2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kupunguza uzito kila wakati na faida inaweza kuwa sio mbaya kwa mwili kama vile ulifikiri hapo awali. Ni chaguo bora zaidi kwa mwili wako kuliko njia mbadala ya kuwa na uzito kupita kiasi.
Kauli hiyo ilitolewa na wanasayansi kutoka Taasisi ya Bioteknolojia katika Chuo Kikuu cha Ohio, USA.
Kwa kweli, katika hali bora, inashauriwa kudumisha uzito ambao ni mzuri kwa afya yako na kufanikisha hii bila lishe na kile kinachojulikana. athari ya yo-yo. Walakini, utafiti wa wanasayansi umeonyesha kuwa mlo unaozingatiwa kiafya na athari sawa ni chaguo bora, kwa sababu vinginevyo mwili uko katika hatari kubwa ya ugonjwa wa sukari na magonjwa mengine kwa sababu ya fetma.
Maelezo ya athari ya yo-yo ya lishe iko katika ukweli ufuatao. Unapobadilisha lishe yako pamoja na kiwango cha kalori unazochukua, mwili wako unajaribu kuzoea upunguzaji mkali wa kalori.
Kama matokeo, kimetaboliki hupungua. Kama matokeo, paundi nyingi zinaweza kupotea kwa muda mfupi. Kwa watu wengi, hata hivyo, athari hii inatosha kurudi mara moja kwa tabia zao za kawaida za kula.
Ukomeshaji wa lishe basi inakuwa sababu kuu ya mkusanyiko wa haraka wa pauni "za zamani". Jambo baya zaidi ni kwamba kimetaboliki polepole husababisha mkusanyiko wa pauni zaidi ya ilivyokuwa mwanzoni mwa lishe.
Maandishi na utafiti wa wanasayansi wa Ohio hawatetei au kupendekeza lishe za yo-yo.
Kabla ya kula lishe yoyote, watu wenye uzito zaidi wanashauriwa kushauriana na mtaalam, kwani mabadiliko yoyote makubwa katika lishe ni shida kwa mwili, ambayo haipaswi kupuuzwa.
Jambo muhimu zaidi ni kwamba mwili hupokea kiwango cha kutosha cha vitamini na madini kila siku. Vinginevyo, matokeo yanaweza kuwa hatari.
Ilipendekeza:
Matunda Makubwa Hupambana Na Uzito Kupita Kiasi
Kula jordgubbar zaidi, jordgubbar, buluu, jordgubbar, na zabibu ikiwa unataka kuondoa pete nyingi! Matunda haya husaidia kubadilisha mafuta nyeupe ya kawaida kuwa beige, ambayo inajulikana kuchoma kalori, kulingana na Medical Express. Utafiti huo ulifanywa na wataalamu wanaofanya kazi katika Chuo Kikuu cha Washington.
Kuwa Mwangalifu Na Kula Kupita Kiasi Kwenye Likizo
Kula kupita kiasi kunaweza kuwa hatari! Kuboresha tabia yako ya kula kunaweza kupunguza hatari ya kufa na saratani ya viungo hivi kwa kiwango sawa na kuacha kuvuta sigara: matiti, koloni, mapafu, koo, tumbo, tumbo la uzazi, na labda kibofu na kongosho.
Mlo Kwa Uzito Kupita Kiasi
Moja ya lishe ya sasa ya majira ya joto ambayo hupambana na uzito kupita kiasi ni lishe ya tikiti maji. Kiasi cha tikiti maji sio mdogo, lakini unapaswa kula kipande kidogo cha jibini na kila mlo. Mara mbili kwa siku, kipande kimoja cha mkate wa mkate huruhusiwa.
Marafiki Wanalaumiwa Kwa Kuwa Wazito Kupita Kiasi
Utafiti wa Amerika uligundua kuwa watu hupata uzito zaidi wanapokula pamoja na marafiki wenye tamaa. Wataalam wamegundua kuwa huwa tunakula vibaya wakati watu walio karibu nasi hutumia chakula kama hicho. Sheria hiyo hiyo inatumika ikiwa tunajikuta katika kampuni ya mboga au watu ambao wanaangalia kile wanachokula.
Ni Kiasi Gani Cha Kula Ili Kushiba Bila Kula Kupita Kiasi
Miongoni mwa sheria za kimsingi za maisha bora ni kinga dhidi ya kula kupita kiasi. Ili kukidhi mahitaji haya, tunahitaji kutumia kanuni ifuatayo katika maisha yetu ya kila siku: "Lazima tuamke kutoka mezani na hisia kidogo ya njaa."
