2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Miongoni mwa chakula bora zaidi kabla ya kulala ni nyama nyeupe kama kuku na samaki.
Nyama ya kuku ina dutu maalum tryptophan, ambayo ina jukumu muhimu katika kueneza kamili kwa mwili.
Inageuka kuwa kuku ndio bidhaa pekee ambayo inaweza kueneza mwili. Kifua cha kuku pamoja na mboga iliyooka au iliyokaangwa ni sahani yenye afya sana kabla ya kulala.
Samaki, na tuna hasa, pia ni chakula kinachopendekezwa sana kwa kulala vizuri. Ina uwezo wa kutuliza na kurejesha nguvu.
Kula bidhaa za samaki mara kadhaa kwa wiki husaidia kuganda damu na kiwango cha moyo kizuri. Ukweli mwingine wa kupendeza ni kwamba kutokana na athari za kupambana na uchochezi za samaki, mafuta ya omega-3 hulinda dhidi ya kuchomwa na jua na saratani ya ngozi.
Bidhaa hizi zinaweza kuunganishwa na vyakula vingine vyeupe, kama vile maziwa yenye kalori ya chini, jibini au jibini la jumba.
Bidhaa zenye kalori ya chini, ambayo pia ina matajiri katika protini, humeng'enywa kwa urahisi na mwili, hutuliza mfumo wa neva na kupunguza shida.
Na bado - kabla ya kwenda kulala ni kinyume kabisa cha ulaji wa vyakula vitamu. Kwa upande mwingine, unaweza kuamini vyakula vyenye selulosi. Sababu - usiku, kalori nyingi hubadilishwa kuwa mafuta. Chokoleti, vinywaji vyenye kupendeza, kunde, viazi na ndizi ni kati ya vyakula ambavyo unapaswa kuepuka kabla ya kulala.
Nyama yenye mafuta na mafuta, ini na uyoga hayafai kwa chakula cha jioni. Matumizi yao yanaweza kusababisha shida za kulala, maumivu ya kichwa asubuhi na edema.
Kula polepole pia ni muhimu kwa nguvu ya kulala. Jaribu kutafuna chakula chako kwa muda mrefu iwezekanavyo. Hii itahakikisha kuwa hauhisi uzito ndani ya tumbo lako. Kwa kuongezea, chakula kilichochimbwa vizuri huunda hisia kubwa ya shibe.
Ilipendekeza:
Hysopu Ni Viungo Bora Kwa Nyama Na Nyama Ya Nyama Ya Kusaga
Hysopu ni mimea yenye harufu nzuri ya kudumu. Katika Bulgaria mara nyingi hupatikana kusini magharibi mwa Bulgaria na katika mkoa wa Belogradchik, kwenye miamba ya chokaa. Inajulikana sana kama mimea yenye athari ya kupambana na uchochezi. Imependekezwa haswa kwa kikohozi na shida ya tumbo.
Wacha Tuchukue Vizuri Nyama Iliyokatwa Ya Mpira Wa Nyama Na Kebabs
Nyama za nyama na kebabs ni sehemu ya lazima ya menyu ya watu wa Balkan. Hakuna habari ya kuaminika juu ya nchi gani wanatoka, lakini wameenea ulimwenguni kote. Nyama iliyokatwa ambayo unawaandaa inaweza kukaushwa kwa njia anuwai, maadamu unafuata sheria kadhaa za msingi, lakini kila wakati mpira wa nyama unapaswa kuwa na umbo la mviringo na kebab mviringo.
Kwa Nini Tunataka Chakula Cha Taka Baada Ya Kulala Bila Kulala?
Ukosefu wa usingizi unaweza kutokea kwa mtu yeyote mara kwa mara. Haiathiri tu mhemko wako na umakini, lakini pia uzito wako. Kama ilivyoelezewa na sayansi, hii inahusiana na utengenezaji wa ghrelin, homoni inayodhibiti hisia ya njaa, lakini pia hukufanya kukabiliwa zaidi unatamani chakula kisicho na chakula .
Hadithi Kwamba Kahawa Husaidia Baada Ya Kulala Bila Kulala
Ni nini kinachotuokoa asubuhi baada ya usiku mgumu? Jibu la asili kwa swali hili ni kahawa. Kinywaji maarufu zaidi hakika hupa nguvu na husaidia juhudi zetu nyingi kuonekana sawa mwanzoni mwa siku ya kazi. Walakini, inaweza kutatua shida za mwili kutoka usiku wa kulala?
Vyakula 5 Bora Kwa Kulala Vizuri
Watu wengi wanakabiliwa na usingizi na wana shida kubwa za kulala na kulala kawaida usiku. Hii inaonyeshwa na tafiti nyingi za hivi karibuni. Inageuka kuwa chakula huathiri sana usingizi wetu. Hapa kuna vyakula vitano ambavyo vitachangia kulala kwa amani na kupendeza.
