2025 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:32
Labda umesikia kwamba lishe bora hupunguza hatari ya magonjwa anuwai, pamoja saratani ya mapafu. Unajiuliza ni akina nani chakulaambayo unahitaji kutumia ili kujikinga?
Ukweli ni kwamba kile tunachoweka katika vinywa vyetu kina umuhimu mkubwa. Chakula kilicho na matunda na mboga ni lazima kwa kila mtu.
Katika nakala hii tutakutambulisha kwa chakula bora zaidi ambacho hutoa nguvu kinga dhidi ya saratani ya mapafu.
Maapuli
Flavonoids antioxidant hupatikana kwa wingi katika apples. Ingawa apple yote ni tajiri katika misombo hii, ni zaidi ya peel. Ndio sababu ni bora kuacha peeler kwenye droo. Ongeza angalau tufaha moja kwenye lishe yako ya kila siku.
Vitunguu
Kulingana na tafiti za hivi karibuni, watu ambao hutumia vitunguu ghafi mara mbili au zaidi kwa wiki hupunguza hatari ya saratani ya mapafu kwa 44%. Ni muhimu kula vitunguu mbichi, kwani athari za kiwanja cha diallyl sulfidi hupunguzwa sana na matibabu ya joto.
Vitunguu vinajulikana kuwa na jukumu muhimu katika kutibu shinikizo la damu, kupunguza cholesterol na hata kuzuia homa ya kawaida.
Brokoli
Mboga ya Cruciferous ni moja ya ufanisi zaidi vyakula vya juu katika vita dhidi ya saratani. Ilibainika kuwa misombo katika mboga za cruciferous kupunguza hatari ya saratani ya mapafu kutoka asilimia 21 hadi 32%, zaidi kwa wanawake.
Ikiwa hupendi brokoli, usikate tamaa, kwani kuna njia zingine nyingi ambazo unaweza kuzibadilisha: cauliflower, radishes, arugula, bok choy, kabichi, farasi, mimea ya Brussels, turnips.
Samaki
Matumizi ya samaki yanaweza kulinda mwili kutoka saratani ya mapafu. Kwa kweli, asidi ya mafuta ya omega-3 katika samaki ina faida nyingi zaidi kwa afya ya binadamu. Pia husaidia kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa, shinikizo la damu na kiharusi.
Inashauriwa watu kula samaki angalau mara mbili kwa wiki. Wanawake wajawazito wanapaswa kujaribu kula samaki wenye mafuta angalau mara moja kwa wiki.
Pilipili nyekundu
Pilipili nyekundu zina phytochemical inayoitwa capsaicin. Capsaicin imeonyeshwa kuzuia ukuaji wa saratani ya mapafu. Pilipili nyekundu ni njia nzuri ya kuongeza rangi kidogo kwenye lishe yako.
Ilipendekeza:
Vyakula Vya Carotenoid Dhidi Ya Saratani
Carotenoids ni rangi ambayo hutoa matunda na mboga kama karoti, tikiti, viazi vitamu na kabichi rangi yao ya machungwa, ya manjano na ya kijani. Beta-carotene , lycopene na lutein ni aina tofauti za carotenoids. Wote hufanya kama antioxidants - silaha zenye nguvu za kupambana na saratani.
Pistachio Dhidi Ya Saratani Ya Mapafu
Pistachio ni karanga kitamu sana. Mbali na ladha yao, wanajulikana pia kwa mali yao ya uponyaji. Nchi yao ni Mashariki ya Kati. Wanakua kwenye miti ya zamani zaidi ya maua. Uchunguzi unaonyesha kuwa pistachios zilitumiwa mapema mnamo 7000 KK.
Turnip Huimarisha Kinga Na Kulinda Dhidi Ya Homa
Asili ni zawadi ya thamani zaidi ambayo inaweza kukusaidia sio tu kuwa na afya, lakini pia kwa kuimarisha kinga wewe ni. Kwa kula mboga na matunda yenye afya hutunza umbo lako na sauti ya jumla. Na ingawa zote zinafaa, zingine zina faida zaidi kwa mwili.
Vyakula Vya Juu Kulinda Moyo
Idadi ya visa vya ugonjwa wa moyo uliowekwa unaongezeka. Kula kiafya ni moja ya sababu za magonjwa ya kawaida ya moyo na mishipa. Kwa bahati nzuri, kuna kile kinachoitwa superfoods ambazo zinaweza kusaidia mwili kujikinga na magonjwa ya moyo na mishipa.
Vyakula Vya Kuondoa Sumu Kwenye Mapafu
Njia moja ya kupumzika ambayo inaweza kutumika katika kuondoa sumu mwilini ni matumizi ya mafuta muhimu. Ongeza mafuta muhimu kwa maji ya moto, funika kichwa chako na kitambaa na uvute mvuke. Detoxification ni bora na mafuta ya mikaratusi. Njia nyingine bora ya kuondoa sumu mwilini ni bafu ya moto na mafuta ya mikaratusi.