2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Idadi ya visa vya ugonjwa wa moyo uliowekwa unaongezeka. Kula kiafya ni moja ya sababu za magonjwa ya kawaida ya moyo na mishipa.
Kwa bahati nzuri, kuna kile kinachoitwa superfoods ambazo zinaweza kusaidia mwili kujikinga na magonjwa ya moyo na mishipa.
Moja ya maeneo ya juu katika orodha ya vyakula vya juu kulinda moyo huanguka lax. Samaki huyu ladha huwa na asidi ya mafuta ya Omega 3, ambayo husafisha mishipa ya damu kwa alama ya atherosclerotic.
Asidi hizi muhimu husafisha damu ya cholesterol hatari. Kwa njia hii, lax inalinda mwili kutoka kwa magonjwa ya moyo na mfumo wa moyo na mishipa.
Kabichi ni kati ya vyakula vya juu ambavyo hutunza afya ya moyo. Kabichi ina potasiamu, ambayo huathiri kiwango cha moyo. Ukosefu wa potasiamu ya kutosha mwilini husababisha shida kubwa za moyo na husababisha magonjwa ya moyo.
Lozi vyenye arginine - dutu hii hupunguza mishipa ya damu na hutoa mzunguko wa kawaida wa damu na usambazaji wa oksijeni kwa misuli ya moyo.
Arginine husaidia kujaza mfumo wa moyo na mishipa na damu ya kutosha. Ili kuwa na athari kali ya arginine, inashauriwa kula mlozi dakika 10 au 15 kabla ya kula.
Maharagwe meusi pia safu kati ya vyakula vya juu kulinda moyo. Maharagwe nyeusi hairuhusu cholesterol hatari kujilimbikiza kwenye vyombo. Kwa njia hii, chakula hiki cha juu hulinda dhidi ya ugonjwa wa moyo na mishipa.
Miongoni mwa vyakula bora vya kulinda moyo ni mizeituni na mafuta. Mizeituni ni matajiri katika vitamini E na asidi ya mafuta ya monounsaturated. Mizeituni vyenye misombo ya phenolic ambayo inazuia thrombosis.
Matumizi ya mafuta ya mzeituni mara kwa mara hulinda dhidi ya magonjwa ya mfumo wa moyo na mishipa. Badilisha tu mafuta na siagi na mafuta na utafurahiya afya njema na maisha marefu.
Ndizi pia ni nzuri kwa moyo kwa sababu zina potasiamu. Walakini, haipaswi kuzidiwa, kwa sababu ni kati ya matunda ya kalori zaidi.
Ilipendekeza:
Vyakula 12 Vya Juu Vya Kupunguza Cholesterol
Tunapozungumzia kupunguzwa kwa viwango vya juu vya cholesterol , Kuepuka sana mafuta sio suluhisho. Huna haja ya kuondoa kutoka kwenye menyu yako hata vile vyakula ambavyo vina cholesterol, kama vile mayai, jibini, maziwa. Yote ni suala la kiasi na usawa - unahitaji kuchanganya vyakula vyenye lishe kwenye lishe yako ambavyo vinapambana na uchochezi, na kwa hivyo kutatua shida katika utoto wake.
Vyakula 14 Vya Juu Vya Kusafisha Ini
Ini ni maabara ya mwili wetu. Husafisha sumu zinazoingia mwilini kwa sababu zimewekwa ndani yake. Ili mtu awe na afya, lazima awe na ini yenye afya. Kwa hivyo, jukumu la kila mtu ni kusaidia kazi ya mwili wao muhimu zaidi. Hii sio kazi ngumu, maadamu unajumuisha kwenye menyu ya kila siku inayomfaa chakula .
Vyakula Vya Juu Vya Kalori
Uzito wa kalori sio wazo nzuri, lakini ni muhimu sana kujua ni zipi zilizo juu vyakula vya kalori kulinda mwili wetu kutoka kwao. Na hapa sio swali tu la uzuri wa nje na ubatili, lakini pia ya afya. Kuongezeka kwa fetma ni shida kubwa ambayo inaweza kusababisha shida zingine haraka sana.
Je! Ni Vyakula Vipi Vya Juu Vya Kibulgaria Ambavyo Vinachukua Nafasi Ya Zile Za Ulimwengu?
Soko linafurika na bidhaa kutoka nje, maarufu kama vyakula muhimu sana. Kulingana na wataalamu wa lishe, matunda na mboga za asili zina athari zaidi kwa mwili wetu kuliko zile za kigeni. Ndio sababu wengi wamepata sawa na kile kinachoitwa superfoods na wanafurahi kula.
Vyakula Vya Kulinda Dhidi Ya Saratani Ya Mapafu
Labda umesikia kwamba lishe bora hupunguza hatari ya magonjwa anuwai, pamoja saratani ya mapafu . Unajiuliza ni akina nani chakula ambayo unahitaji kutumia ili kujikinga? Ukweli ni kwamba kile tunachoweka katika vinywa vyetu kina umuhimu mkubwa.
