2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Unene kupita kiasi husababisha shida za moyo. Ikiwa tunakula kwa busara na bidhaa zenye afya na vyakula vyenye afya, punguza chakula cha haraka kwa kiwango cha chini na kuelewa kuwa kula ni kitu ambacho kinatunza uzuri wetu, basi hakika tutajisikia vizuri na kujipenda zaidi. Hapa kuna vyakula vinavyosaidia moyo wetu "kupiga haraka" na kutufanya tutabasamu mara nyingi:
1. Mafuta ya Zaituni
Sahau juu ya mafuta na utumie mafuta tu. Ni matajiri katika mafuta ya monounsaturated, ambayo hufanikiwa kupambana na alama za cholesterol na kuzuia kuziba kwa mishipa ya damu. Kulingana na utafiti, watu kwenye kisiwa cha Krete ambao hutumia mafuta mengi ya mzeituni wana uwezekano mdogo wa kuugua ugonjwa wa moyo, ingawa wamepangwa.
2. Karanga
Karanga ni rafiki mwaminifu wa laini nyembamba, lishe bora na moyo. Kwa kweli, zinapaswa kuliwa kwa wastani kuwa muhimu kama iwezekanavyo. Karanga ni matajiri katika asidi ya mafuta ya omega-3 na mafuta ya monounsaturated. Wanasaidia kunyonya selulosi vizuri na kutujaa kwa muda mrefu.
3. Berries
Berries zote, pamoja na jordgubbar, machungwa, rasiberi, buluu ni marafiki wa moyo. Zina vitu vingi vya kupambana na uchochezi ambavyo husaidia kuzuia saratani na magonjwa ya moyo.
4. Vyakula vya kijani
Vyakula vyote vya kijani ni lazima katika ulaji mzuri na wakati tunataka kuepusha mioyo yetu. Mchicha, kwa mfano, ina luteini nyingi, potasiamu, asidi ya folic na selulosi. Ikiwa tunatumia zawadi za kijani kibichi za asili (mboga zote), hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa hupungua kwa 25%.
5. Salmoni
Samaki na lax haswa ni tajiri sana katika vitu muhimu kwa mwili wetu. Salmoni lazima iwepo kwenye menyu yetu kwa sababu ni moja wapo ya vyanzo bora vya asidi ya mafuta ya omega-3.
Kula bidhaa za samaki mara kadhaa kwa wiki husaidia kuganda damu na kiwango cha moyo kizuri. Uchunguzi unaonyesha kuwa ulaji wa lax hupunguza hatari ya mshtuko wa moyo hadi 1/3. Ni na tuna ni antioxidants bora.
Ilipendekeza:
Tahadhari! Vyakula Tunavyopenda Huzungumza Kwa Afya Yetu
Sisi sote tuna vyakula tunavyopenda na tabia ya ladha. Hapa kuna vyakula ambavyo matumizi mengi yanaweza kuzungumzia afya zetu: 1. Chokoleti - kulingana na utafiti wa wanasaikolojia, kwa kiwango cha fahamu tunatumia chokoleti kama aina ya misaada.
Hapa Kuna Vyakula Hatari Ambavyo Vinapaswa Kuwa Kwenye Menyu Yetu
Mtu hawezi kujua kwa hakika ni vyakula gani vina hatari na ambavyo sio. Miongozo na mapendekezo ya bidhaa za kibinafsi, viungo na mimea hubadilika kila wakati kulingana na utafiti mpya. Hata wataalam sasa wamechanganyikiwa katika ushauri wao kwetu wakati wanapendekeza nini cha kula na nini.
Hivi Ndivyo Vyakula Tofauti Hufanya Kazi Ili Kuboresha Afya Yetu
Hivi karibuni, kuna mazungumzo zaidi na zaidi juu ya ni chakula gani cha kula na kipi cha kuepukwa, na pia jinsi ya kula busara. Ukweli ni kwamba hii yote inategemea ikiwa tunakabiliwa na magonjwa yoyote au la, kwa sababu vyakula fulani vina athari nzuri kwa afya ya wengine na vibaya kwa wengine.
Hivi Ndivyo Vyakula Tofauti Vinavyoathiri Hali Yetu Ya Akili
Kuna vyakula ambavyo vinaweza kutusaidia kujisikia vizuri. Kuna wale ambao tunawapenda sana, lakini baada yao tunahisi hatia badala ya kuridhika. Hii ni kwa sababu bidhaa zingine zina uwezo wa kuathiri mfumo wa neva na psyche ya watu. Hapa jinsi vyakula tofauti vinavyoathiri psyche :
Ni Vyakula Gani Na Vinywaji Vipi Vinaweza Kuongeza Kinga Yetu Kwa Njia Ya Asili?
Afya nzuri ya jumla na upinzani dhidi ya homa na virusi ni kwa sababu ya hali ya mfumo wetu wa kinga. Tunaweza kuiimarisha na virutubisho vya chakula au asili kwa njia ya chakula, maadamu tunajua ni vyakula vipi ambavyo vimethibitisha faida katika kuchochea kazi za kinga za kinga.
