2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Wengi wetu tuna tabia ya kupumzika wakati wa kuchora picha kuhusu sisi wenyewe. Kulingana na madaktari, orodha tajiri tunayo wakati wa likizo na kula kupita kiasi inaweza kusababisha usumbufu, maumivu na hata shida za bile.
Kulingana na Dk. Apostol Georgiev, ambaye ni mkuu wa gastroenterology katika Hospitali ya Medline, pombe na chakula kizito vina athari kubwa kwa tumbo, bile na kongosho. Inajulikana pia kuwa vyakula vyenye mafuta na nzito husababisha mchakato wa kumengenya kudumu kwa muda mrefu, ambao pia unasumbua mwili sana.
Mara nyingi, baada ya kula kupita kiasi, asidi ndani ya tumbo na umio huanza. Ikiwa tumejaa kupita kiasi katika chakula, hisia maalum huonekana kana kwamba koo letu linawaka. Shida zingine hazijatengwa - harufu mbaya asubuhi au mabaka meupe kwenye ulimi.
Pia kuna kesi za kawaida ambazo baada ya kula kupita kiasi kuna maumivu katika sehemu ya kulia ya kifua na upanga kulia - chini tu ya mbavu. Mara nyingi maumivu hufanya iwe ngumu kupumua kwa sababu ni nguvu sana.
Kawaida wakati wa kulala usingizi hautulii kabisa - ni ngumu kupata nafasi nzuri ya kulala na kwa ujumla hatujatulia, usingizi haujakamilika. Kwa kweli, mgogoro unaweza kudumu kutoka dakika thelathini hadi saa nne.
Kwa nini shida hii inatokea na ni nini kulaumiwa kwa vyakula hivyo? Nyama zenye mafuta, chokoleti, vyakula vya kukaanga, pombe na vinywaji vya kaboni vinapaswa kuja kwanza.
Mgogoro sio lazima uwe sugu kila wakati na dalili zote, mara nyingi hupita bila usumbufu mdogo na ahadi kwetu kwamba kesho tutakula kwa unyenyekevu zaidi. Ikiwa hauna shida na maumivu, ili kuondoa vitu vyenye sumu, unahitaji kupakua.
Kwa kusudi hili, sio lazima kuweka mwili wako na kiumbe kwa aina nyingine ya mateso - kama kukomesha kabisa chakula au kutembelea mazoezi ya kila siku. Inatosha kuwatenga kutoka kwenye menyu ya vyakula vyenye mafuta, wanga iliyojilimbikizia na kiasi kikubwa cha pombe iliyojilimbikizia.
Toa keki yoyote, baklava na keki zingine zinazofanana ambazo zina matajiri katika wanga. Ongeza kwenye hali ya kupakua harakati kidogo zaidi na vitu vitaingia haraka sana.
Ilipendekeza:
Jinsi Sio Kula Kupita Kiasi Wakati Wa Likizo?
Likizo, pamoja na kuwa hafla nzuri ya kukusanyika na familia nzima, mara nyingi ni sababu ya kula zaidi. Walakini, hali ya sherehe, uchangamfu, meza tajiri na keki za kupendeza hutuelekeza kula kupita kiasi na kupata kilo chache za ziada. Hapa kuna vidokezo ambavyo tunaweza kufuata ili tusile kupita kiasi kwenye Pasaka ijayo na likizo zingine.
Madhara Ya Kula Kupita Kiasi
Kula kupita kiasi ni ugonjwa ambao hauathiri tu afya ya mwili lakini husababisha mafadhaiko mengi kwa kiwango cha akili na kihemko. Watu wengine huwa wanakula kwa sababu tu wanahisi kuchoka au kwa sababu hawana la kufanya! Wengine hupata tabia hii isiyohitajika ili kuboresha muonekano wao wa mwili.
Epuka Kula Kupita Kiasi Na Ujanja Huu Rahisi
Likizo zinaendelea kabisa. Sote tunajua inamaanisha nini - meza zilizojaa, harufu nzuri na chakula kingi na kingi. Kupumzika kwa likizo kimantiki husababisha kupata uzito. Kwa bahati nzuri, kuna wokovu - hila saba ambazo zitakuokoa kutokana na kula kupita kiasi.
Vyakula Vya Chini Vya Kalori Husababisha Kula Kupita Kiasi Na Fetma
Kulingana na utafiti wa hivi karibuni na wataalamu wa lishe na lishe, kula vyakula vyenye kalori ya chini kunaweza kusababisha unene. Sababu ya hii hapo awali ni rahisi - vyakula vyenye kalori nyingi hazishii haraka na huweka mwili kwa kula kupita kiasi.
Ni Kiasi Gani Cha Kula Ili Kushiba Bila Kula Kupita Kiasi
Miongoni mwa sheria za kimsingi za maisha bora ni kinga dhidi ya kula kupita kiasi. Ili kukidhi mahitaji haya, tunahitaji kutumia kanuni ifuatayo katika maisha yetu ya kila siku: "Lazima tuamke kutoka mezani na hisia kidogo ya njaa."
