2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Wengi wetu hatuhitaji mbili, lakini lita tatu au zaidi za maji kwa siku. Watu wengi kwenye sayari yetu hawashuku hata kuwa katika maisha yao yote hawapati maji kila wakati, kwa kiwango kinachohitajika na miili yao.
Kwa kweli, ujinga huu haushangazi kabisa. Hata wataalamu wa lishe na madaktari wengine wanadai kuwa mtu anapata maji ya kutosha kutoka kwa bidhaa - matunda na mboga.
Labda kuna watu kwenye sayari yetu ambao wana maji ya kutosha yaliyochukuliwa kwa njia hii, lakini utafiti mzito wa muda mrefu kwenye menyu ya idadi kubwa ya watu unaonyesha kuwa mambo sio rahisi sana.
Asilimia themanini ya damu yetu imeundwa na maji. Kwa kujaza duka za maji, husaidia kujenga seli mpya za damu zenye afya - hemocytes.
Mifupa yetu yameundwa na asilimia hamsini ya maji na ni kawaida kwao kuihitaji kila wakati ili kutengeneza seli zenye afya za mifupa - osteocytes.
Ukinywa maji mengi, husaidia mwili wako kuvumilia maumivu kwa urahisi zaidi, kwa sababu hufanya limfu kusonga kwa kasi.
Maji husaidia kuondoa haraka aina anuwai ya vitu vyenye sumu, sumu na sumu kutoka kwa mwili wa binadamu kupitia mfumo wa limfu, figo na tumbo.
Maji hutumikia kulainisha viungo vyetu, ambayo husaidia kupunguza msuguano kati yao na kuwalinda kutokana na kuvaa haraka, na pia husaidia kupunguza maumivu wakati wa hitaji.
Maji pia hudhibiti michakato ya kimetaboliki katika mwili wetu. Kadiri mtu alivyo mkubwa, anahitaji maji zaidi.
Maji pia husaidia kudumisha michakato ya umeme inayofanyika katika mwili wetu, kuhakikisha utendaji mzuri wa mfumo wetu wa neva na ubongo.
Ilipendekeza:
Ni Wakati Gani Na Ni Kiasi Gani Cha Kunywa Kabla Na Baada Ya Kula?
Ni muhimu kunywa maji mara baada ya kuamka, lakini kumbuka - kamwe usinywe maji na vyakula vyenye mafuta. Maji huathiri moja kwa moja unyoofu wa nyuzi za misuli, ambayo ni moja ya hali muhimu zaidi kwa mazoezi kamili. Maji katika mwili wetu sio wingi wa kila wakati - hutumiwa kila wakati, kwa hivyo kupona kwake mara kwa mara ni lazima kudumisha afya njema.
Je! Tunapaswa Kunywa Glasi Ngapi Za Maji Kwa Siku
Nafasi haujasoma The Little Prince na mwandishi wa Kifaransa na mwanafalsafa Exupery, lakini labda haujasikia nukuu yake juu ya maji, ambayo tutatumia kama utangulizi wa mada ya sasa. Inasomeka: Maji, hauna ladha, hauna rangi, wala harufu. Haiwezekani kuelezewa, tunakufurahiya bila kutambua unayowakilisha
Hasa Ni Kiasi Gani Maji Ya Madini Tunapaswa Kunywa
Faida za maji ya madini ni nyingi, lakini kama ilivyo na zawadi nyingi za maumbile, hatupaswi kuzidi. Inayo athari kubwa kwa mwili wa mwanadamu wakati tunakunywa asubuhi kwenye tumbo tupu. Bora, ingawa haiwezekani kwa wengi, ni kunywa moja kwa moja kutoka kwa chanzo.
Kwa Nini Tunapaswa Kunywa Maji Baada Ya Kulala?
Sote tunajua kuwa kuna watu walio na umbo la afya na tani bila lishe. Kuna tamaduni tofauti ambazo wanawake wana miili dhaifu na nyembamba na wakati huo huo hawafuati lishe. Hao ni, kwa mfano, Wajapani, Wachina na wengine. Walakini, kuna kitu sawa kati yao wote na hiyo ni kwamba wanapoamka wanakunywa glasi ya maji.
Tunapaswa Kunywa Seleniamu Lini Na Ni Kiasi Gani
Selenium ni kipengele cha kufuatilia katika mwili wa binadamu, inayozingatiwa antioxidant, muhimu kwa kulinda na kuimarisha mfumo wa kinga. Ni muhimu kwa michakato mingi ya maisha, ni sehemu ya kila seli yetu, lakini mkusanyiko wake mkubwa uko kwenye figo, wengu, ini na kongosho.
