2025 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:33
Kulingana na utafiti wa hivi karibuni na wataalamu wa lishe na lishe, kula vyakula vyenye kalori ya chini kunaweza kusababisha unene. Sababu ya hii hapo awali ni rahisi - vyakula vyenye kalori nyingi hazishii haraka na huweka mwili kwa kula kupita kiasi.
Ushauri wa wataalam ni kula mara nyingi zaidi na ya kutosha ili usijisikie njaa. Siku hizi, wengi wetu tunazidi kujaribu kudhibiti lishe yetu na tushindwe na matangazo makubwa ya vyakula vyenye kalori ya chini ambavyo vinadai ni vya lishe.
Walakini, hii yote katika hali nyingi ni wingu kubwa la utangazaji, ambalo linalenga kuunda gombo kwa vyakula vyenye kalori ya chini kwa mitindo, na kwa hivyo kwenye tasnia. Habari mbaya ni kwamba hii imekuwa ukweli. Kwa kujibu hali hii, kampuni nyingi za chakula na vinywaji zinaongeza anuwai ya bidhaa zenye kalori ya chini.
Watafiti wanaamini kuwa kuongezeka kwa utumiaji wa chakula kama hicho hupunguza sana uwezo wa mwili kujidhibiti kwa kawaida nguvu ya kila siku. Matokeo ya mwisho - mtu hupoteza hisia ya shibe na kurudisha ukosefu wa mwili wa mafuta na wanga huanza kula zaidi na zaidi, kama matokeo ambayo hupoteza hali ya hatua kwa hatua.
Vyakula vile vya kalori ya chini vinaweza kuwa hatari kwa watoto na vijana. Wataalam wa lishe wanasisitiza wazi kuwa wakati unakua, mwili lazima ujizoee lishe bora. Ingawa kuna kutokubaliana, wanasayansi wanakubali kwamba watoto wanapaswa kuzoea lishe bora na sio matumizi ya bidhaa zenye kalori ya chini.
Pendekezo kuu la wataalam wa lishe ni kupanga kwa busara orodha ya kila siku na inapaswa kujumuisha kiwango muhimu cha mafuta na wanga. Wanakumbuka kwamba wakati mtu anakula mara 5 kwa siku, uzalishaji wa insulini hupunguzwa, na upungufu wa dutu hii mwilini, mafuta kidogo hujilimbikiza mwilini.
Ilipendekeza:
Kula Kupita Kiasi Husababisha Shida Za Bile
Wengi wetu tuna tabia ya kupumzika wakati wa kuchora picha kuhusu sisi wenyewe. Kulingana na madaktari, orodha tajiri tunayo wakati wa likizo na kula kupita kiasi inaweza kusababisha usumbufu, maumivu na hata shida za bile. Kulingana na Dk.
Vinywaji Vya Kaboni Hutufanya Kula Kupita Kiasi
Shida ya unene wa kupindukia kwa watoto na watu wazima mara nyingi haiko katika kula kupita kiasi, bali pia katika kunywa kupita kiasi kwa vinywaji vya kaboni. Ni nyongeza nzuri kwa chakula chochote na ni kipenzi cha watu wengi. Zaidi ya asilimia themanini ya watoto na zaidi ya asilimia hamsini ya watu wazima katika umri wa kufanya kazi hunywa angalau kinywaji kimoja cha kaboni kwa siku.
Mchanganyiko Huu Wa Vyakula Hutufanya Kula Kupita Kiasi
Mchanganyiko wa aina fulani ya chakula hutufanya kula kupita kiasi kwani huchochea ubongo wetu kuwa ulafi. Hii ilipatikana na wanasayansi katika Chuo Kikuu cha Yale, wakichunguza ubongo wa mwanadamu wakati wa kula. Uchunguzi umeonyesha kuwa tunapokula vyakula vyenye mafuta na wanga, huwa tuna tunazidisha kiwango cha chakula kilichoingizwa .
Kutoa Vitu Vya Ballast Bila Kula Kupita Kiasi
Vitu vya Ballast au nyuzi ni vitu ambavyo husaidia matumbo yetu kufanya kazi vizuri, na kuchangia kutolewa kwa sumu mara kwa mara. Kulingana na wataalamu, wakati unakosa nyuzi katika lishe yako, unaweza kuugua kuvimbiwa, diverticulitis na bawasiri.
Ni Kiasi Gani Cha Kula Ili Kushiba Bila Kula Kupita Kiasi
Miongoni mwa sheria za kimsingi za maisha bora ni kinga dhidi ya kula kupita kiasi. Ili kukidhi mahitaji haya, tunahitaji kutumia kanuni ifuatayo katika maisha yetu ya kila siku: "Lazima tuamke kutoka mezani na hisia kidogo ya njaa."