2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kula jordgubbar zaidi, jordgubbar, buluu, jordgubbar, na zabibu ikiwa unataka kuondoa pete nyingi!
Matunda haya husaidia kubadilisha mafuta nyeupe ya kawaida kuwa beige, ambayo inajulikana kuchoma kalori, kulingana na Medical Express. Utafiti huo ulifanywa na wataalamu wanaofanya kazi katika Chuo Kikuu cha Washington.
Ugunduzi wa watafiti utatoa miongozo mpya ya matibabu ya ugonjwa wa kunona sana. Panya zilitumika katika utafiti - zilipewa lishe ambayo ilikuwa na mafuta mengi sana. Katika panya wengine, resveratrol iliongezwa - kiasi ambacho wanasayansi waliwapa ni sawa na 340 g ya matunda kwa kila mtu.
Panya ambazo ziliongeza resveratrol kwenye lishe yao zilipata uzito wa chini ya asilimia 40 kuliko panya wengine, matokeo yalisema Uchunguzi unaonyesha wazi kuwa resveratrol iliyo kwenye zabibu na matunda madogo yasiyo na mawe hubadilisha mafuta meupe kupita kiasi kuwa beige inayowaka kalori.
Resveratrol, pamoja na polyphenols sawa zilizomo kwenye matunda, husaidia mwili kutopakia zaidi - huongeza usemi wa jeni, ambayo inaboresha oxidation ya mafuta. Kwa kuongezea, mwili unaweza kujibu shida za kimetaboliki na kuzuia fetma, wasema wataalam wa Merika.
Imegundulika pia kuwa enzyme AMRK inaweza kudhibiti umetaboli wa nishati ya mwili na kuchochea ubadilishaji wa mafuta meupe kuwa beige.
Berries huchukuliwa kama moja ya zawadi muhimu zaidi za maumbile, na kwa kuongezea, matunda madogo yenye harufu nzuri yana ladha nzuri. Zina vyenye phytochemicals nyingi zenye nguvu, nyuzi, na zina viwango vya chini vya sukari. Kwa kweli, ni bora kula berries mbichi.
Unaweza pia kuzibadilisha na waliohifadhiwa, lakini kumbuka kuwa matunda ya kufungia huharibu vizuizi vingine vyenye. Blueberries, ambayo ni moja ya matunda maarufu, ni tajiri sana katika antioxidants na inajulikana kulinda dhidi ya magonjwa kadhaa.
Matumizi yao yatapunguza hatari ya saratani, maambukizo ya njia ya mkojo, magonjwa yanayohusiana na uharibifu wa ubongo, n.k., kulingana na tafiti. Vioksidishaji vilivyomo kwenye jordgubbar hufanya moyo kuwa na afya. Na nyuzi katika raspberries hupunguza kiwango cha cholesterol mbaya na inalinda dhidi ya saratani.
Ilipendekeza:
Habari Njema! Idadi Ya Watoto Wenye Uzito Kupita Kiasi Katika Nchi Yetu Imepungua
Idadi ya watoto wenye uzito mkubwa nchini Bulgaria ni karibu asilimia 30, ambayo ni chini ya miaka ya hivi karibuni, alisema Dakta Veselka Duleva, mshauri wa kitaifa katika Wizara ya Afya. Katika meza ya pande zote juu ya Kula kwa Afya, mtaalam huyo pia alisema kuwa watoto wanaougua ugonjwa wa kunona sana katika nchi yetu ni kati ya 12 na 15%.
Mlo Kwa Uzito Kupita Kiasi
Moja ya lishe ya sasa ya majira ya joto ambayo hupambana na uzito kupita kiasi ni lishe ya tikiti maji. Kiasi cha tikiti maji sio mdogo, lakini unapaswa kula kipande kidogo cha jibini na kila mlo. Mara mbili kwa siku, kipande kimoja cha mkate wa mkate huruhusiwa.
Karibu Nusu Ya Wanawake Wa Bulgaria Wana Uzito Kupita Kiasi
Utafiti ulimwenguni wa magonjwa yanayohusiana na ugonjwa wa kunona sana unaonyesha kuwa nusu ya wanawake huko Bulgaria ni wazito kupita kiasi, na asilimia ulimwenguni imeongezeka. Tabia ya unene kupita kiasi inakuwa ya kawaida, katika nchi yetu na ulimwenguni kote.
Mlo Wa Yo-yo Ni Bora Kuliko Kuwa Na Uzito Kupita Kiasi
Kupunguza uzito kila wakati na faida inaweza kuwa sio mbaya kwa mwili kama vile ulifikiri hapo awali. Ni chaguo bora zaidi kwa mwili wako kuliko njia mbadala ya kuwa na uzito kupita kiasi. Kauli hiyo ilitolewa na wanasayansi kutoka Taasisi ya Bioteknolojia katika Chuo Kikuu cha Ohio, USA.
Ni Kiasi Gani Cha Kula Ili Kushiba Bila Kula Kupita Kiasi
Miongoni mwa sheria za kimsingi za maisha bora ni kinga dhidi ya kula kupita kiasi. Ili kukidhi mahitaji haya, tunahitaji kutumia kanuni ifuatayo katika maisha yetu ya kila siku: "Lazima tuamke kutoka mezani na hisia kidogo ya njaa."
