2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Ili kuwa mtu mwenye afya na kujisikia vizuri, mwili lazima upokee vitu muhimu na vidogo. Mwili hauwezi kuunganisha vitu vyake vingi.
Uchunguzi mwingi umeonyesha kuwa vitamini nyingi ni vitu visivyo na msimamo. Wanaharibiwa kwa urahisi na matibabu ya joto ya chakula.
Kulingana na tafiti, vitamini ni moja wapo ya njia inayotumika zaidi ya matibabu ya kibinafsi. Asilimia ndogo ya watu hushauriana na daktari kabla ya kuchukua vitamini. Ukosefu wa udhibiti na mtaalamu ni moja ya sababu kuu za kuzidisha mara kwa mara au kuichukua kwa muda mrefu sana.
Hadi hivi karibuni, ilifikiriwa kuwa vitamini hazina hatia kabisa na salama kutibiwa. Katika miaka ya hivi karibuni, visa vingi vya athari mbaya za vitamini vimesajiliwa. Kuna hatari ya hypervitaminosis wakati wa kuchukua kipimo juu ya kawaida.
Hypervitaminosis na vitamini A. - inaweza kutokea kwa matumizi moja ya kipimo kikubwa sana cha vitamini hii au kwa matumizi ya muda mrefu na kipimo cha kawaida. Katika overdose moja, dalili ni homa, kupoteza hamu ya kula, kupoteza uzito haraka, kutokwa damu kwenye ngozi na utando wa mucous. Katika hypervitaminosis sugu, dalili ni maumivu makali ya kichwa, kuongezeka kwa ini, maumivu ya mfupa na viungo, ngozi kavu na dhaifu.
Hypervitaminosis na vitamini B. - athari kali ya mzio ni tabia. Katika hali nadra, mshtuko mkali unaweza kutokea. Kwa ulaji wa muda mrefu wa idadi kubwa ya vitamini B, shida ya akili, uharibifu wa ini, kukosa usingizi wa neva, shida za moyo huonekana.
Hypervitaminosis na vitamini C. - inaweza kusababisha shida kubwa za kiafya. Shida za kimetaboliki, upungufu wa damu, uharibifu wa ini, shida wakati wa ujauzito husababishwa.
Hypervitaminosis na vitamini D. - mara nyingi huonekana kwa watoto. Kwa overdose ya kimfumo, husababisha upotezaji wa hamu ya kudumu, kutapika na shida za kumengenya.
Multivitamini ni ngumu ya vitamini inayolenga watu ambao wanaishi maisha ya nguvu. Wanapaswa kuchukuliwa kwa mzunguko na mapumziko kati ya kipimo cha siku 10-15.
Ilipendekeza:
Vitamini B-tata
Asili ya kikaboni ya kila aina ya vitamini huwafanya kuwa kiunga muhimu kwa maisha kamili ya mwanadamu. Vitamini hazijazalishwa na kuunganishwa katika mwili wa mwanadamu, ambayo ni muhimu sana na inapaswa kuzingatia usambazaji wao. Vitamini B-tata ina vitamini vyote muhimu kutoka kwa kikundi hiki kwa kiwango kizuri.
Kutoka Kwa Vyakula Gani Kupata Vitamini C
Vitamini C husaidia mwili kunyonya chuma, kudumisha tishu zenye afya na kinga ya mwili. Yeye ni mshirika mwenye nguvu katika majaribio yetu ya kuzuia homa ya kawaida. Kiwango kilichopendekezwa cha kila siku cha vitamini C kwa wanaume ni 90 g, kwa wanawake ni 75 g na kwa watoto ni 50 mg.
Vitamini C
Kwa sababu ya kuenea kwa matumizi kama nyongeza ya lishe, Vitamini C inajulikana sana kwa umma kwa ujumla, ikilinganishwa na virutubisho vingine. Pia ni jambo la kwanza tunalofikia katika matibabu ya homa na homa. Vitamini C , pia huitwa asidi ascorbic, huyeyuka katika virutubishi vya maji ambavyo hutolewa kwa urahisi wakati hauhitajiki.
Je! Ni Vitamini Na Madini Gani Ambayo Vitamini D Inachanganya?
Wanaita vitamini D jua vitamini kwa sababu tunapata kutoka kwenye miale ya jua. Katika msimu wa baridi, mwili wa mwanadamu umepungukiwa na kiambato muhimu na mara nyingi lazima ubadilike kwa nyongeza ulaji wa vitamini D .. Watu wengi wanajua kuwa vitamini na madini huingiliana tofauti katika mwili, wengine husaidiana, wengine hupungua.
Kula Dawa Mpya Za Vitamini A Na Samaki Mackerel Kwa Vitamini D
Mara nyingi, tunapopika samaki, tunakwenda kwenye duka la karibu la karibu na kununua samaki waliohifadhiwa. Ndio, ni haraka sana na rahisi zaidi! Lakini kama bidhaa / matunda mengi yaliyohifadhiwa, samaki / samaki ni muhimu zaidi safi kuliko toleo la waliohifadhiwa.
