2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Mtaa daima imekuwa na sifa kama chakula cha lishe. Umati faida ya kiafya kutokana na kuteketeza jibini la kottage wanamaanisha kuwa inafaa sana juhudi ya kuitumikia watoto wako kwa njia ya kupendeza na kitamu kwao. Jibini la kottage hakika ni chakula ambacho kinastahili nafasi katika lishe ya kila familia.
Katika nakala hii tutawasilisha ukweli kadhaa ambao unathibitisha kuwa wa kipekee muhimu kwa watoto kula jibini la kottage.
Protini nyingi lakini kalori kidogo
230 g ya jibini la jumba ina kalori 104 tu, ambayo inafanya kuwa chaguo nzuri wakati unataka kusaidia familia yako yote kudumisha uzito mzuri.
Kwa kuongeza, hutoa gramu 15 za protini ya hali ya juu, ambayo sio tu inalisha misuli, lakini pia inakuza utendaji wa kinga.
Kalsiamu kwa mifupa yenye afya
Faida kubwa ya bidhaa za maziwa ni kiwango chao cha juu cha kalsiamu. Kalsiamu inajulikana kusaidia kulisha mifupa, ndiyo sababu ni maalum sana muhimu kwa watoto wa ujanalakini pia ni muhimu kwa afya ya misuli na ujasiri.
Katika 230 g ya jibini la kottage jibini la jumba la skim ina 125 mg ya kalsiamu, ambayo ni kati ya 10-18% ya ulaji uliopendekezwa wa kila siku wa watoto, kulingana na umri wao.
Jinsi ya kuingiza jibini la kottage kwenye menyu ya watoto
Chaguo moja inayowezekana ni kufanya mabadiliko kadhaa rahisi kuwasha jibini la jumba katika vyombo ambavyo familia yako tayari inapenda.
Je! Wewe ni shabiki wa lasagna ya mboga? Badilisha jibini la ricotta na jibini la kottage ili kupata protini ya ziada.
Ikiwa mtoto wako anapenda sandwichi za tuna na yai, jaribu kuchukua nafasi ya mayonesi na jibini la kottage. Kwa njia hii utatumia kiambato kidogo cha mafuta badala ya mafuta mengi.
Sote tunajua kuwa watoto wote wanapenda pipi. Kwa hivyo, changanya kwenye bakuli dondoo kidogo ya vanilla, mdalasini na jibini la jumba, kisha utumie mchanganyiko kutengeneza saladi ya matunda ladha.
Upungufu mmoja unaowezekana - sodiamu
Ingawa jibini la kottage ni chakula kizuri, ni muhimu kutafuta bidhaa zilizo na maudhui ya sodiamu ya chini au sifuri kila inapowezekana.
Watoto ambao hutumia sodiamu nyingi wanaweza kupata shinikizo la damu, ambayo inaweza kuongeza hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa baadaye maishani.
Ilipendekeza:
Saladi Za Kupendeza Na Jibini La Kottage
Jibini la jumba ni nzuri sana kwa afya kwa sababu ina vitamini, protini na asidi nyingi za amino. Ni chanzo chenye thamani cha protini, na huingizwa haraka na kwa urahisi na mwili, ambayo huiweka mbele sana katika orodha ya vyakula bora vya lishe.
Ndiyo Sababu Unaweza Kula Jibini La Kottage Kila Siku
Jibini la Cottage ni kati ya bidhaa za bei nafuu zaidi kwenye soko la Kibulgaria na moja ya vyakula vilivyo na historia ya karne nyingi. Mbali na kuwa ya bei rahisi na ya kitamu, hata hivyo, pia ni msaidizi muhimu katika vita dhidi ya unene kupita kiasi na mshirika wa lazima katika shida zingine kadhaa.
Mwongozo Wa Lishe Kwa Watoto: Kula Kwa Afya Kwa Watoto
Kielelezo cha chakula kwa watoto Virutubisho vinavyohitajika kwa mtoto ni sawa na vile vya watu wazima, tofauti pekee ni kiasi. Katika miaka ya ukuaji wao, watoto wana hamu kubwa. Wanahitaji nguvu nyingi kwa sababu wanahusika katika shughuli nyingi za mwili.
Chakula Cha Msingi - Ni Nini Na Kwa Nini Ni Muhimu Kula?
Maneno "chakula cha msingi" inasikika ajabu. Unazungumza nini? Hiki ni chakula ambacho kinatuunganisha na nishati ya sayari na kutufanya kuwa na afya njema na sugu zaidi kwa mafadhaiko na magonjwa. Kulingana na dawa mbadala, kula bidhaa kama hizo kunadumisha usawa wetu wa nishati, hutupa nguvu, kinga nzuri, mwili wenye afya, akili tulivu na akili salama.
Mali Muhimu Na Lishe Ya Jibini La Kottage
Mtaa , inayopatikana kutoka kwa maziwa ya ng'ombe, ni bidhaa yenye thamani sana haswa kwa sababu ni ya bei rahisi, ina protini nyingi, sukari ya maziwa, fosforasi, kalsiamu, chuma, magnesiamu, vitamini A, E, asidi ya amino, wanga. Kiwango cha chumvi ni cha chini na ni sehemu ya lazima ya lishe kamili na yenye afya, bidhaa ya kipekee kabisa.
