2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kadri misimu inavyobadilika, kadhalika tabia zetu za kula - kwa uangalifu au la.
Msimu wa majira ya joto hutofautishwa na menyu na matunda na mboga nyingi, ambazo hutumiwa hasa kwa njia ya saladi, lakini joto kali, jasho na jua kali huondoa vitamini na madini mwilini.
Swali linaibuka ikiwa tunahitaji vitamini kwa njia ya virutubisho kwa msimu wa jotokuwa na afya kweli? Tutafuata nini vitu muhimu tunapoteza katika msimu wa joto na kwa njia gani.
Yaliyomo ya elektroni
Watu wengi huenda kwenye lishe wakati wa kiangazi. Katika lishe, chumvi hutengwa kwa sababu inahifadhi maji mwilini. Walakini, ukosefu wa sodiamu husababisha misuli ya misuli na mara nyingi husababisha upungufu wa maji mwilini. Jasho hufukuza elektroliti, na potasiamu, kalsiamu na magnesiamu inasaidia mfumo wa mmeng'enyo, utendaji wa misuli na ujasiri.
Vitamini E
Kwa msaada wa vitamini E ngozi yetu inalindwa kutokana na kuchomwa na jua au mfiduo wa jua katika masaa ya moto ya mchana. Watu ambao hutumia zaidi ya siku nje wanaweza kuchukua vitamini hii kama nyongeza. Itasaidia mwili kwa nguvu wakati wa mazoezi ya mwili. Wale ambao wanapendelea kuipata kawaida na chakula wanaweza kusisitiza mchicha, mafuta ya samaki, na kondoo na nyama ya ng'ombe. Ikiwa unapenda karanga, utapata pia kiwango muhimu cha vitamini kutoka hapo.
Vitamini A
Picha: 1
Ili kulinda ngozi katika msimu wa joto, vitamini A ni msaidizi wa lazima. Walakini, uwezo wake wa kuingiliana na dawa lazima uzingatiwe. Vyanzo vya asili vya vitamini A ni vyakula kama vile ini ya kondoo na nyama ya nyama, jibini la mbuzi na lax.
Vitamini C
Vitamini hii inahakikisha uhai wa mwili wakati wa joto. Inalinda dhidi ya magonjwa kadhaa, haswa yanayohusiana na ukosefu wa nguvu na nguvu. Inaweza kuchukuliwa salama kama nyongeza, kwani kuzidisha nayo ni ngumu, mwili hutupa kiasi kisichohitajika. Ni kawaida kupatikana na vyakula vya majira ya joto - jordgubbar, kiwis, machungwa. Mikunde, broccoli na kolifulawa pia huwa nayo katika kipimo cha kutosha cha kila siku.
Ilipendekeza:
Je! Ni Vitamini Na Madini Gani Ambayo Vitamini D Inachanganya?
Wanaita vitamini D jua vitamini kwa sababu tunapata kutoka kwenye miale ya jua. Katika msimu wa baridi, mwili wa mwanadamu umepungukiwa na kiambato muhimu na mara nyingi lazima ubadilike kwa nyongeza ulaji wa vitamini D .. Watu wengi wanajua kuwa vitamini na madini huingiliana tofauti katika mwili, wengine husaidiana, wengine hupungua.
Jinsi Ya Kuchochea Hamu Yako Katika Joto La Msimu Wa Joto
Katika hali ya hewa ya joto, hamu ya kula hupungua. Joto kali hupunguza hamu ya kula, ambayo ni dhahiri kwa miaka yote. Inashauriwa kuzuia kufichuliwa na jua moja kwa moja katika masaa ya moto zaidi ya siku, ambayo ni kutoka 11 asubuhi hadi 5 jioni, kutumia maji zaidi na saladi zilizo na asilimia kubwa ya yaliyomo kwenye maji.
Kulisha Msimu Katika Msimu Wa Joto
Autumn ni moja ya msimu mzuri zaidi wa mwaka. Sio tu kwa sababu ya rangi ya joto ya majani na rangi nzuri ya kupendeza ya mazingira, lakini pia kwa sababu msimu huu kuna fursa nzuri ya kula mboga safi na yenye afya ambayo inaweza kutuandaa kwa majira ya baridi.
Jinsi Ya Kukabiliana Na Ukosefu Wa Vitamini Katika Msimu Wa Joto?
Pamoja na kuwasili kwa vuli, sio tu maumbile yanayotuzunguka hubadilika, lakini pia hali ya mwili. Kwa wiki nyingi tunaweza kujisikia vibaya, uchovu au mafadhaiko. Sababu ya hali isiyo thabiti mara nyingi vuli beriberi - ukosefu wa vitamini, microelements na asidi ya amino.
Ni Vyakula Gani Ambavyo Wabulgaria Walikula Mara Nyingi Katika Msimu Wa Joto Wa 2015?
Majira ya joto ni moja ya misimu inayopendwa na Wabulgaria wengi. Pamoja na hali ya joto ya joto, wenzetu wanapendelea kula vyakula kadhaa vya kawaida vya miezi ya kiangazi. Ambayo yalikuwa vyakula vilivyotumiwa mara nyingi kwa msimu wa joto wa 2015 uliamua utafiti wa chakula baada ya kukagua mikahawa 200 nchini mwetu.
