula maharagwe yote - pamoja na ngozi yao, kwa sababu ina vyenye viuadhibishi muhimu zaidi. Hakikisha zabibu zimeoshwa vizuri.
Mafuta ya mizeituni ni bidhaa nyingine ambayo madaktari wanapendekeza kwa watu wanaougua ugonjwa wa arthritis. Inajulikana kwa mali yake ya kupambana na uchochezi na pia hutumika kama kinga - tafiti zimeonyesha kuwa watumiaji wa kawaida wa mafuta ya mzeituni wana hatari ndogo ya kupata ugonjwa wa arthritis.
Juisi ya Cherry pia inashauriwa kwa wagonjwa wenye ugonjwa wa arthritis. Inayo antioxidants na ni mbadala kamili kwa juisi za asili zilizonunuliwa dukani, ambazo hazina mali nzuri na zina sukari nyingi.
Hakikisha vyakula hivi vyote vipo kwenye lishe yako mara kwa mara. Kwa njia hii, huwezi kupunguza tu dalili za ugonjwa wa arthritis, lakini pia kupunguza kasi ya ukuaji wake. Hizi ni vyakula muhimu zaidi katika arthritis.
Ilipendekeza:
Vyakula Vitano Muhimu Zaidi Kwa Watoto Wetu
Katika kiwango hiki cha kipekee tutakutambulisha vyakula vitano muhimu zaidi ambavyo lazima viwepo kwenye menyu ya kila mtoto. Kwanza kwenye orodha yetu ni parachichi. Inayo vitamini E, asidi ya oleiki, asidi ya folic, lutein, mafuta ya monounsaturated na glutathione, ambayo hulinda mwili kutoka saratani, ubongo, magonjwa ya macho na ugonjwa wa moyo na mishipa.
Vyakula Muhimu Zaidi Kwa Wanaume
Mahitaji maalum ya lishe ya jinsia yenye nguvu yanahitaji meza kuwa na lishe anuwai na kamili. Walakini, vyakula vichache ni lazima tu kwa wanaume. Pamoja na shughuli za mwili, wanaweza kutenda kuzuia ugonjwa wa moyo na mishipa na saratani. Mboga Mboga huimarisha mwili na huimarisha uvumilivu wa misuli.
Vyakula Ambavyo Hupunguza Dalili Za Ugonjwa Wa Arthritis
Arthritis ni ugonjwa wa uchochezi ambao unaambatana na uvimbe na maumivu kwenye viungo. Kama ugonjwa unavyoendelea, uchochezi hauathiri tu viungo lakini pia tishu zinazozunguka. Dalili zake ni pamoja na uwekundu na uvimbe wa maeneo yaliyoathiriwa, uchovu na kuwashwa, homa, ugumu, ulemavu wa viungo.
Vyakula Muhimu Zaidi Kwa Mapafu
Ikiwa yako mapafu wana afya, basi kila seli ya mwili wako itakuwa .. Kazi ya mapafu yetu ni kuchukua oksijeni na kuchuja sumu kutoka hewani. Afya ya mapafu ni bora kutunzwa na tabia muhimu kama ukosefu wa sigara na moshi hatari, na muhimu pia vyakula vya mapafu .
Dutu Ya Bandia Kutoka Brokoli Husaidia Dhidi Ya Ugonjwa Wa Arthritis
Wanasayansi wameweza kuchimba muhimu dutu ya sintetiki kutoka kwa brokoli ambayo hupunguza sana maumivu na kuvimba kwa arthritis. Hii ni habari njema kuzungumzia, kwa sababu tunasherehekea Oktoba 12 Siku ya Arthritis Duniani . Brokoli ni tajiri sana katika sulforaphane ya dutu, ambayo hufanikiwa kumaliza uchochezi na kurudisha karoti iliyoharibika kwa watu wanaougua arthritis .
