2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Swali kubwa leo ni jinsi ya kulinda mapafu yetu na bidhaa zinazopatikana? Kula sawa! Madaktari wameandaa orodha ya vyakula ambavyo husaidia kuweka mapafu yako kuwa na afya. Vidokezo hivi ni muhimu sana leo.
Kinga bora ya kudumisha afya ya mapafu ni kulala kwa kutosha, mazoezi ya wastani na lishe bora.
Hapa kuna bidhaa 10 ambazo hazina tu vitu muhimu ambavyo hulinda dhidi ya magonjwa anuwai ya mfumo wa kupumua. Hizi vyakula vya juu kwa mapafu fanya maisha yetu kuwa tastier na mazuri zaidi.
1. Maapulo
Kula maapulo zaidi! Ugumu wa vitamini C, E na beta-carotene huwezesha kupumua, hupunguza hatari ya magonjwa ya kupumua na inaboresha utendaji wa mapafu. Kula maapulo kila siku na kwa idadi kubwa, karibu hakuna mzio wowote kwao.
2. Walnuts na samaki wenye mafuta
Walnuts ni chanzo kizuri cha asidi ya mafuta ya Omega-3. Uwezekano wa kupata pumu hupunguzwa sana ikiwa utakula karanga chache tu kwa siku (bado haipendekezi kula karanga zaidi). Lakini na samaki wa mafuta, huwezi kujizuia. Kupika na kula makrill, lax, sill mara kwa mara na mapafu yako yatafanya kazi kama ngozi. Na ikiwa utaugua ghafla, itawasaidia kupona haraka.
3. Blueberries
Matunda ya msimu ni muhimu sana kwa mwili kwa ujumla. Lakini kwa kudumisha afya ya mapafu blueberries ni muhimu sana. Wanajulikana kwa kiwango chao cha juu cha vitamini C, ambayo hupambana kikamilifu na magonjwa ambayo yanaathiri mfumo wa kupumua, pamoja na nimonia.
4. Brokoli
Inaaminika sana kuwa vyakula ni nzuri haswa kwa viungo hivyo ambavyo vinafanana. Walnuts kwa ubongo, nyanya kwa moyo, broccoli kwa mapafu. Na ni kweli! Brokoli ina asidi nyingi ya folic, carotenoids na vitamini C, ambayo kwa pamoja husaidia kupambana na uchochezi wa ndani. Brokoli ni rafiki bora wa mapafu.
5. Pilipili nyekundu moto
Chai ya pilipili ya Chili inaweza kushindana na dawa ya watu iliyothibitishwa - chai ya bahari ya bahari na tangawizi. Capsaicin inalinda mucosa ya kupumua, na beta-carotene hupunguza hatari ya pumu. Pilipili pilipili hufikiriwa pia kusaidia kupunguza hatari ya saratani ya mapafu.
6. Tangawizi
Lakini hatutatoa tangawizi pia. Tangawizi husaidia kusafisha mapafu kwa kusaidia mchakato wa kuondoa sumu. Na wanasayansi wa Amerika kawaida hufikiria tangawizi kuwa moja wapo kuu vyakula vya kuimarisha mapafu.
7. Ndizi
Ndizi zina potasiamu nyingi, ambayo ni muhimu kwa utendaji mzuri wa mfumo wetu wa kupumua. Uchunguzi mwingi wa wanasayansi umeonyesha kuwa ikiwa lishe ya mtu, haswa chakula cha mtoto, ina vyakula vya kutosha vyenye potasiamu, basi uwezo wa mapafu ni mkubwa na hufanya kazi vizuri. Mchicha, viazi vitamu na maharagwe pia ni matajiri katika potasiamu.
8. Vitunguu
Vitunguu vyenye vitu vinavyosaidia kusafisha mfumo wa kupumua wa sumu na kupunguza athari mbaya za kasinojeni. Kwa kuongeza, vitunguu vina mali ya antiseptic na hupunguza uchochezi, pamoja na kwenye mapafu.
9. Nyanya
Nyanya zina potasiamu na vitamini C nyingi. Pia ni ghala la lycopene, dutu ambayo inaboresha utendaji wa mfumo wa kupumua. Upendo wa nyanya ni afya ya mapafu.
10. Turmeric
Spice hii ina mali ya kupambana na uchochezi, ina athari kubwa ya kinga na kinga-nguvu. Turmeric ya chini ni dawa bora ya kikohozi.
Na zaidi - kunywa maji mengi iwezekanavyo! Kwa ujumla, maji huchukua jukumu muhimu katika afya ya mwili wote. Maji huboresha kimetaboliki, husaidia kuharakisha utakaso wa mfumo wa kupumua kutoka kwa vitu vyenye kusanyiko na inazuia uchochezi wa ndani. Kunywa angalau moja na nusu kwa lita mbili za maji kwa siku na uwe na afya!
Ilipendekeza:
Vyakula 12 Vya Juu Vya Kupunguza Cholesterol
Tunapozungumzia kupunguzwa kwa viwango vya juu vya cholesterol , Kuepuka sana mafuta sio suluhisho. Huna haja ya kuondoa kutoka kwenye menyu yako hata vile vyakula ambavyo vina cholesterol, kama vile mayai, jibini, maziwa. Yote ni suala la kiasi na usawa - unahitaji kuchanganya vyakula vyenye lishe kwenye lishe yako ambavyo vinapambana na uchochezi, na kwa hivyo kutatua shida katika utoto wake.
Vyakula 14 Vya Juu Vya Kusafisha Ini
Ini ni maabara ya mwili wetu. Husafisha sumu zinazoingia mwilini kwa sababu zimewekwa ndani yake. Ili mtu awe na afya, lazima awe na ini yenye afya. Kwa hivyo, jukumu la kila mtu ni kusaidia kazi ya mwili wao muhimu zaidi. Hii sio kazi ngumu, maadamu unajumuisha kwenye menyu ya kila siku inayomfaa chakula .
Vyakula Vya Kulinda Dhidi Ya Saratani Ya Mapafu
Labda umesikia kwamba lishe bora hupunguza hatari ya magonjwa anuwai, pamoja saratani ya mapafu . Unajiuliza ni akina nani chakula ambayo unahitaji kutumia ili kujikinga? Ukweli ni kwamba kile tunachoweka katika vinywa vyetu kina umuhimu mkubwa.
Vyakula Vya Kuondoa Sumu Kwenye Mapafu
Njia moja ya kupumzika ambayo inaweza kutumika katika kuondoa sumu mwilini ni matumizi ya mafuta muhimu. Ongeza mafuta muhimu kwa maji ya moto, funika kichwa chako na kitambaa na uvute mvuke. Detoxification ni bora na mafuta ya mikaratusi. Njia nyingine bora ya kuondoa sumu mwilini ni bafu ya moto na mafuta ya mikaratusi.
Vichwa Vya Kabichi Vya Kukaanga? Na Maoni Zaidi Ya Kiuchumi Kutoka Kwa Vyakula Vya Kirusi
Kabichi , iwe safi au siki, inachukua nafasi muhimu sana katika vyakula vya Kirusi. Hauwezi kuonja ladha halisi ya borsch halisi ya Kirusi au shi ikiwa haufanyi hivi supu za jadi za Kirusi na kabichi . Ndio sababu tunakupa mapishi 3 na kabichi, ambayo yanajulikana kwa kila mama wa nyumbani anayejiheshimu wa Urusi:
