2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kuzungumza juu ya kupoteza uzito, kila mtu anageuza macho yake kwa kile walichokula. Lakini hakuna anayeonekana kumtazama vinywaji, ambayo alikunywa, na haizingatii ni kalori ngapi kwa mwili.
Unahitaji kulipa kipaumbele kidogo kwa baridi baridi, lakini matunda yenye kalori nyingi hutetemeka. Ice cream mara nyingi huongezwa kwao, ambayo hufanya kinywaji hicho kiwe na grisi na tamu. Kwa kuongeza, zinaweza kuwa na matunda halisi, lakini dawa za sukari, ambazo huwafanya kuwa na kalori nyingi.
Ikiwa una nafasi, andaa mitikisiko kama hiyo nyumbani, weka matunda halisi, maziwa ya kunywa na kunywa kwa raha na bila vitamu na mafuta bandia.
Pia, kahawa na ladha tofauti na vipande vya caramel ni bomu kubwa ya kalori. Ni bora bet juu ya kahawa safi, tena na maziwa ya skim, kuhakikisha kuwa hautaumiza afya yako na takwimu.
Kwa vinywaji vya kaboni, kama vile soda, neno nzuri haliwezi kusema. Sio tu kwamba haina thamani ya lishe, pia ina sukari nyingi. Ulaji wa mara kwa mara, kulingana na wanasayansi, unaweza kusababisha ugonjwa wa kisukari, fetma, kupoteza kumbukumbu na zaidi.
Na utafiti mmoja unaonyesha kwamba ikiwa unakunywa soda kila siku kwa miezi 6, unaongeza mafuta kwenye ini kwa karibu 140%, unaongeza mafuta ya mifupa kwa karibu 200% na unaongeza triglycerides katika damu kwa 30%.
Vinywaji vya pombe ni mbali na dhana ya afya, haswa ikiwa huwezi kuondoka na glasi 1 ya divai au bia. Vinywaji na mafuta ya nazi, cream na sukari pia vina kalori nyingi. Kwa mfano, Pinya Colada hutusaidia karibu 700 kcal.
Vinywaji vya nishati ni moja wapo ya mabomu yasiyofaa na yenye kalori nyingi. Sio tu matajiri katika sukari, ambayo huongeza sukari ya damu, lakini pia husababisha kuongezeka kwa uzito.
Katika muongo mmoja uliopita, kumekuwa na vifo vingi kutokana na matumizi ya kinywaji maarufu cha nishati, na pia kadhaa ya majeraha mabaya. Ripoti zingine zinataja vinywaji hivi kama sababu ya viharusi, kupungua kwa moyo na saikolojia.
Ushauri ni kusoma maandiko ya vinywaji vya chupa, ili kuepuka unywaji wa mara kwa mara wa vinywaji vya kaboni na vileo au kuandaa yako mwenyewe.
Ilipendekeza:
Ni Vyakula Gani Vyenye Kalori Nyingi Vinafaa Na Ambavyo Ni Hatari
Wengi wetu labda tunajiuliza ikiwa inawezekana kula vyakula vilivyo na kalori nyingi na wakati huo huo usijali afya yetu na kwa uzito wetu. Katika hali nyingi, bidhaa hizi sio ghali. Hapa kuna orodha ya bidhaa nzuri zenye kalori nyingi lakini zenye afya:
Vyakula Vyenye Kalori Nyingi Ambazo Tunapata Uzito Bila Kutambulika
Kila chakula kina kiasi fulani cha kalori. Kuna wale ambao, kwa sababu fulani, wamejumuishwa kwa kiasi kikubwa katika lishe na lishe, labda kwa sababu ya ujinga wa bomu ya kalori. Hapa kuna zingine za kupotosha na za kweli vyakula vyenye kalori nyingi , ambayo sio tu haina kudhoofisha, lakini kinyume chake - bila kujazwa inajaza.
Je! Ni Vyakula Gani Na Vinywaji Vipi Vilivyo Na Polyphenols Nyingi?
Matunda na mboga, pamoja na vyakula na vinywaji vingine vingi kama chokoleti, divai, kahawa na chai, vina polyphenols muhimu. Uwezo wa antioxidant wa polyphenols ndio sababu ya bidhaa zilizo na vitu hivi kuwa na sifa nzuri. Faida yao juu ya wengine ni kwamba wanapunguza sana hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa na saratani.
Ni Vinywaji Gani Vya Kuepuka Wakati Wa Kula
Ikiwa uko kwenye lishe ili kupunguza uzito, unapaswa kuwa mwangalifu na vinywaji unavyokunywa. Kuchagua vinywaji sahihi kunaboresha kimetaboliki yetu, kukandamiza hamu ya kula na kupunguza kiwango cha kalori zinazotumiwa. Ni vinywaji gani usipaswi kunywa ikiwa uko kwenye lishe?
Ni Vyakula Gani Vya Kula Ili Kuepuka Upungufu Wa Vitamini A
Vitamini A inahitajika kudumisha afya ya mwili. Inayo mali kadhaa muhimu. Kwanza kabisa, inasaidia ngozi na kuifufua. Jukumu lake ni muhimu kwa sababu inalinda mwili kutoka kwa itikadi kali kutoka kwa hewa, maji na chakula. Kinga macho kutoka kwa upofu wa kuku, husaidia katika malezi na uimarishaji wa mifupa na meno.
