2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Nafasi haujasoma The Little Prince na mwandishi wa Kifaransa na mwanafalsafa Exupery, lakini labda haujasikia nukuu yake juu ya maji, ambayo tutatumia kama utangulizi wa mada ya sasa. Inasomeka: Maji, hauna ladha, hauna rangi, wala harufu. Haiwezekani kuelezewa, tunakufurahiya bila kutambua unayowakilisha! Haiwezi kusema kuwa wewe ni muhimu kwa maisha: wewe ni maisha yenyewe! Wewe ndiye utajiri mkubwa duniani!
Ndio, hii ndio ukweli yenyewe, hata katika ulimwengu wetu wa kisasa, ambayo nadharia mpya na uvumbuzi juu ya kila kitu huibuka kila siku. Maji ni ya lazima na ndio bidhaa yenye afya zaidi kwetu. Hakuna ubishi juu ya hilo - zaidi kunywa maji kwa siku, utakuwa na afya njema. Lakini hapa linakuja swali la kimantiki ambalo wengi hujiuliza. Tunapaswa kunywa glasi ngapi za maji kwa siku?
Kile tutakachokupa hapa ni kiasi tu cha maji unachohitaji kuchukua kwa siku, kwa sababu inategemea kiwango cha kalori unazochukua kwa siku na umri wako, pamoja na afya yako. Kuhusu mwisho, hakuna njia ya kujua ikiwa hautahifadhi maji, ambayo hayatahusiana kabisa na habari ambayo utasoma hapa chini.
Kuhusu ulaji wako wa kalori, ni vizuri kujua kwamba wataalam wengi wanapendekeza uchukue 1 ml ya maji kwa kila kcal 1. Hii inamaanisha kuwa ikiwa ulaji wako wa kalori ya kila siku ni karibu 1,800 (hii ni sawa au chini sawa na milo kuu 3 yenye afya na chache za kati), basi unapaswa pia kuchukua lita 1.8 za maji. Tena, hii sio sheria ya msingi, lakini ni habari inayoongoza tu.
Kuhusu ulaji wa maji pia ni muhimu sana una umri gani. Wazee wewe ni, hitaji kidogo mwili wako huanza kupata uzoefu kutoka kwa maji. Kwa mfano, ikiwa una umri wa miaka 16-30, utahitaji karibu 35-40 ml ya maji kulingana na kilo 1 ya uzani wa mwili.
Yaani ikiwa una kilo 60 na unalingana na umri uliowekwa, ni vizuri kuchukua lita 2.4 za maji. Kadri unavyozeeka, ndivyo mwili wako unahitaji maji kidogo, na baada ya umri wa miaka 65, ni karibu 25 ml kwa kilo 1 ya uzito wa mwili.
Ilipendekeza:
Mtihani Wa Kitamu - Tunapaswa Kula Wanga Ngapi Kwa Siku?
Lishe nyingi hukufanya uamini kwamba wanga ni adui wakati wa kujaribu kudumisha uzito mzuri. Lakini wataalamu wa maumbile wanasema watapeli wanaweza kushikilia ufunguo wa ni kiasi gani cha kikundi hiki cha chakula tunaweza kula. Mwili wa kila mtu huvunja chakula tofauti kidogo.
Tunapaswa Kula Kalori Ngapi Kwa Siku
Idadi ya kalori kila mmoja wetu lazima atumie inategemea uzito, umri, urefu, jinsia, shughuli za mwili na akili, na ikiwa unajaribu kupata au kupoteza uzito. Pamoja na haya yote, kila mtu anahitaji usawa wa kalori ambazo huchukua katika lishe yake na zile ambazo hutumia kila siku.
Tunapaswa Kula Mara Ngapi Kwa Siku?
Labda kila mtu amesikia katika utoto wao: "Usile kabla ya chakula cha mchana, utaua hamu yako! Walakini, maoni ya wataalamu wa lishe ni tofauti kabisa na ile ya wazazi wengi. Je! Ni nini kizuri kwa mwili: mara tatu kukazana vizuri au mara kadhaa kula kidogo?
Je! Tunapaswa Kula Protini Ngapi Kwa Siku
Protini ni mfalme - Dk Spencer Nadolski. Lishe chache zinahitajika kama protini. Usipochukua vya kutosha kupitia menyu yako ya kila siku, hali yako ya afya na mwili itazorota. Maoni juu ya hili ni kiasi gani cha protini tunapaswa kula kwa siku , zinapingana.
Je! Tunapaswa Kunywa Juisi Ngapi Kila Siku?
Unashangaa ikiwa unazidisha na juisi safi na juisi za asili na ni kiasi gani kawaida kila siku? Jibu ni: kunywa kwa kadri uwezavyo kuchukua bila kuhisi wasiwasi. Kwa ujumla, 450 ml kwa siku ndio kiwango cha chini ambacho kitatoa matokeo mazuri, na kiwango kilichopendekezwa ni kutoka 900 ml hadi 3 au zaidi ya lita.
