2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Karibu hakuna mtu asiyeugua. Lakini kwa wengine hufanyika mara nyingi, na kwa wengine mara chache. Mara nyingi mtu hupata homa au homa - haswa wakati wa msimu wa baridi. Basi siku za jua ni kidogo na fupi. Kuna ukosefu wa matunda na mboga ambazo hazipandwa katika mazingira bandia.
Kupunguza mzunguko wa magonjwa na kuongeza kinga ya mwili, inategemea sisi. Kwa maana kuimarisha kinga Ni muhimu kuchukua vitamini na madini, bora kupatikana kawaida kwa chakula, bila hitaji la kuzichukua kwa njia ya dawa.
Hii inaweza kupatikana kwa matembezi katika hewa safi, mazoezi ya kila siku ya kuimarisha misuli na lishe bora. Menyu inapaswa kujumuisha vyakula vyenye mafuta kidogo na sukari iliyosafishwa. Ni muhimu kula vyakula vyenye carotene zaidi, kama karoti, malenge, pilipili nyekundu na nyanya.
Muhimu kwa mwili wakati wa msimu wa vuli-msimu wa baridi ni mboga kutoka kwa familia ya kabichi (mimea ya Brussels, kolifulawa, broccoli, radishes na turnips), matunda, vitunguu, mtindi. Sio bahati mbaya kwamba vitunguu huitwa antibiotic asili. Ina mali ya kupambana na uchochezi na ni bora dhidi ya idadi ya bakteria, virusi, vimelea na kuvu.
Chombo kingine cha kuimarisha kinga ni ulaji wa samaki. Kama tunavyojua, ni tajiri katika fosforasi na asidi ya mafuta ya omega-3. Asidi hizi husaidia kupunguza michakato kadhaa ya rununu na pia huongeza kinga ya mwili.
Njia moja maarufu zaidi ya kuimarisha kinga ni bidhaa za asali na nyuki (kifalme jeli, gundi, nta). Asali ni antioxidant yenye nguvu, huimarisha mwili na huongeza nguvu, huharibu au huacha ukuaji wa bakteria, na ulaji wake una athari ya kuzuia virusi.
Hivi karibuni, tangawizi na echinacea imekuwa maarufu sana huko Bulgaria, ambayo hupambana na homa na huchochea kinga.
Ilipendekeza:
Njia 10 Za Kuimarisha Kinga Yako
Mfumo wako wa kinga ni ngao dhidi ya virusi, bakteria na maadui wengine, kama seli za saratani, ambazo zinaweza kuhatarisha afya yako. Kama kinga iko katika hali nzuri, mwili wako utapambana na maambukizo kwa urahisi. Hapa kuna vidokezo 10 juu ya jinsi ya kuongeza kinga yako.
Ni Vyakula Gani Na Vinywaji Vipi Vinaweza Kuongeza Kinga Yetu Kwa Njia Ya Asili?
Afya nzuri ya jumla na upinzani dhidi ya homa na virusi ni kwa sababu ya hali ya mfumo wetu wa kinga. Tunaweza kuiimarisha na virutubisho vya chakula au asili kwa njia ya chakula, maadamu tunajua ni vyakula vipi ambavyo vimethibitisha faida katika kuchochea kazi za kinga za kinga.
Njia 4 Za Kuboresha Ladha Ya Kahawa Yako Ya Asubuhi
Kukaa asubuhi na kikombe cha kahawa nzuri , ni njia nzuri ya kuamka na kuchukua dakika chache kabla ya kwenda nje. Lakini kahawa yako ina ladha vipi? Ni rahisi kuzoea kawaida na kunywa bila kufurahiya ladha ya kahawa yako inayoaminika. Habari njema ni kwamba kuna hatua chache rahisi ambazo unaweza kuchukua ili kutoa kahawa yako kuongeza na ladha bora na harufu .
Boresha Peristalsis Yako Kwa Njia Ya Asili
Takwimu zinaonyesha kuwa idadi kubwa ya watu wa nchi zilizoendelea wanakabiliwa na magonjwa yanayohusiana na njia ya utumbo. Ni mfumo wa mmeng'enyo ambao ndio wa kwanza kuanza kupoteza kazi zake, na kusababisha ukuzaji wa magonjwa na magonjwa anuwai.
Njia 3 Za Kuboresha Tabia Yako Ya Kula
Inakuja wakati katika maisha wakati mtu anaamua ni wakati wa kuboresha tabia yako ya kula . Lakini unaanzia wapi? Itakuwa rahisi kwako ikiwa utaamua ni maboresho gani unayolenga, kuyafikia moja kwa moja. Inaweza kukuchukua wiki moja au mbili, haijalishi.
