2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kuna vyakula kadhaa ambavyo husababisha kusinzia. Hizi ni pamoja na mkate, tambi na mchele. Hisia ya uchovu wa mwili baada ya matumizi yao ni haswa kwa sababu ya yaliyomo ndani ya tryptophan ya amino asidi, ambayo ina athari ya kutuliza kwa mwili wote.
Bidhaa zenye utajiri wa wanga huendeleza kutolewa kwa zile zinazoitwa homoni za kulala, kwani oksijeni ya mwili inaelekezwa kwa ufyonzwaji wa chakula.
Vyakula vyenye wanga mwingi husababisha kutolewa kwa insulini kutoka kwa kongosho. Kama matokeo, tryptophan hutolewa ndani ya ubongo. Asidi ya amino huchochea uzalishaji wa serotonini na melatonin kwenye ubongo. Homoni hizi zina athari ya kutuliza psyche na mwili. Kama matokeo, kula vyakula vizito husababisha hisia ya uvivu na kusinzia.
Michakato hii ya kisaikolojia hufanya bidhaa zilizoorodheshwa kuwa hypnotics bora za asili.
Ndio sababu unahitaji kuwa na busara na epuka bidhaa za tambi au mchele ikiwa unakaribia kuwa na mkutano au mtihani muhimu. Kwa hali kama hizi inashauriwa kula matunda na mboga, samaki na karanga.
Athari ya soporific sio kitu pekee ambacho hufanya mkate na tambi bidhaa za chakula zenye thamani. Pasta, tambi, tambi, mchele na mkate, iwe nyeupe, nafaka nzima au rye, ni vyakula ambavyo vinapendekezwa kuliwa hadi mara sita kwa siku, kawaida kwa wastani. Vyakula hivi vyenye mafuta karibu, wakati huo huo vina vitamini na nyuzi vitamini B. Mkate mweupe pia ni chanzo kikali cha kalsiamu.
Ikiwa wewe sio shabiki wa tambi na bado unataka kufurahiya kulala vizuri usiku, wataalam wanapendekeza kula ndizi. Matunda ya Kusini ni sedative ya asili, kwani pia ina tryptophan. Ndizi pia zina magnesiamu, ambayo hupunguza misuli na kupunguza shida ya akili na mwili.
Ilipendekeza:
Kwa Nini Tunataka Chakula Cha Taka Baada Ya Kulala Bila Kulala?
Ukosefu wa usingizi unaweza kutokea kwa mtu yeyote mara kwa mara. Haiathiri tu mhemko wako na umakini, lakini pia uzito wako. Kama ilivyoelezewa na sayansi, hii inahusiana na utengenezaji wa ghrelin, homoni inayodhibiti hisia ya njaa, lakini pia hukufanya kukabiliwa zaidi unatamani chakula kisicho na chakula .
Bidhaa Za Kulala Vizuri
Wakati mwingine ni ngumu kwako kulala, ingawa unahisi umechoka na umechoka. Ikiwa hii itakutokea mara nyingi, usitumie pesa kwa dawa za kulala, lakini amini tu mbadala zao za asili. Kwa maneno mengine, kuboresha tabia yako ya kula. Ondoa vyakula ambavyo vinakunyima usingizi na ubadilishe na vile vinavyoendeleza kulala vizuri.
Hadithi Kwamba Kahawa Husaidia Baada Ya Kulala Bila Kulala
Ni nini kinachotuokoa asubuhi baada ya usiku mgumu? Jibu la asili kwa swali hili ni kahawa. Kinywaji maarufu zaidi hakika hupa nguvu na husaidia juhudi zetu nyingi kuonekana sawa mwanzoni mwa siku ya kazi. Walakini, inaweza kutatua shida za mwili kutoka usiku wa kulala?
Kula Nyama Nyeupe Kwa Kulala Vizuri
Miongoni mwa chakula bora zaidi kabla ya kulala ni nyama nyeupe kama kuku na samaki. Nyama ya kuku ina dutu maalum tryptophan, ambayo ina jukumu muhimu katika kueneza kamili kwa mwili. Inageuka kuwa kuku ndio bidhaa pekee ambayo inaweza kueneza mwili.
Kusahau Juu Ya Tambi Na Tambi - Jaribu Tambi Hii Ya Italia
Vyakula vya Italia ni moja wapo ya kuenea ulimwenguni kote. Waitaliano wanajulikana kwa tambi yao, piza zao za kushangaza na milo tamu. Kila mmoja wetu anapenda tambi, lakini ni sehemu ndogo ya aina ya tambi ambazo zipo na vitoweo ambavyo vinaweza kutayarishwa nao.
