2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Hadi hivi karibuni, iliaminika kwamba kipengele cha boron hakikuwa muhimu kwa wanadamu. Walakini, utafiti mpya katika eneo hili unaonyesha kuwa inahusika sana katika michakato ya usafirishaji wa seli, ikifanya kazi kama mlinzi wa utando wao.
Kwa asili, hufanyika haswa katika misombo na vitu vingine, haswa na vitamini B au vitamini C.
Boron huacha au kutoa ioni anuwai ambazo hutafuta kuingia kwenye nafasi ya seli. Kipengele cha kufuatilia kinahitajika kwa utendaji mzuri wa mfumo wa kinga na ubongo.
Uchunguzi wa kliniki unaonyesha kuwa hata upungufu mdogo wa boroni husababisha ukosefu wa mkusanyiko na shida ya vifaa vya vestibuli.
Mchanganyiko wa homoni za ngono - estrogeni na testosterone hufanywa kwa msaada wa tron element boron. Wakati kwa kiwango cha kawaida kwa mwili, ina uwezo wa kupunguza kupungua kwa homoni katika umri muhimu kwa wanawake na wanaume.
Imegundulika pia kusimamisha uchakavu wa haraka wa cartilage ya articular. Inawalinda kutokana na hatua ya kudhalilisha ya dutu, kiasi ambacho huongezeka kwa umri.
Kalsiamu ni muhimu zaidi kwa mifupa. Walakini, ili kuhifadhiwa, inahitaji boroni ndogo ndogo.
Wanasayansi bado hawawezi kuamua ni kiasi gani cha mtu anachohitaji kwa siku. Kiwango kinakadiriwa kuwa karibu 1-3 mg kila siku. Kwa ulaji kama huo, kiumbe cha kuzeeka kinalindwa kutoka kwa ugonjwa wa arthritis na magonjwa mengine ya pamoja.
Kwa upande mwingine, ulaji mwingi wa boroni hubeba hatari ya maumivu ya kichwa, kuhara na uharibifu wa figo wa ukali tofauti.
Kwa sababu hii, virutubisho vyote vya lishe na boron, dawa za mdomo, pamoja na matone ya jicho au marashi ya ngozi ambayo yamo, inapaswa kusimamiwa chini ya usimamizi mkali wa matibabu.
Ulaji rahisi na wa kupendeza zaidi wa kipengele cha kufuatilia boron ni kupitia vyakula vilivyomo. Idadi kubwa zaidi iko katika peari. Wao hufuatiwa na soya, lozi, kamba, zabibu, tende, squash.
Kwa kuongezea, inapaswa kufahamika kuwa unyanyasaji wa vodka, liqueur na zingine huzingatia husababisha upotezaji wa boroni kutoka kwa mwili. Na hii inasababisha matokeo yote mabaya.
Ilipendekeza:
Kula Prunes Ili Kukuweka Mwembamba
Prunes ni washirika wetu bora katika vita dhidi ya uzito kupita kiasi, kwa sababu wanaondoa hisia za njaa, inaripoti Daily Mail. Wataalam wa lishe kawaida hushauri watu juu ya lishe ili kuepusha matunda yaliyokaushwa kwa sababu yana sukari nyingi.
Tunanunua Na Kula Chakula Zaidi Na Zaidi
Ni kana kwamba tu tasnia ya chakula ilibaki haiathiriwi na shida ya ulimwengu. Huwezi kusaidia lakini tambua kuwa wafanyabiashara wadogo zaidi na zaidi au maduka ya nguo na studio wakifunga milango yao, ukuaji wa minyororo ya chakula unazidi kuonekana na kwa kiwango kikubwa.
Ni Kiasi Gani Cha Kula Ili Kushiba Bila Kula Kupita Kiasi
Miongoni mwa sheria za kimsingi za maisha bora ni kinga dhidi ya kula kupita kiasi. Ili kukidhi mahitaji haya, tunahitaji kutumia kanuni ifuatayo katika maisha yetu ya kila siku: "Lazima tuamke kutoka mezani na hisia kidogo ya njaa."
Kula Nyuzi Zaidi Ili Usiwe Na Njaa Mara Nyingi
Fiber, au nyuzi, ni sehemu ya kawaida ya bidhaa za asili ya mmea. Ni misombo ya muundo tofauti na asili na inaweza kuwa mboga tu. Wanaweza kupatikana katika vyakula vyote vyenye vitu vya mmea ambavyo hufanya kuta za seli za mimea fulani. Fiber ni moja ya vitu muhimu zaidi katika lishe bora na yenye afya.
Kula Wali Mara Kwa Mara Ili Kulala Kama Mtoto Mchanga
Mara nyingi hutokea kwamba tuna shida kulala. Na kulala vizuri, tunajua, ni muhimu kwa afya yetu yote ya mwili na akili. Labda una njia zako za kushughulikia shida, lakini wacha nikutambulishe kwa chaguo jingine. Je! Unajua kuwa chakula cha jioni kinaweza kutumiwa kushawishi usingizi?
