2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Upungufu wa damu tunauita ugonjwa ambao unajulikana na kupungua kwa idadi ya erythrocytes au viwango vya chini vya hemoglobin. Wakati mwingine hali hizi mbili zinaenda sambamba katika upungufu wa damu.
Kuna aina tofauti za ugonjwa huu kulingana na sababu. Jinsia inachukuliwa kuwa hatari - kwa wanawake ni kawaida zaidi, ujauzito, uzee, uwepo wa magonjwa mengine, haswa kinga ya mwili, figo, vidonda, mafadhaiko sugu na lishe duni.
Dhihirisho la ugonjwa ni nyingi na husababisha sio tu hali mbaya, lakini pia huingilia maisha ya kawaida ya kila siku. Kwa hivyo, hitaji la kuchukua virutubisho haliwezi kurekebishwa.
Vidonge vya lishe, haswa vitamini, ni njia nzuri ya kuzuia hatari za shida zisizotarajiwa au hali mbaya. Inahitajika kushauriana na mtaalam ili kujua aina ya upungufu wa damu na kuteua vitamini muhimu kuchukua kama nyongeza, na kuandaa lishe inayofaa na vyakula vyenye vitu muhimu. Upungufu wa kawaida ni chuma, vitamini B12 na vitamini B9.
Ukosefu wa chuma - upungufu wa anemia ya chuma
Viwango vya chini vya chuma ndio sababu kuu ya upungufu wa anemia ya chuma. Kiwango kinachohitajika kila siku kwa wanaume kiligundulika kuwa miligramu 8 na 18 kwa wanawake. Zaidi ya umri wa miaka 50, wanaume wanahitaji miligramu 18 kwa siku na wanawake miligramu 8. Ulaji wa chuma kama nyongeza inapaswa kufanywa baada ya kuchukua virutubisho vingine kama kalsiamu, nyuzi, zinki, kwa sababu hupunguza ngozi yake.
Vitamini B12
Picha: 1
Vitamini mumunyifu wa maji huharakisha uundaji wa seli nyekundu za damu. Inapatikana hasa katika vyakula vya asili ya wanyama. Zaidi ya mikrogramu 2 ndio inahitajika kila siku, lakini katika magonjwa mengine hitaji linaongezeka.
Vitamini B9 (folic acid)
Asidi hii ina jukumu muhimu kwa fetusi wakati wa ujauzito na kwa hivyo lazima ichukuliwe kama nyongeza. Wanawake wajawazito wanahitaji micrograms 600, na watu wazima wengine wanahitaji karibu 400. Wanaweza kupatikana kutoka kwa chakula.
Vitamini C
Picha: 1
Vitamini hii mumunyifu husaidia mwili kunyonya chuma. Inaweza kupatikana kupitia chakula, lakini mara nyingi hutumiwa kama nyongeza. Vitamini haina kusababisha overdose kwa sababu kiasi cha ziada hutolewa kwenye mkojo. Katika magonjwa mengine, hata hivyo, ni hatari na kiasi kinakubaliwa na daktari.
Madini
Magnesiamu, zinki, shaba na zingine husaidia uzalishaji wa seli za damu. Walakini, ulaji ni kama kinga tu na kwa hivyo inapaswa kuwa katika viwango vya chini. Wanaweza kubadilishwa na vyakula vyenye madini haya.
Probiotics
Kwa sababu katika majimbo ya magonjwa kama vile upungufu wa damu kuna shida katika mfumo wa mmeng'enyo wa chakula, hii inaonyeshwa katika ngozi ngumu zaidi ya virutubisho kutoka kwa chakula.
Probiotics ni dawa kubwa ya kuzuia maradhi, ambayo inasaidia hatua kamili ya vitamini na madini yaliyochukuliwa. Hatari ya shida za ziada pia imezuiwa.
Ilipendekeza:
Chai Gani Ya Kunywa Kulingana Na Aina Yako Ya Damu
Baridi ni msimu tunapokunywa chai zaidi, na chaguo ni nzuri sana. Kulingana na tafiti nyingi za kisayansi, aina ya damu inahusiana sana na chakula. Kwa kila kikundi kuna vyakula ambavyo vinaweza kupunguza shughuli muhimu za mtu na zile ambazo zinaweza kuongeza.
Angalia Kutoka Kwa Vyakula Gani Ni Vitu Gani Vya Kupata?
Sisi wanadamu hutumia vyakula vingi na anuwai, lakini je! Tunajua vyenye vyenye. Je! Tunajua ni yapi ya kuzingatia na ni yapi ya kuepuka? Pamoja na matumizi ya bidhaa fulani tunaweza kupata vitu muhimu kwa mwili wetu, badala ya kuzichukua kwa njia ya vidonge.
Je! Ni Vitamini Gani Vya Kunywa Kabla Ya Ujauzito
Vitamini na madini ni athari ya vitu muhimu kwa utendaji wa mwili wa mwanadamu. Zinapatikana kawaida katika chakula tunachokula, lakini pia zinaweza kuchukuliwa kwa njia ya virutubisho vya lishe. Lishe bora ndio njia bora ya kuhakikisha kuwa unapata virutubisho unavyohitaji.
Mapishi Kutoka Kwa Dawa Ya Watu Kwa Upungufu Wa Damu
Na neno la matibabu upungufu wa damu inaonyesha ukosefu wa seli nyekundu za damu na hemoglobini ndani yao, na hali hii inazuia uhamishaji wa oksijeni kwa viungo vingine na tishu mwilini. Upungufu wa damu yenyewe ni hali ambayo ni hatari sana kwa sababu ni matokeo ya ugonjwa fulani au sababu ambayo husababisha upotezaji mkubwa wa damu.
Ni Vyakula Gani Vya Kula Ili Kuepuka Upungufu Wa Vitamini A
Vitamini A inahitajika kudumisha afya ya mwili. Inayo mali kadhaa muhimu. Kwanza kabisa, inasaidia ngozi na kuifufua. Jukumu lake ni muhimu kwa sababu inalinda mwili kutoka kwa itikadi kali kutoka kwa hewa, maji na chakula. Kinga macho kutoka kwa upofu wa kuku, husaidia katika malezi na uimarishaji wa mifupa na meno.
