2025 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:33
Inakuja wakati katika maisha wakati mtu anaamua ni wakati wa kuboresha tabia yako ya kula. Lakini unaanzia wapi? Itakuwa rahisi kwako ikiwa utaamua ni maboresho gani unayolenga, kuyafikia moja kwa moja.
Inaweza kukuchukua wiki moja au mbili, haijalishi. Baada ya kufanya mabadiliko moja, nenda kwa inayofuata. Jipe wakati, kwa sababu matokeo mazuri ni muhimu zaidi.
Hapa kuna hatua 3 rahisi ambazo utaweza kuchukua badilisha tabia yako ya kula bila juhudi yoyote:
1. Chagua bidhaa unazokula - labda wakati mwingine unakosa kiamsha kinywa kwa sababu fulani na ukienda kazini unachukua donut au chakula kingine cha haraka, cha kutosha kuwa na kitu cha kula ukifika. Inakuja mabadiliko ya kwanza.
Amka mapema kidogo, lakini toa kiamsha kinywa kwa mwili wako. Unaweza kubeti kwenye mtindi wa matunda au nafaka za kiamsha kinywa. Kwa kweli, ikiwa hali zinahitaji, unaweza kuipakia na kula kiamsha kinywa kazini. Jambo muhimu ni kuwa kitu chenye lishe, lakini pia afya.
2. Chagua bidhaa unazonunua kutoka duka kubwa - kawaida huenda dukani kwa bidhaa moja na kurudi nyumbani na mifuko kadhaa. Maduka makubwa yana sera nzuri ya uuzaji… Walakini, chaguo lako la chakula halipaswi kutegemea.
Wakati mwingine unapo nunua, pata mboga mpya na bidhaa zingine kuchukua nafasi ya angalau mlo mmoja uliomalizika nusu ulioufanya kwa haraka kwa sababu haujali. Kuna "mbadala" wenye afya ambao unaweza pia kuandaa haraka - iliyotengenezwa tayari, iliyokatwa saladi mpya, kuku wa kukaanga au uduvi uliopikwa, ambayo ni protini nzuri.
3. Badilisha mtindo wako wa kupikia - hii ni hatua ya mwisho. Ikiwa umezoea kupika na mafuta zaidi, kukaranga au mkate, labda ni wakati wa kubadilisha hiyo.
Badilisha aina ya matibabu ya joto. Jitumbukize katika ulimwengu wa mkate uliooka, kukaushwa na kupikwa. Mradi unaruhusu mawazo yako yawe ya mwitu, unaweza kuunda kazi bora za upishi ambazo zitakuwa na afya na usawa zaidi.
Haya ni mabadiliko madogo, ambayo, hata hivyo, yatakuwa hazina halisi kwa muda. Watabadilika kabisa maono yako ya chakulaitaweka mwili usawa na itakuokoa shida nyingi za kiafya zinazohusiana na fetma, usumbufu wa mmeng'enyo, n.k. Chakula bora ni muhimu sana - chagua yako mwenyewe!
Ilipendekeza:
Chakula Unachopenda Kinasema Nini Juu Ya Tabia Yako?
Vyakula unavyopendelea yatangaza mengi juu ya mhusika wewe, wanasayansi wanasema. Ladha ya mtu aliye kinyume inaweza pia kukuonyesha jinsi ndege alivyo. Chaguo maishani mwetu zinafunua sisi ni watu wa aina gani na njia yetu ya maisha ni nini, pamoja na uchaguzi wetu wa chakula .
Jinsi Ya Kuboresha Kinga Yako Kwa Njia Ya Asili
Karibu hakuna mtu asiyeugua. Lakini kwa wengine hufanyika mara nyingi, na kwa wengine mara chache. Mara nyingi mtu hupata homa au homa - haswa wakati wa msimu wa baridi. Basi siku za jua ni kidogo na fupi. Kuna ukosefu wa matunda na mboga ambazo hazipandwa katika mazingira bandia.
Chakula Unachopenda Kinasaliti Tabia Yako
Tunapokutana na mtu mpya na kwa muda mrefu inatarajiwa kuwa na uhusiano wa karibu, bila kujali ni nini tabia - rasmi au ya kibinafsi, kwa asili tunaanza kumjua mpinzani wetu, masilahi yake, burudani zake, tabia yake, nguvu na udhaifu. Daima tunataka kujua ni nani tunashughulika naye, kujua nini cha kutarajia kutoka kwake.
Njia 4 Za Kuboresha Ladha Ya Kahawa Yako Ya Asubuhi
Kukaa asubuhi na kikombe cha kahawa nzuri , ni njia nzuri ya kuamka na kuchukua dakika chache kabla ya kwenda nje. Lakini kahawa yako ina ladha vipi? Ni rahisi kuzoea kawaida na kunywa bila kufurahiya ladha ya kahawa yako inayoaminika. Habari njema ni kwamba kuna hatua chache rahisi ambazo unaweza kuchukua ili kutoa kahawa yako kuongeza na ladha bora na harufu .
Hapa Kuna Njia Kadhaa Za Kuboresha Kula Kwako Ofisini
Siku ya kawaida ofisini - unafanya haraka kufanya kazi, ukisahau chakula cha asubuhi, tayari umekunywa kahawa chache saa sita mchana, na wakati wa kupumzika - cappuccino au kitu kingine. Wakati wa chakula cha mchana ukifika, unakula chochote bila kufikiria.