2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Vitamini A inahitajika kudumisha afya ya mwili. Inayo mali kadhaa muhimu. Kwanza kabisa, inasaidia ngozi na kuifufua.
Jukumu lake ni muhimu kwa sababu inalinda mwili kutoka kwa itikadi kali kutoka kwa hewa, maji na chakula. Kinga macho kutoka kwa upofu wa kuku, husaidia katika malezi na uimarishaji wa mifupa na meno. Inaboresha mfumo wa kinga.
Vitamini A pia hupunguza hatari ya saratani ya mapafu. Ni muhimu kwamba watu wanaovuta sigara, kunywa pombe, na pia watu wanaoishi katika maeneo machafu, wanaugua ugonjwa wa kisukari na watu wanaofuata lishe kali, watumie vitamini hii.
Watu ambao hawaichukui vya kutosha wanahusika zaidi na athari mbaya kwa mwili wao, ambayo ni: upofu wa kuku, ngozi mbaya na kavu, uchovu na kuharibika kwa ukuaji, corona kavu na kiwambo cha sanjari, ambayo mara nyingi husababisha upofu, maambukizo ya njia ya upumuaji, nk. Chunusi, majipu, kupunguza uzito na ngozi kavu na nywele zinaweza kuonyesha ukosefu wa ulaji.
Je! Ni vyakula gani tunapaswa kula ili kuepuka upungufu wa vitamini A?
Vyakula maarufu na vya bei rahisi na virutubisho vinaweza kukukinga, kama vile:
- karoti (mbichi) - karoti nusu (50 g) ina 100% ya mahitaji ya kila siku ya mtu mzima;
- parachichi - 150 g zina 100% ya mahitaji ya kila siku ya mtu mzima;
- tikiti - 150 g ina 100% ya mahitaji ya kila siku ya mtu mzima;
- ini ya nyama ya nyama, ambayo ni muhimu sana - 40 g ina 100% ya mahitaji ya kila siku ya mtu mzima;
- malenge - 150 g yana 100% ya mahitaji ya kila siku ya mtu mzima;
- maziwa - kikombe 1 (250 ml) ina 15% ya mahitaji ya kila siku ya mtu mzima.
Ilipendekeza:
Ni Vinywaji Gani Vyenye Kalori Nyingi Ili Kuepuka?
Kuzungumza juu ya kupoteza uzito, kila mtu anageuza macho yake kwa kile walichokula. Lakini hakuna anayeonekana kumtazama vinywaji , ambayo alikunywa, na haizingatii ni kalori ngapi kwa mwili. Unahitaji kulipa kipaumbele kidogo kwa baridi baridi, lakini matunda yenye kalori nyingi hutetemeka.
Ni Vitamini Gani Vya Kunywa Kwa Upungufu Wa Damu
Upungufu wa damu tunauita ugonjwa ambao unajulikana na kupungua kwa idadi ya erythrocytes au viwango vya chini vya hemoglobin. Wakati mwingine hali hizi mbili zinaenda sambamba katika upungufu wa damu . Kuna aina tofauti za ugonjwa huu kulingana na sababu.
Ni Vyakula Gani Vya Kuepuka Shida Za Tumbo?
Kiwango kwamba mtu ni kile anakula ni maarufu sana hivi karibuni. Ukweli ndani yake haupingiki. Sanaa ya upishi inafanya maendeleo makubwa na majaribu yanazidi kuwa mengi. Na sio kila maoni hayana madhara. Ndio sababu magonjwa ya mfumo wa mmeng'enyo wa chakula huzidisha.
Ni Vinywaji Gani Vya Kuepuka Wakati Wa Kula
Ikiwa uko kwenye lishe ili kupunguza uzito, unapaswa kuwa mwangalifu na vinywaji unavyokunywa. Kuchagua vinywaji sahihi kunaboresha kimetaboliki yetu, kukandamiza hamu ya kula na kupunguza kiwango cha kalori zinazotumiwa. Ni vinywaji gani usipaswi kunywa ikiwa uko kwenye lishe?
Kula Vyakula Hivi Ili Kuepuka Kung'atwa Na Mbu
Pamoja na ujio wa msimu wa joto, mbu za kukasirisha na kuuma zinaonekana. Wako kila mahali tunapoenda wakati wowote wa siku, haswa jioni. Wanatusumbua hata majumbani mwetu - licha ya vyandarua, mbu bado wanapata njia ya kututumia kwa chakula cha msingi.
