2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kalori, kalori, kalori. Inaonekana kama maisha yanawazunguka. Jaribio la kupunguza uzito, hata hivyo, wakati mwingine huwa halifanikiwa. Na kisha inakuja wakati ambapo unahitaji kufikiria juu ya chakula unachokula.
Hata ikiwa unafurahiya maono yako kwa sasa, thamani ya nishati ni muhimu kwako. Kwa sababu katika hali zingine inaweza kuwa isiyoonekana kabisa kuwa umepata pauni chache na nguo zako zimeanza kukaza.
Kila mtu anajua kuwa burger, fries, mikate na mikate isiyofaa kiafya kutoka kwa minyororo ya chakula haraka kuwa na kalori nyingi na sio wazo nzuri ikiwa unataka kuwa na afya na uzani wako ni wa kawaida. Kuna vyakula vyenye kalori nyingi, ambayo ni afya kabisa na inashauriwa katika lishe, lakini inaweza kucheza utani mbaya kwetu. Ikiwa tayari umeondoa chakula cha taka kutoka kwenye menyu yako, basi kuwa mwangalifu na haya vyakula vya kalori nyingi bila kutarajia:
Karanga
Inafaa sana, lakini ina kalori nyingi sana. Katika lishe bora ni vizuri kuhudhuria kati ya gramu 20 na 50 kati yao angalau mara chache kwa wiki. Kiasi hiki kitakuletea kati ya kalori 120 hadi 300. Walakini, ikiwa unakula gramu 100, kalori zako zinaruka sana hadi 600. Na karanga ni chakula ambacho unaweza kula kwa urahisi - kwa sababu gramu 100 za karanga ni kidogo sana kuliko unavyofikiria. Kwa kweli, wao ni zaidi ya wachache.
Siagi ya karanga
Kitamu na muhimu, ni sehemu ya lishe nyingi. Gramu 100 zake zina kalori 600 za kushangaza - haswa kutoka kwa mafuta ya karanga za ardhini.
Jibini
Jibini ni muhimu sana - zina vitamini B, kalsiamu na vitu vingine vyenye thamani. Wao pia ni kitamu sana. Gramu 50 za jibini zitakupa mwili wako kati ya kalori 200 na 300, kulingana na aina unayopenda. Walakini, gramu 50 za jibini ni kiasi kidogo sana. Ikiwa unapenda glasi ya divai bora katika kampuni ya jibini, basi kwa masaa machache unaweza kula gramu 200-300 za jibini kwa urahisi. Ambayo itakuletea kalori kati ya 600 na 900. Tu kutoka kwa kivutio.
Pombe
Kuwa mwangalifu kwa sababu glasi ya divai ina kalori 130 hivi. Ikiwa uko kwenye lishe au unajaribu kudumisha uzito wako, usizidi kiwango hiki kila siku. Pombe kupita kiasi haisaidii. Pombe ngumu ni kubwa zaidi katika kalori, na zile ambazo unapaswa kujiepusha kabisa ni liqueurs tamu.
Mafuta ya Mizeituni
Kijiko kimoja cha ziada kwenye saladi hukupa kalori 100 zaidi. Kwa hivyo, epuka kupaka nguo moja kwa moja kutoka kwenye chupa.
Ilipendekeza:
Vyakula Vyenye Protini Nyingi
Protini ni virutubisho vyenye asidi ya amino ambayo ni muhimu kwa ukuaji mzuri na utendaji wa mwili wa mwanadamu. Wakati mwili una uwezo wa kutoa asidi fulani za amino, asidi muhimu za amino lazima zitokane na vyanzo vya protini za wanyama au mboga.
Kwa Nini Mwili Wako Unafurahi Na Kula Vyakula Vyenye Nyuzi Nyingi
Fiber ni muhimu sana sio tu kwa digestion lakini pia kwa afya ya jumla ya mtu. Wanasaidia mfumo wa mmeng'enyo wa chakula, hutoa bakteria yenye faida kwa tumbo na koloni, na kusababisha faida kadhaa za kiafya. Baadhi aina za nyuzi wanaweza pia kukuza kupoteza uzito, kupunguza kiwango cha sukari katika damu na kupambana na kuvimbiwa.
Ni Vinywaji Gani Vyenye Kalori Nyingi Ili Kuepuka?
Kuzungumza juu ya kupoteza uzito, kila mtu anageuza macho yake kwa kile walichokula. Lakini hakuna anayeonekana kumtazama vinywaji , ambayo alikunywa, na haizingatii ni kalori ngapi kwa mwili. Unahitaji kulipa kipaumbele kidogo kwa baridi baridi, lakini matunda yenye kalori nyingi hutetemeka.
Ni Vyakula Gani Vyenye Kalori Nyingi Vinafaa Na Ambavyo Ni Hatari
Wengi wetu labda tunajiuliza ikiwa inawezekana kula vyakula vilivyo na kalori nyingi na wakati huo huo usijali afya yetu na kwa uzito wetu. Katika hali nyingi, bidhaa hizi sio ghali. Hapa kuna orodha ya bidhaa nzuri zenye kalori nyingi lakini zenye afya:
Vyakula Vyenye Kalori Nyingi Ambazo Tunapata Uzito Bila Kutambulika
Kila chakula kina kiasi fulani cha kalori. Kuna wale ambao, kwa sababu fulani, wamejumuishwa kwa kiasi kikubwa katika lishe na lishe, labda kwa sababu ya ujinga wa bomu ya kalori. Hapa kuna zingine za kupotosha na za kweli vyakula vyenye kalori nyingi , ambayo sio tu haina kudhoofisha, lakini kinyume chake - bila kujazwa inajaza.
