2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Wengi wetu labda tunajiuliza ikiwa inawezekana kula vyakula vilivyo na kalori nyingi na wakati huo huo usijali afya yetu na kwa uzito wetu. Katika hali nyingi, bidhaa hizi sio ghali.
Hapa kuna orodha ya bidhaa nzuri zenye kalori nyingi lakini zenye afya:
Matunda yaliyokaushwa:
Matunda yaliyokaushwa yana kiwango cha juu cha sukari, ambayo huongeza tu kiwango cha kupendeza cha kalori ambazo vyakula hivi vitamu vinavyo.
Karanga na mbegu:
Tajiri katika protini na katika hali nyingi antioxidants, karanga ni nyongeza nzuri kwa lishe yako. Wamejaa vitamini, madini na nyuzi. Miongoni mwa mambo mengine, ni nzuri kwa mzunguko wa moyo na damu. Kulingana na mashirika mengi ya afya, gramu 50 za walnuts kwa siku hupunguza sana hatari ya mshtuko wa moyo.
Parachichi:
Jaribu kula parachichi moja mara moja kwa wiki. Ina vitamini K nyingi, nyuzi za malazi na potasiamu. Parachichi moja la ukubwa wa kati lina kalori 161.
Jibini:
Inayo kalsiamu na protini, pamoja na mafuta yaliyojaa.
Mafuta ya Mizeituni
Mzeituni ni ya zamani kabisa kulimwa ulimwenguni, na mafuta ya zeituni hutolewa kutoka kwayo. Ni vioksidishaji nzuri na vina vitamini A, B, D, E na K. Vitamini K husaidia kuzuia kutokwa na damu ndani na kupunguza mtiririko wa hedhi. Ni muhimu kwa utendaji mzuri wa ini. Inasaidia ngozi bora ya kalsiamu mwilini. Kulingana na aina ya mzeituni, mafuta yanaweza kuwa na kiwango cha juu cha zinki, chuma, luteini (kwa idadi ndogo husaidia afya ya jumla ya mwili).
Pilau:
Bidhaa yenye afya kabisa, ambayo kwa kuongeza vyenye nyuzi nyingi na protini pia ina kalori nyingi. Bakuli moja ya mchele uliopikwa ina kalori 216, kwa hivyo matumizi ya mara kwa mara yanaweza kusababisha kuongezeka kidogo kwa uzito wako.
Bidhaa za sukari na sukari, unga mweupe na tambi, chumvi, michuzi, vinywaji vyenye kaboni, nyama ya nguruwe, soseji na soseji, chips na pombe hubaki kuwa vyakula vyenye madhara zaidi.
Bidhaa za sukari na sukari:
Tusisahau kwamba sukari nyeupe iliyosafishwa ni mbaya. Zaidi ya hayo, kwa kuongeza sukari, keki pia imejaa rangi, ladha na viongeza kadhaa vya kemikali. Unene kupita kiasi, ugonjwa wa sukari, meno yaliyooza, ugonjwa wa arthritis ni baadhi tu ya magonjwa ambayo yanaweza kusababishwa na matumizi mabaya ya sukari nyeupe iliyosafishwa. Itakuwa na afya nzuri kuibadilisha na matunda, asali au sukari ya kahawia.
Unga mweupe na tambi:
Mkate na bidhaa zilizotengenezwa kwa unga mweupe (muffins, bagels, keki, nk) hupunguza kasi ya kumengenya. Ni moja ya sababu kuu za ukuzaji wa magonjwa ya njia ya utumbo. Tunapendekeza usahau unga mweupe na ubadilishe nafaka nzima.
Chumvi:
Ulaji mwingi wa chumvi husababisha ugonjwa wa moyo na mishipa na figo. Pia hupunguza kinga ya kinga dhidi ya homa. Bora kuibadilisha na viungo na mimea.
Michuzi (mayonesi, ketchup, haradali na kadhalika):
Haya ni mabomu ya kemikali yenye kalori ambayo hayana nafasi kwenye meza yako. Husababisha aina tofauti za saratani.
Vinywaji baridi vya kaboni:
3 katika bomu ya mara 1 - sukari, vihifadhi na gesi. Ikiwa inaibuka, unapata paundi za ziada na magonjwa ya njia ya utumbo. Kunywa maji zaidi, chai na juisi safi.
Chips:
Chips zinapaswa kupewa nafasi maalum katika orodha ya vyakula vyenye hatari zaidi. Mchanganyiko huu wa wanga na mafuta, uliofunikwa na viboreshaji bandia na kwa kiwango kizuri cha chumvi, ni changamoto ya kweli kwa kiuno chako na maisha mazuri. Chips ni rafiki bora wa fetma.
Ilipendekeza:
Ni Vinywaji Gani Vyenye Kalori Nyingi Ili Kuepuka?
Kuzungumza juu ya kupoteza uzito, kila mtu anageuza macho yake kwa kile walichokula. Lakini hakuna anayeonekana kumtazama vinywaji , ambayo alikunywa, na haizingatii ni kalori ngapi kwa mwili. Unahitaji kulipa kipaumbele kidogo kwa baridi baridi, lakini matunda yenye kalori nyingi hutetemeka.
Vyakula Vyenye Kalori Nyingi Ambazo Tunapata Uzito Bila Kutambulika
Kila chakula kina kiasi fulani cha kalori. Kuna wale ambao, kwa sababu fulani, wamejumuishwa kwa kiasi kikubwa katika lishe na lishe, labda kwa sababu ya ujinga wa bomu ya kalori. Hapa kuna zingine za kupotosha na za kweli vyakula vyenye kalori nyingi , ambayo sio tu haina kudhoofisha, lakini kinyume chake - bila kujazwa inajaza.
Ni Vyakula Gani Ambavyo Wabulgaria Walikula Mara Nyingi Katika Msimu Wa Joto Wa 2015?
Majira ya joto ni moja ya misimu inayopendwa na Wabulgaria wengi. Pamoja na hali ya joto ya joto, wenzetu wanapendelea kula vyakula kadhaa vya kawaida vya miezi ya kiangazi. Ambayo yalikuwa vyakula vilivyotumiwa mara nyingi kwa msimu wa joto wa 2015 uliamua utafiti wa chakula baada ya kukagua mikahawa 200 nchini mwetu.
Vyakula Vyenye Kalori Nyingi Kuangalia
Kalori, kalori, kalori. Inaonekana kama maisha yanawazunguka. Jaribio la kupunguza uzito, hata hivyo, wakati mwingine huwa halifanikiwa. Na kisha inakuja wakati ambapo unahitaji kufikiria juu ya chakula unachokula. Hata ikiwa unafurahiya maono yako kwa sasa, thamani ya nishati ni muhimu kwako.
Vyakula Vyenye Afya Bora Ambavyo Vitakufanya Uwe Mgonjwa Ikiwa Utakula Mara Nyingi
Kwa kadri tunapenda kula bidhaa fulani, zinaweza kutuletea kero nyingi za kiafya ikiwa tutazitumia mara nyingi na kwa idadi kubwa. Wataalam wanashauri sio kupita kiasi kwa vyakula. Mchicha Mchicha umeonyeshwa kuunda mawe ya figo. Kwa sababu ya yaliyomo juu ya oxalate - aina ya kiwanja, inaweza kusababisha malezi ya hali hiyo.
