2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Uzito wa kalori sio wazo nzuri, lakini ni muhimu sana kujua ni zipi zilizo juu vyakula vya kalorikulinda mwili wetu kutoka kwao. Na hapa sio swali tu la uzuri wa nje na ubatili, lakini pia ya afya.
Kuongezeka kwa fetma ni shida kubwa ambayo inaweza kusababisha shida zingine haraka sana. Usihesabu kalori, lakini kuwa mwangalifu na uchague chakula unachokula ili uwe na afya.
1. Siagi ya karanga - kalori sana. Ikiwa utaamua kula kiamsha kinywa kutoka kwake, unapaswa kujua kwamba ikiwa utatandaza vijiko viwili kwenye kipande cha mkate, itakuletea kalori 192.
2. Chokoleti imeenea - Uhalifu huu mtamu hupendwa na watu wengi, lakini pia inakuwa na kalori nyingi sana. Ukisahau kula 100 g ya chokoleti ya kioevu, itaokoa mwili wako zaidi ya kalori 500. Ikiwa unataka vipande vya chokoleti, ni kalori kidogo zaidi kwa 100 g - zaidi ya kalori 520.
3. Siren - Kuna kalori 300 zilizofichwa katika 100 g ya bidhaa, kwa hivyo kula kwa kiasi.
4. Karanga - Ingawa ni kitamu sana, karanga zina kalori nyingi. Kwa mfano, ikiwa utakula 100 g ya korosho zilizooka kabla, utapata kalori 540 kiatomati.
5. Mafuta ya Mizeituni - Ingawa ina afya zaidi kuliko mafuta, mafuta ya mizeituni yana kalori nyingi - kwa 100 g - zaidi ya kalori 800.
6. Misa - Ikiwa tunasema kuwa mafuta ya mizeituni yana kalori nyingi, wacha tuangalie kiwango cha kalori kwa 100 g ya mafuta ya nguruwe - hapa ni zaidi ya 900.
7. Salmoni - Raha hii ya gharama kubwa pia ina kalori nyingi. Kwa karibu 100 g ya samaki huyu, "unapata" kalori 150.
8. Juisi za matunda - Tamaa ya kuwa na afya na kamili ya vitamini wakati mwingine ina athari tofauti. Kwa kweli, juisi zilizonunuliwa dukani hazina uhusiano wowote na juisi ya asili, lakini ikiwa unapendelea chaguo hili, badala ya kuifanya mwenyewe, jitayarishe - 100 g yake ni sawa na kalori 170.
9. Chips, vitafunio, vijiti vingine vyote, pizza, mikate, keki, Chakula cha haraka - pia huanguka kwenye orodha ya vyakula vya kalori zaidi, kwa kuongeza, ni hatari kabisa. Jaribu kupunguza matumizi yao.
10. Siagi au majarini - Kalori hapa pia sio ndogo kwa karibu 5 g ya siagi unapata kalori 40.
Ilipendekeza:
Vyakula 12 Vya Juu Vya Kupunguza Cholesterol
Tunapozungumzia kupunguzwa kwa viwango vya juu vya cholesterol , Kuepuka sana mafuta sio suluhisho. Huna haja ya kuondoa kutoka kwenye menyu yako hata vile vyakula ambavyo vina cholesterol, kama vile mayai, jibini, maziwa. Yote ni suala la kiasi na usawa - unahitaji kuchanganya vyakula vyenye lishe kwenye lishe yako ambavyo vinapambana na uchochezi, na kwa hivyo kutatua shida katika utoto wake.
Vyakula 14 Vya Juu Vya Kusafisha Ini
Ini ni maabara ya mwili wetu. Husafisha sumu zinazoingia mwilini kwa sababu zimewekwa ndani yake. Ili mtu awe na afya, lazima awe na ini yenye afya. Kwa hivyo, jukumu la kila mtu ni kusaidia kazi ya mwili wao muhimu zaidi. Hii sio kazi ngumu, maadamu unajumuisha kwenye menyu ya kila siku inayomfaa chakula .
Je! Ni Vyakula Vipi Vya Juu Vya Kibulgaria Ambavyo Vinachukua Nafasi Ya Zile Za Ulimwengu?
Soko linafurika na bidhaa kutoka nje, maarufu kama vyakula muhimu sana. Kulingana na wataalamu wa lishe, matunda na mboga za asili zina athari zaidi kwa mwili wetu kuliko zile za kigeni. Ndio sababu wengi wamepata sawa na kile kinachoitwa superfoods na wanafurahi kula.
Vyakula 5 Vya Juu Vya Kupoteza Uzito
Je! Karibu wanawake wote kwenye sayari, na hata wanaume, wanaota nini? Kula zaidi na uzani kidogo, kwa kweli! Watu wengine wana hakika kuwa kupoteza uzito haitawezekana bila kujizuia na chakula wanachokula, na kwa kweli sio kiasi lakini ubora wa chakula kinacholiwa.
Vyakula Vya Chini Vya Kalori Husababisha Kula Kupita Kiasi Na Fetma
Kulingana na utafiti wa hivi karibuni na wataalamu wa lishe na lishe, kula vyakula vyenye kalori ya chini kunaweza kusababisha unene. Sababu ya hii hapo awali ni rahisi - vyakula vyenye kalori nyingi hazishii haraka na huweka mwili kwa kula kupita kiasi.
