2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Watu wengi wanakabiliwa na usingizi na wana shida kubwa za kulala na kulala kawaida usiku. Hii inaonyeshwa na tafiti nyingi za hivi karibuni. Inageuka kuwa chakula huathiri sana usingizi wetu. Hapa kuna vyakula vitano ambavyo vitachangia kulala kwa amani na kupendeza.
Nambari 1: Ndizi - Ingawa zinajulikana kuongeza nguvu, ndizi zina utajiri wa magnesiamu. Na hupunguza misuli, ambayo hupendelea kulala rahisi.
Nambari 2: Lozi - Inayojulikana kama chanzo bora cha mafuta yenye afya, pia ina magnesiamu. Kwa kawaida husaidia kupunguza kazi za neva na husababisha kulala kwa utulivu na rahisi.
Nambari 3: Asali - kijiko kimoja tu cha asali kinatosha kuchochea kutolewa kwa melatonin kwenye ubongo na kupunguza wasiwasi.
Nambari 4: Uji wa shayiri - vitamini, madini na asidi ya amino, kukuza uzalishaji wa melatonin ya soporific.
Nambari 5: Nyama ya Uturuki - Pamoja na yaliyomo kwenye protini, zitakufanya ulale kwa urahisi.
Kwa kuongezea vyakula unavyopendelea kwa chakula cha jioni, pia kuna vyakula na vinywaji ambavyo unapaswa kuepuka kabisa. Miongoni mwao ni pombe mahali pa kwanza, haifai kulala vizuri, kwa hivyo epuka wakati wa chakula cha jioni. Jibini na vyakula vya mafuta pia haipendekezi.
Ni nzito mwilini na ni ngumu kwa tumbo na mmeng'enyo wa chakula. Tunapaswa pia kuepuka vyakula vyenye viungo na viungo. Mwishowe, matumizi ya kahawa jioni haifai. Inajulikana kuwa kafeini ina uwezo wa kutuamsha badala ya kutulaza.
Ilipendekeza:
Kwa Nini Tunataka Chakula Cha Taka Baada Ya Kulala Bila Kulala?
Ukosefu wa usingizi unaweza kutokea kwa mtu yeyote mara kwa mara. Haiathiri tu mhemko wako na umakini, lakini pia uzito wako. Kama ilivyoelezewa na sayansi, hii inahusiana na utengenezaji wa ghrelin, homoni inayodhibiti hisia ya njaa, lakini pia hukufanya kukabiliwa zaidi unatamani chakula kisicho na chakula .
Vyakula Bora Kwa Wanawake Bora
Bila kuudhi watazamaji wa kiume, nakala ya sasa itakuwa juu ya nusu zetu za zabuni. Kila mwanamke anapenda kula, lakini pia anapenda kujisikia vizuri katika ngozi yake. Unaweza kufanikisha yote mawili ikiwa unachagua vyakula ambavyo vinakufanya uwe nadhifu, safi, na afya.
Vyakula 11 Bora Kwa Afya Bora
Sio mtindo tena kula mchicha kama Popeye baharia asubuhi, adhuhuri na jioni kuwa hodari na mwenye nguvu. Inatosha kuwa na vyakula vya juu zaidi vifuatavyo 11 kwenye menyu yako ya kila siku ili ujipatie kiasi muhimu cha vitamini, madini na asidi ya amino.
Hadithi Kwamba Kahawa Husaidia Baada Ya Kulala Bila Kulala
Ni nini kinachotuokoa asubuhi baada ya usiku mgumu? Jibu la asili kwa swali hili ni kahawa. Kinywaji maarufu zaidi hakika hupa nguvu na husaidia juhudi zetu nyingi kuonekana sawa mwanzoni mwa siku ya kazi. Walakini, inaweza kutatua shida za mwili kutoka usiku wa kulala?
Kula Nyama Nyeupe Kwa Kulala Vizuri
Miongoni mwa chakula bora zaidi kabla ya kulala ni nyama nyeupe kama kuku na samaki. Nyama ya kuku ina dutu maalum tryptophan, ambayo ina jukumu muhimu katika kueneza kamili kwa mwili. Inageuka kuwa kuku ndio bidhaa pekee ambayo inaweza kueneza mwili.
