2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Faida za maji ya madini ni nyingi, lakini kama ilivyo na zawadi nyingi za maumbile, hatupaswi kuzidi. Inayo athari kubwa kwa mwili wa mwanadamu wakati tunakunywa asubuhi kwenye tumbo tupu.
Bora, ingawa haiwezekani kwa wengi, ni kunywa moja kwa moja kutoka kwa chanzo. Wataalam wanapendekeza kunywa glasi mbili za maji ya madini asubuhi, dakika 30 kabla ya kula. Mwili wa mwanadamu unachukua virutubishi bora katika kinywaji cha asili wakati iko karibu digrii 38.
Ili uweze kufyonzwa vizuri na mwili, lazima tunywe maji polepole na kwa sips ndogo, tukiyashika kwa sekunde chache kinywani mwetu, chini ya ulimi wetu, kabla ya kuyameza. Huko, mucosa hutolewa sana na damu na imeundwa na tishu ambayo ina mali inayojulikana kama reaborption.
Kupitia mchakato huu, mwili unachukua bora madini na huanguka moja kwa moja kwenye mfumo wa damu wa tishu. Hii ni kweli haswa kwa maji yenye joto la chini kuliko ilivyoelezwa.
Kila mtu ni tofauti. Hasa kwa sababu hii, kiwango cha maji ya madini ambayo ni muhimu kunywa ni tofauti kwa kila mtu. Sababu kuu ya hii ni hali ya jumla ya kiumbe, hali ya mwili na akili, na pia kiwango cha mzigo ambao viumbe viko wazi.
Kwa hali yoyote, karibu 600 ml ya maji kwa siku ni kawaida, hata ni muhimu, kwa kila mtu kula. Kiwango cha wastani ni lita 1.5, lakini kwa watu wengine hata lita 2.5 inashauriwa. Kwa wanariadha wanaopakia miili yao kila siku na wana hatari ya upungufu wa maji mwilini, kawaida ni kubwa zaidi - lita 5.
Sio vizuri kunywa kiasi hiki kwa muda mfupi. Wataalam wanapendekeza kwamba maji ya madini ichukuliwe kwa vipindi vya 250 ml kwa siku nzima. Ikiwa kiasi kikubwa kimelewa mara moja, inaweza kupakia mwili, ingawa hakuna athari mbaya, mwili hautaweza kutoa viungo vyenye faida kutoka kwa maji.
Karibu 70% ya maji huko Bulgaria ni madini kidogo. Hii inamaanisha kuwa haina athari mbaya kwa mwili wa kawaida wa mwanadamu na inaweza kunywa kwa muda mrefu bila hitaji la kubadilika au mbadala na mwingine.
Ulaji wa kawaida na wastani wa maji ya madini ya alkali asili ndiyo njia bora ya asili ya kudhibiti pH ya damu wakati wa mazoezi makali ya mwili, ambayo hutoa kiasi kikubwa cha lactate na vitu vingine vyenye metaboli.
Ilipendekeza:
Ni Wakati Gani Na Ni Kiasi Gani Cha Kunywa Kabla Na Baada Ya Kula?
Ni muhimu kunywa maji mara baada ya kuamka, lakini kumbuka - kamwe usinywe maji na vyakula vyenye mafuta. Maji huathiri moja kwa moja unyoofu wa nyuzi za misuli, ambayo ni moja ya hali muhimu zaidi kwa mazoezi kamili. Maji katika mwili wetu sio wingi wa kila wakati - hutumiwa kila wakati, kwa hivyo kupona kwake mara kwa mara ni lazima kudumisha afya njema.
Kunywa Maji Ya Bomba Badala Ya Maji Ya Madini
Kulingana na tafiti za hivi karibuni maji ya bomba ni chaguo bora kwa kunywa - ni bora kwa madini. Madaktari wa watoto hata wanapendekeza kwa watoto wadogo. Kwa maoni yao, chupa ya maji ya bomba kutoka nyumbani ndiyo suluhisho bora kwa wanafunzi, badala ya kuwapa pesa ya maji yenye kiwango kikubwa cha madini.
Je! Tunapaswa Kunywa Maji Kiasi Gani
Wengi wetu hatuhitaji mbili, lakini lita tatu au zaidi za maji kwa siku. Watu wengi kwenye sayari yetu hawashuku hata kuwa katika maisha yao yote hawapati maji kila wakati, kwa kiwango kinachohitajika na miili yao. Kwa kweli, ujinga huu haushangazi kabisa.
Tunapaswa Kunywa Seleniamu Lini Na Ni Kiasi Gani
Selenium ni kipengele cha kufuatilia katika mwili wa binadamu, inayozingatiwa antioxidant, muhimu kwa kulinda na kuimarisha mfumo wa kinga. Ni muhimu kwa michakato mingi ya maisha, ni sehemu ya kila seli yetu, lakini mkusanyiko wake mkubwa uko kwenye figo, wengu, ini na kongosho.
Kunywa Maji Ya Madini Kupata Kalsiamu Unayohitaji
Utafiti mpya na timu ya watafiti katika Chuo Kikuu cha Leibniz huko Hanover, Ujerumani, inathibitisha kuwa kunywa maji ya madini inaweza kuwa njia nzuri ya kupata kalsiamu pamoja na maziwa na bidhaa zingine za maziwa. Wanasayansi huenda mbali zaidi katika madai yao kwa kugundua kuwa maji ya madini yanaweza kuwa mbadala bora zaidi kuliko maziwa yenye kalori ya chini au kuchukua vidonge ambavyo vinakidhi kiwango cha kalsiamu kinachohitajika kila siku.
