2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Mtu hula kiafya ikiwa anakula vyakula anuwai ambavyo vina kiwango cha kutosha cha vitu vyote muhimu kwa mwili. Maisha ya kiafya ni sharti la maendeleo ya mambo anuwai ya maisha ya mwanadamu, kufanikiwa kwa matarajio ya maisha na utekelezaji kamili wa kazi za kijamii.
Mazoezi ya kawaida ya mwili ni muhimu tu kwa mwili wenye afya kama chakula. Kwa ujumla, lishe inapaswa kuwa wastani, sawa na sifa za kisaikolojia za mtu, ufahamu wa ubora wa bidhaa zinazotumiwa.
Mwili wetu ni mfumo wa ujanja wa kujidhibiti. Ikiwa mwili unasisitiza juu ya kitu, basi ni kitu ambacho hakimiliki. Lakini kwa kweli sio lazima kuzidisha sheria hii kupita kiasi na upe chakula chochote chenye madhara, kwa sababu unahisi kuwa umeumwa.
Ikiwa unakula mkate na jam ya kiamsha kinywa kwa maisha yako yote na mwili wako unawataka asubuhi - ni tabia zaidi kuliko ulazima. Au ikiwa haujaweza kuvumilia bidhaa za maziwa hadi sasa na ghafla unahisi kula bidhaa za maziwa - fikiria ikiwa mwili wako hauitaji kalsiamu.
Kanuni ya msingi ambayo unaweza kufuata ni kugeuza wakati wako wa kula kuwa wakati wa kula tu, sio kusoma gazeti au kutazama Runinga, ambayo itakufanya ume chakula kisicho cha lazima. Kuamua mwenyewe kiwango cha chakula unachohitaji sana.
Wengi wetu hula wakati hatuna njaa hata kidogo. Jaribu kuondoa tabia hii. Wengine wanaendelea kula kwa sababu tu kuna chakula kwenye sahani. Ikiwa unatumikia au kuagiza chakula kidogo, utahitaji kula kidogo. Kula polepole kunaturuhusu kutambua hisia za njaa na shibe na tunaweza kuacha kula mara tu tunapohisi kushiba.
Tumia sahani ndogo na vikombe vinavyokuwezesha kula kidogo. Kumbuka kwamba kiamsha kinywa ni chakula cha muhimu zaidi na hukuruhusu kula kidogo wakati wa mchana, na pia kuchoma kabisa kalori zinazotumiwa asubuhi. Usizidishe vyakula vyenye mafuta mengi na mafuta ya chini. Unahitaji kalori.
Wala usife njaa!
Ilipendekeza:
Kibulgaria Hutoa Pesa Kidogo Na Kidogo Kwa Chakula
Matumizi ya chakula cha kaya katika nchi yetu ni kidogo kuliko yale ya bidhaa zisizo za chakula. Hii inaonyesha uchambuzi wa wataalam wa 2015 iliyopita. Kulingana na data ya Januari ya Taasisi ya Kitaifa ya Takwimu ya Mfumuko wa bei nchini Bulgaria, hakuna mabadiliko ya kila mwaka katika bei huko Bulgaria yaliyoripotiwa.
Kula Chakula Kidogo Ili Uwe Na Afya
Kula chakula kidogo ni hali muhimu kwa afya ya binadamu. Kuingia katika tabia ya kula kidogo kunaweza kuzuia shida kubwa za kiafya. Faida za chakula kidogo: Moyo wenye afya: Kula kidogo kuweka kiwango cha moyo na shinikizo la damu katika umbo.
Tunakula Jibini La Asili Kidogo Na Kidogo Na Zaidi Na Zaidi Gouda Na Cheddar
Uuzaji wa jibini nyeupe iliyosafishwa huko Bulgaria ni ya chini sana ikilinganishwa na ulaji mnamo 2006, inaonyesha uchambuzi wa Taasisi ya Uchumi wa Kilimo, iliyonukuliwa na gazeti la Trud. Matumizi ya jibini la manjano katika nchi yetu pia imeanguka.
Samaki Iko Kidogo Na Kidogo Kwenye Meza Ya Kibulgaria
Katika miaka michache iliyopita, Wabulgaria wamekuwa wakila samaki kidogo na kidogo, kulingana na utafiti wa Shirika la Utendaji la Uvuvi na Ufugaji wa samaki nchini. Kuanzia mwanzo wa 2015 ya sasa hadi mwisho wa Novemba, matumizi ya samaki katika nchi yetu yamepungua kwa kilo 3,304,000 ikilinganishwa na kipindi kama hicho mnamo 2014.
Kula Chakula Cha Asili Au Jinsi Ya Kula Bora Bila Kula
Lishe ya angavu ni falsafa inayokataa ulaji wa jadi na inahitaji kusikiliza ishara za mwili wako ambazo huamua nini, wapi, lini na ni kiasi gani cha kula. Njia hiyo haikubuniwa kupoteza uzito, lakini badala ya kuboresha afya yako yote ya akili na mwili.
