2025 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:33
Watu wengi wanakabiliwa na usingizi na wana shida kubwa za kulala na kulala kawaida usiku. Hii inaonyeshwa na tafiti nyingi za hivi karibuni. Inageuka kuwa chakula huathiri sana usingizi wetu. Hapa kuna vyakula vitano ambavyo vitachangia kulala kwa amani na kupendeza.
Nambari 1: Ndizi - Ingawa zinajulikana kuongeza nguvu, ndizi zina utajiri wa magnesiamu. Na hupunguza misuli, ambayo hupendelea kulala rahisi.
Nambari 2: Lozi - Inayojulikana kama chanzo bora cha mafuta yenye afya, pia ina magnesiamu. Kwa kawaida husaidia kupunguza kazi za neva na husababisha kulala kwa utulivu na rahisi.
Nambari 3: Asali - kijiko kimoja tu cha asali kinatosha kuchochea kutolewa kwa melatonin kwenye ubongo na kupunguza wasiwasi.
Nambari 4: Uji wa shayiri - vitamini, madini na asidi ya amino, kukuza uzalishaji wa melatonin ya soporific.
Nambari 5: Nyama ya Uturuki - Pamoja na yaliyomo kwenye protini, zitakufanya ulale kwa urahisi.
Kwa kuongezea vyakula unavyopendelea kwa chakula cha jioni, pia kuna vyakula na vinywaji ambavyo unapaswa kuepuka kabisa. Miongoni mwao ni pombe mahali pa kwanza, haifai kulala vizuri, kwa hivyo epuka wakati wa chakula cha jioni. Jibini na vyakula vya mafuta pia haipendekezi.
Ni nzito mwilini na ni ngumu kwa tumbo na mmeng'enyo wa chakula. Tunapaswa pia kuepuka vyakula vyenye viungo na viungo. Mwishowe, matumizi ya kahawa jioni haifai. Inajulikana kuwa kafeini ina uwezo wa kutuamsha badala ya kutulaza.
Ilipendekeza:
Kwa Nini Tunataka Chakula Cha Taka Baada Ya Kulala Bila Kulala?
Ukosefu wa usingizi unaweza kutokea kwa mtu yeyote mara kwa mara. Haiathiri tu mhemko wako na umakini, lakini pia uzito wako. Kama ilivyoelezewa na sayansi, hii inahusiana na utengenezaji wa ghrelin, homoni inayodhibiti hisia ya njaa, lakini pia hukufanya kukabiliwa zaidi unatamani chakula kisicho na chakula .
Bidhaa Za Kulala Vizuri
Wakati mwingine ni ngumu kwako kulala, ingawa unahisi umechoka na umechoka. Ikiwa hii itakutokea mara nyingi, usitumie pesa kwa dawa za kulala, lakini amini tu mbadala zao za asili. Kwa maneno mengine, kuboresha tabia yako ya kula. Ondoa vyakula ambavyo vinakunyima usingizi na ubadilishe na vile vinavyoendeleza kulala vizuri.
Hadithi Kwamba Kahawa Husaidia Baada Ya Kulala Bila Kulala
Ni nini kinachotuokoa asubuhi baada ya usiku mgumu? Jibu la asili kwa swali hili ni kahawa. Kinywaji maarufu zaidi hakika hupa nguvu na husaidia juhudi zetu nyingi kuonekana sawa mwanzoni mwa siku ya kazi. Walakini, inaweza kutatua shida za mwili kutoka usiku wa kulala?
Kula Nyama Nyeupe Kwa Kulala Vizuri
Miongoni mwa chakula bora zaidi kabla ya kulala ni nyama nyeupe kama kuku na samaki. Nyama ya kuku ina dutu maalum tryptophan, ambayo ina jukumu muhimu katika kueneza kamili kwa mwili. Inageuka kuwa kuku ndio bidhaa pekee ambayo inaweza kueneza mwili.
Mkate, Tambi Na Mchele Wa Kulala Vizuri
Kuna vyakula kadhaa ambavyo husababisha kusinzia. Hizi ni pamoja na mkate, tambi na mchele. Hisia ya uchovu wa mwili baada ya matumizi yao ni haswa kwa sababu ya yaliyomo ndani ya tryptophan ya amino asidi, ambayo ina athari ya kutuliza kwa mwili wote.