2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Afya nzuri ya jumla na upinzani dhidi ya homa na virusi ni kwa sababu ya hali ya mfumo wetu wa kinga. Tunaweza kuiimarisha na virutubisho vya chakula au asili kwa njia ya chakula, maadamu tunajua ni vyakula vipi ambavyo vimethibitisha faida katika kuchochea kazi za kinga za kinga.
Vyakula vinafaa zaidi katika vuli na msimu wa baridi, ni baadhi ya wanaojulikana na kupendwa na watu wengi. Inatosha tu kuongeza matumizi yao.
Uji wa shayiri
Karanga sio tamu tu, lakini pia zinafaa kwa kuimarisha upinzani wa mwili hata ikiwa kuna maambukizo, na sio tu kama kinga dhidi yake. Vitamini, protini, madini na nyuzi ndani yao sio tu kushiba njaa, lakini kuimarisha ulinzi wa mfumo wa kinga. Inaweza kuunganishwa na vyakula vingine. Ricotta, jibini la kottage na mafuta ya almond yanafaa haswa kwa sababu ni chanzo cha protini ya ziada ndani kusaidia kinga.
Viazi zilizooka
Aina zote mbili za viazi - wazi na tamu - ni nzuri kwa mfumo wa kinga. Wanalinda dhidi ya maambukizo ya virusi na homa wakati wa baridi.
Chai ya kijani
Kati ya aina zote, chai hii ina vioksidishaji zaidi kuimarisha kinga. Inashauriwa kutumia glasi 2-3 za kinywaji chenye kunukia kila siku.
Mpendwa
Bidhaa ya asili na mali muhimu zaidi katika kuzuia na kutibu homa ni asali. Sifa zake za antibacterial na antiviral zinajulikana tangu nyakati za zamani, wakati ilitumika kama dawa ya asili. Kijiko kimoja kwa siku ni kinga nzuri dhidi ya homa.
Shida
Matunda au laini ya mboga hupo kwenye lishe ya kila mtu. Tunatumia zaidi kwa kiamsha kinywa. Ni bomu halisi ya vitamini, iliyoundwa tu kutoka kwa vitu muhimu. Ni muhimu hasa wakati wa baridi.
Mbegu na karanga
Mahitaji ya mwili ya zinki yanapatikana vizuri na bidhaa hizi. Zinc ya madini inahitajika na mfumo wa kinga kwa sababu inahusika kikamilifu katika michakato ambayo hufanyika katika mfumo wa kinga. Karanga chache na mbegu sio raha tu ya kupendeza, lakini pia tabia nzuri ya kuimarisha afya.
Juisi ya elderberry
Juisi ya elderberry ni kiungo katika dawa za watu sio tu katika nchi yetu. Anthocyanini ndani yake ni antioxidants yenye nguvu ambayo huharibu bakteria ya pathogenic na inasaidia kinga.
Mchuzi wa kuku na supu
Mchuzi wa kuku na supu zina collagen nyingi. Kwa sababu pia tunaongeza mboga nyingi, vyakula hivi hujaza vitamini na ni nzuri kwa mfumo wa kinga.
Machungwa
Kila mtu anajua juu ya yaliyomo kwenye vitamini C katika matunda ya machungwa, na vitamini hii ndiye mtetezi mkuu wa mwili wetu katika shambulio la virusi. Chungwa, limao na zabibu sio matunda tu yanayopendwa kuonja. Ni muhimu na kwa hivyo inashauriwa kwa matumizi kila siku.
Ilipendekeza:
Vyakula Vipi Vinaweza Kuwa Mbadala Wa Nyama
Wakati mwingine tunasahau, na wengine wetu hata hawajui, kwamba protini hupatikana katika vyakula vingi zaidi ya nyama. Bidhaa za protini ni za bei rahisi, zenye afya na zinaweza kuhifadhiwa kwa muda mrefu kuliko bidhaa za nyama. Maharagwe .
Vinywaji Vipi Vinajumuishwa Na Vyakula Gani
Tunapokula, tunajaribu kufurahiya kabisa ladha ya sahani. Ili kusisitiza vizuri faida zake, lazima tuchanganye chakula chetu na vinywaji vinavyofaa. Chakula kizuri kinachotumiwa na kinywaji kisicho sahihi kinaweza kuharibu raha ya kula na kuna uwezekano wa kuwa sahani itabaki ikidharauliwa.
Bidhaa Za Asili Ni Za Asili Vipi?
Unaenda kwenye duka kubwa la bidhaa na ununue mtindi wako wa asili unaopenda kula na kiamsha kinywa asili chenye afya. Unawalipa wazo ghali zaidi, kwa sababu, baada ya yote, ni asili! Sio kama taka zingine za tasnia ya chakula, ambayo imejaa vihifadhi, rangi na kila aina ya E.
Je! Ni Vyakula Gani Na Vinywaji Vipi Vilivyo Na Polyphenols Nyingi?
Matunda na mboga, pamoja na vyakula na vinywaji vingine vingi kama chokoleti, divai, kahawa na chai, vina polyphenols muhimu. Uwezo wa antioxidant wa polyphenols ndio sababu ya bidhaa zilizo na vitu hivi kuwa na sifa nzuri. Faida yao juu ya wengine ni kwamba wanapunguza sana hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa na saratani.
Jinsi Ya Kuboresha Kinga Yako Kwa Njia Ya Asili
Karibu hakuna mtu asiyeugua. Lakini kwa wengine hufanyika mara nyingi, na kwa wengine mara chache. Mara nyingi mtu hupata homa au homa - haswa wakati wa msimu wa baridi. Basi siku za jua ni kidogo na fupi. Kuna ukosefu wa matunda na mboga ambazo hazipandwa katika mazingira bandia.
