2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Katika kiwango hiki cha kipekee tutakutambulisha vyakula vitano muhimu zaidi ambavyo lazima viwepo kwenye menyu ya kila mtoto.
Kwanza kwenye orodha yetu ni parachichi. Inayo vitamini E, asidi ya oleiki, asidi ya folic, lutein, mafuta ya monounsaturated na glutathione, ambayo hulinda mwili kutoka saratani, ubongo, magonjwa ya macho na ugonjwa wa moyo na mishipa. Mafuta ambayo hayajashibishwa ndani yake hupunguza kiwango cha cholesterol. Ikilinganishwa na matunda mengine, aukado ina kiwango cha juu zaidi cha protini, ambazo ni muhimu kwa ukuaji wa watoto.
Katika nafasi ya pili ni limau. Kwa sababu ya ladha yake, sio maarufu sana kwa watoto, lakini ina vitamini C nyingi na ni antioxidant bora. Inalinda mwili kutoka kwa magonjwa na ni bora katika kupambana na homa na maambukizo ya virusi. Haina mafuta na wanga, kalori ni ndogo sana.
Viazi vitamu ni chanzo cha potasiamu, vitamini C, nyuzi na beta-carotene. Wao ni antioxidant ambayo husaidia kuzuia magonjwa mengi laini na kali.
Kwa kweli, matumizi yao hayapaswi kupita kiasi, kwa sababu kulingana na utafiti uliofanywa Merika, matumizi ya viazi zaidi ya mara tatu kwa wiki huongeza hatari ya shinikizo la damu. Kwa upande mwingine inaweza kusababisha shida ya moyo na mishipa.
Mwisho katika kiwango chetu, lakini sio kwa umuhimu, samaki na karoti.
Samaki ni chanzo cha protini na mafuta, muhimu kwa ukuzaji wa macho, ubongo na kuimarisha kinga ya watoto kutoka utoto.
Karoti, kama viazi vitamu, zina beta-carotene - antioxidant ambayo husaidia kupambana na magonjwa mengi, pamoja na saratani, na pia husaidia kuona na kuathiri ukuaji wa watoto. Ni beta-carotene ambayo inahusika na rangi ya machungwa ya karoti.
Ilipendekeza:
Kwa Nini Ni Muhimu Kwa Watoto Kula Jibini La Kottage
Mtaa daima imekuwa na sifa kama chakula cha lishe. Umati faida ya kiafya kutokana na kuteketeza jibini la kottage wanamaanisha kuwa inafaa sana juhudi ya kuitumikia watoto wako kwa njia ya kupendeza na kitamu kwao. Jibini la kottage hakika ni chakula ambacho kinastahili nafasi katika lishe ya kila familia.
Mwongozo Wa Lishe Kwa Watoto: Kula Kwa Afya Kwa Watoto
Kielelezo cha chakula kwa watoto Virutubisho vinavyohitajika kwa mtoto ni sawa na vile vya watu wazima, tofauti pekee ni kiasi. Katika miaka ya ukuaji wao, watoto wana hamu kubwa. Wanahitaji nguvu nyingi kwa sababu wanahusika katika shughuli nyingi za mwili.
Kula Kwa Afya Kwa Watoto Zaidi Ya Miaka 12
Kwa ukuaji wa usawa na sahihi inajulikana kuwa watoto wanapaswa kupokea protini, vitamini, vijidudu na vitu vingine muhimu. Lishe ya busara iliyojengwa vizuri kutoka siku za kwanza za maisha ni muhimu sana kwa ukuaji wa kawaida wa mwili na mishipa ya damu ya mtoto.
Jinsi Ya Kutengeneza Ice Cream Ya Watoto Kwa Watoto
Katika msimu wa joto, kila mtu anapenda kula ice cream, haswa watoto wadogo. Na ni nini kinachoweza kuwa bora na bora kuliko barafu iliyotengenezwa nyumbani. Mafuta ya barafu ya watoto yanapaswa kuwa ya kupendeza ili kuvutia umakini wa watoto, na ladha, iliyopambwa na matunda anuwai anuwai.
Chupa Za Watoto Ni Hatari Kwa Watoto
Chupa za plastiki ambazo mama hulisha watoto wao zina bisphenol. Uchunguzi wa kisasa wa mamlaka unaonya kuwa kemikali hiyo ina hatari ya saratani. Bisphenol A hutumiwa katika utengenezaji wa aina ya plastiki inayojulikana kama polycarbonate.
