2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Ikiwa yako mapafu wana afya, basi kila seli ya mwili wako itakuwa.. Kazi ya mapafu yetu ni kuchukua oksijeni na kuchuja sumu kutoka hewani.
Afya ya mapafu ni bora kutunzwa na tabia muhimu kama ukosefu wa sigara na moshi hatari, na muhimu pia vyakula vya mapafu. Ndio, kweli vyakula fulani huendeleza utendaji mzuri wa mapafu na detox, na inaweza kufanya kazi vizuri bila kamasi ya ziada.
Miongoni mwa marafiki watamu wa kiungo hiki muhimu sana cha mwili wetu ni:
- mboga ya kijani kibichi;
- vyakula na carotenoids;
- vitamini C;
- vyakula vyenye flavonoids;
- vyakula na asidi ya mafuta ya omega-3;
- vyakula na magnesiamu;
- chai ya kijani;
- Turmeric.
Wacha tuende kwa undani zaidi sasa na tuone ni vyakula gani vina faida zaidi kwa mapafu. Wajumuishe mara kwa mara kwenye lishe yako ili kuepusha vitisho vya mazingira machafu au matokeo ya kutibu homa ya mapafu au bronchitis.
1. Maji
Mwili wetu ni maji 60%. Kwa hivyo, maji ni kiwanja muhimu zaidi kwa afya ya mwili wetu na utendaji wake. Sio bure madaktari wanashauri kunywa lita 1-1.5 za maji kila siku. Ulaji wa maji mara kwa mara husaidia kulegeza kamasi kwenye mapafu na kuzuia uchochezi wa ndani. Ni bora kuchagua maji safi na bado. Na usinywe zaidi ya mahitaji ya kila siku, kwani hii inaweza kusababisha shida anuwai za kiafya.
2. Vitunguu
Inaweza kusikika kuwa ya kushangaza, lakini vitunguu sio tu husaidia kuimarisha kinga na kulinda dhidi ya maambukizo, lakini pia husaidia kuchochea uzalishaji wa glutathione. Glutathione ni antioxidant yenye nguvu ambayo husaidia sumu kutoka kwa mwili na misaada katika detoxification asili ya ini. Kwa njia, vitunguu husaidia kurekebisha shinikizo la damu na kupunguza viwango vya cholesterol.
3. Brokoli
Katika nchi zingine, vyakula vya viungo kama vile hufikiriwa kuwa vya faida zaidi kwao. Kwa mfano, brokoli inaonekana kama mapafu yetu. Inatokea kwamba broccoli ina faida za kipekee za kiafya. Shukrani kwa yaliyomo kwenye folate, carotenoids na vitamini C, broccoli husaidia kupunguza uvimbe wa ndani na kupigana na vitu vinavyoharibu kwenye mapafu.
4. Maapulo
Maapulo yana virutubishi kama vile flavonoids, vitamini C, E na beta-carotene. Dutu hizi huboresha utendaji wa mapafu na hupunguza hatari ya magonjwa ya kupumua. Kwa njia, maapulo yana nyuzi nyingi ambazo haziwezi kuyeyuka, ambayo husaidia kuboresha mmeng'enyo na kuchochea kimetaboliki.
5. Karanga
Kwa kiwango fulani, walnuts pia ni sawa na mapafu yetu. Karanga hizi mara nyingi huitwa zenye afya zaidi kwa sababu zina asidi ya polyunsaturated, ambayo husaidia kupambana na uchochezi wa ndani na kulinda ubongo wetu kutokana na kuzeeka mapema. Masomo mengine yanaonyesha kuwa walnuts inaweza kusaidia kupunguza dalili za pumu na magonjwa mengine ya kupumua.
6. Pilipili nyekundu moto
Watu wengi wanapenda chakula cha viungo. Na wewe? Wakati wa kupikia, kila wakati ongeza pilipili nyekundu moto. Viungo hivi haitoi tu ladha ya kuvutia ya viungo, lakini pia inalinda utando wa mucous wa njia ya upumuaji. Pilipili ya Cayenne pia ina carotenoids, ambayo husaidia kupunguza uvimbe wa ndani, kupunguza dalili za pumu na kusaidia kupunguza hatari ya saratani ya mapafu.
Walakini, kuwa mwangalifu. Pilipili ya Cayenne ni moto sana, kwa hivyo hakikisha kuwasiliana na daktari wako kabla ya kuiingiza kwenye lishe yako.
7. Tangawizi
Huko India, tangawizi inachukuliwa kama viungo vya dawa. Mzizi huu una mali ya kupambana na uchochezi na antimicrobial ambayo husaidia kawaida kusafisha mapafu na kuondoa vitu vyenye madhara. Na kulingana na utafiti kutoka Idara ya Tiba katika Chuo Kikuu cha Harvard, tangawizi inaweza kusaidia kusafisha mapafu na kuboresha afya ya mapafu.
Tumechagua tu kupatikana zaidi kwako vyakula kwa afya ya mapafukwani afya inapaswa kupatikana kila wakati. Kumbuka kwamba tabia mbaya na ikolojia mbaya ina athari mbaya kwa afya yetu. Kwa hivyo jaribu kwenda nje mara nyingi zaidi katika hewa safi na uishi maisha mazuri.
Jisaidie na chai hii kurudisha mapafu.
Ilipendekeza:
Vyakula Vitano Muhimu Zaidi Kwa Watoto Wetu
Katika kiwango hiki cha kipekee tutakutambulisha vyakula vitano muhimu zaidi ambavyo lazima viwepo kwenye menyu ya kila mtoto. Kwanza kwenye orodha yetu ni parachichi. Inayo vitamini E, asidi ya oleiki, asidi ya folic, lutein, mafuta ya monounsaturated na glutathione, ambayo hulinda mwili kutoka saratani, ubongo, magonjwa ya macho na ugonjwa wa moyo na mishipa.
Vyakula Muhimu Zaidi Kwa Wanaume
Mahitaji maalum ya lishe ya jinsia yenye nguvu yanahitaji meza kuwa na lishe anuwai na kamili. Walakini, vyakula vichache ni lazima tu kwa wanaume. Pamoja na shughuli za mwili, wanaweza kutenda kuzuia ugonjwa wa moyo na mishipa na saratani. Mboga Mboga huimarisha mwili na huimarisha uvumilivu wa misuli.
Vyakula Muhimu Zaidi Kwa Ugonjwa Wa Arthritis
Arthritis ni kikundi cha magonjwa ambayo husababisha usumbufu mkubwa - maumivu, uvimbe, ugumu. Ugonjwa huu huathiri watu wa kila kizazi, bila kujali jinsia au utaifa. Arthritis huja katika aina nyingi. Kwa mfano, ugonjwa wa mifupa, hua kwenye viungo wakati unapochakaa.
Vyakula Bora Kwa Mapafu
Magonjwa, uvutaji sigara na ikolojia duni huchangia mkusanyiko wa sputum na kamasi kwenye mapafu. Walakini, kuna bidhaa ambazo husaidia kusafisha kikamilifu mapafu na kuzuia ukuzaji wa magonjwa anuwai. Mwili ulioandaliwa unaweza kukabiliana na magonjwa anuwai, wataalam wanaelezea.
Vyakula Vya Juu Kwa Mapafu
Swali kubwa leo ni jinsi ya kulinda mapafu yetu na bidhaa zinazopatikana? Kula sawa! Madaktari wameandaa orodha ya vyakula ambavyo husaidia kuweka mapafu yako kuwa na afya. Vidokezo hivi ni muhimu sana leo. Kinga bora ya kudumisha afya ya mapafu ni kulala kwa kutosha, mazoezi ya wastani na lishe bora.
