2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Wanaita vitamini D jua vitamini kwa sababu tunapata kutoka kwenye miale ya jua. Katika msimu wa baridi, mwili wa mwanadamu umepungukiwa na kiambato muhimu na mara nyingi lazima ubadilike kwa nyongeza ulaji wa vitamini D..
Watu wengi wanajua kuwa vitamini na madini huingiliana tofauti katika mwili, wengine husaidiana, wengine hupungua. Wanaita mahusiano haya yanayohusiana ni washirika na wapinzani. Kwa maana vitamini D. inajulikana na ukweli kwamba pia inafanya kazi vizuri kwa kushirikiana na vitamini na madini mengine, ambayo muhimu zaidi ni: magnesiamu, zinki, boroni na vitamini K. Hapa kuna uhusiano na kila mmoja wao.
Magnesiamu
Magnésiamu hupatikana kwa idadi kubwa katika mboga za kijani kibichi, katika aina anuwai za karanga na mbegu, kwenye nafaka nzima. Ni madini muhimu, inayohudumia zaidi ya michakato 300 ya maisha na kitu muhimu katika utengenezaji wa nishati kwa mwili. Shinikizo la damu, viwango vya sukari ya damu na kiwango cha moyo huathiriwa na viwango vya magnesiamu.
Inahusishwa na vitu vingine kama fosforasi, kalsiamu, sodiamu na haswa vitamini D. Magnesiamu husaidia uanzishaji wa vitamini vya juaili mwili utumie zaidi. Zaidi ya hayo inasaidia vitamini D. katika kudumisha viwango vya kalsiamu, ambayo ni muhimu kwa mifupa.
Vitamini K
Vitamini hii ina jukumu la kuganda damu, afya ya moyo na nguvu ya mfupa na meno. Jukumu lake kama mpatanishi wa kalsiamu katika ngozi yake kutoka kwa chakula ni muhimu. Kwa hivyo, inafanya kazi vizuri katika pamoja na vitamini D. na hivyo ina jukumu la faida katika hali ya mfumo mzima wa mifupa.
Zinc
Zinc ya madini ina uwepo muhimu zaidi katika mfumo wa mifupa na misuli. Uwepo wake unahakikisha uponyaji wa haraka wa majeraha, malezi ya seli mpya. Kwa hivyo, jukumu lake katika ukuaji ni muhimu. Kwa hivyo uhusiano wake mzuri na vitamini D. Inasaidia kazi ya vitamini ya jua kwenye kiwango cha seli, na pia hatua yake kwenye seli.
Boroni
Kielelezo cha boroni kinapatikana kwa kiwango kidogo katika mwili. Uhusiano wake na vitamini D uko katika kiwango cha utunzaji wa vitamini katika athari kwa utendaji wa mfupa na ubongo.
Ilipendekeza:
Je! Tunakosa Vitamini Na Madini Gani Katika Msimu Wa Joto?
Kadri misimu inavyobadilika, kadhalika tabia zetu za kula - kwa uangalifu au la. Msimu wa majira ya joto hutofautishwa na menyu na matunda na mboga nyingi, ambazo hutumiwa hasa kwa njia ya saladi, lakini joto kali, jasho na jua kali huondoa vitamini na madini mwilini.
Mchanganyiko Wa Vitamini Na Madini Ambayo Lazima Yanywe Pamoja
Vitamini na madini huchukuliwa kama virutubisho muhimu na kila mtu anajua hitaji lao kwa mwili. Zinapatikana zaidi kupitia chakula, lakini katika hali nyingi ulaji wa ziada unahitajika. Ni muhimu kujua ambayo vitamini na madini huunda mchanganyiko mzuri kila mmoja kufanya ugumu ambao umetengenezwa kwao uwe bora iwezekanavyo.
Vitamini Na Madini Ambayo Mlo Huibia Mwili Wetu
Siku hizi, watu hula kwa njia tofauti, hufuata lishe tofauti na hujinyima dutu moja au nyingine ambayo mwili unahitaji ili usifuate lishe iliyochaguliwa. Chini ni serikali mbili za kawaida na nini vitamini na madini kutoka kwa chakula hazipo kwao.
Hasa Ni Kiasi Gani Maji Ya Madini Tunapaswa Kunywa
Faida za maji ya madini ni nyingi, lakini kama ilivyo na zawadi nyingi za maumbile, hatupaswi kuzidi. Inayo athari kubwa kwa mwili wa mwanadamu wakati tunakunywa asubuhi kwenye tumbo tupu. Bora, ingawa haiwezekani kwa wengi, ni kunywa moja kwa moja kutoka kwa chanzo.
Vitamini 5 Na Madini Ambayo Hauitaji Kuchukua Ziada
Katika maisha yetu ya kila siku mara nyingi tunakutana na ushauri wa ziada kutoka kwa madaktari wetu, marafiki na jamaa. Wataalam kadhaa wa Amerika (pamoja na Daktari Lorraine Maita, daktari huko New Jersey na mhitimu wa Chuo cha Amerika cha Kupambana na Kuzeeka na Tiba ya Kuzalisha) hushiriki vitamini 5 na madini ambayo hayahitajiki tu katika hali ya virutubisho - zingine zinaweza hata kuwa hatari.
