2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Matunda na mboga, pamoja na vyakula na vinywaji vingine vingi kama chokoleti, divai, kahawa na chai, vina polyphenols muhimu.
Uwezo wa antioxidant wa polyphenols ndio sababu ya bidhaa zilizo na vitu hivi kuwa na sifa nzuri.
Faida yao juu ya wengine ni kwamba wanapunguza sana hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa na saratani.
Polyphenols ni vitu vya asili ya mmea. Kuna zaidi ya spishi 8,000. Kila siku tunachukua mamia ya aina tofauti za polyphenols kupitia chakula na vinywaji tunavyotumia.
Polyphenols ni mimea ya mimea ambayo hupatikana kwa kiwango kikubwa katika buluu, dengu, divai, chai, zabibu na walnuts, komamanga na mboga kama vile broccoli, kabichi, celery, vitunguu na iliki.
Maharagwe ya kahawa yasiyokaushwa pia yana polyphenols yenye athari ya antioxidant mara mbili kali kuliko ile ya chai ya kijani au mbegu za zabibu.
Shukrani kwao, athari mbaya za itikadi kali ya bure, ambayo ni kati ya mahitaji ya kuzeeka haraka kwa mwili, hayajafutwa.
Utafiti wa mamlaka ya hivi karibuni ulithibitisha kuwa popcorn pia ina viwango vya juu vya antioxidants muhimu. Nafaka nyingi pia zina, kulingana na watafiti, kiwango cha "juu cha kushangaza" cha polyphenols.
Uchunguzi wa hapo awali umedokeza kuwa nyuzi ni kiambato kinachofanya nafaka chakula cha muhimu. Walisifiwa pia kuwa na uwezo wa kuwa na athari ya kinga dhidi ya saratani na magonjwa ya moyo. Hivi karibuni, hata hivyo, tafiti zimeonyesha kuwa polyphenols zina mali muhimu zaidi na muhimu.
Kwa hivyo, jitahidi kujumuisha vyakula na vinywaji vyenye polyphenols kwenye menyu yako ya kila siku. Hii itafanya mwili wako kuwa na afya na kupunguza hatari ya magonjwa fulani.
Ilipendekeza:
Vinywaji Vipi Vinajumuishwa Na Vyakula Gani
Tunapokula, tunajaribu kufurahiya kabisa ladha ya sahani. Ili kusisitiza vizuri faida zake, lazima tuchanganye chakula chetu na vinywaji vinavyofaa. Chakula kizuri kinachotumiwa na kinywaji kisicho sahihi kinaweza kuharibu raha ya kula na kuna uwezekano wa kuwa sahani itabaki ikidharauliwa.
Ni Vinywaji Gani Vyenye Kalori Nyingi Ili Kuepuka?
Kuzungumza juu ya kupoteza uzito, kila mtu anageuza macho yake kwa kile walichokula. Lakini hakuna anayeonekana kumtazama vinywaji , ambayo alikunywa, na haizingatii ni kalori ngapi kwa mwili. Unahitaji kulipa kipaumbele kidogo kwa baridi baridi, lakini matunda yenye kalori nyingi hutetemeka.
Vyakula Vipi Vyenye Chuma Nyingi?
Iron ina jukumu muhimu katika maisha ya karibu viumbe vyote. Chuma huingia mwilini mwa mwanadamu kupitia chakula. Inageuka kuwa tajiri zaidi katika kingo muhimu ni ini, nyama, mayai, jamii ya kunde, mkate na semolina. Kutoka kwa kikundi cha mboga, kiwango cha juu cha chuma kiko kabichi na beets.
Ni Vyakula Vipi Vilivyo Na Asidi Ya Folic?
Asidi ya folic, pia inaitwa vitamini B9, ni muhimu sana kwa afya. Inasimamia shinikizo la damu, na hivyo kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa. Ni ukweli unaojulikana kuwa vyakula vyenye asidi ya folic ni muhimu sana kwa wanawake wajawazito.
Ni Vyakula Gani Na Vinywaji Vipi Vinaweza Kuongeza Kinga Yetu Kwa Njia Ya Asili?
Afya nzuri ya jumla na upinzani dhidi ya homa na virusi ni kwa sababu ya hali ya mfumo wetu wa kinga. Tunaweza kuiimarisha na virutubisho vya chakula au asili kwa njia ya chakula, maadamu tunajua ni vyakula vipi ambavyo vimethibitisha faida katika kuchochea kazi za kinga za kinga.
