2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Prunes ni washirika wetu bora katika vita dhidi ya uzito kupita kiasi, kwa sababu wanaondoa hisia za njaa, inaripoti Daily Mail.
Wataalam wa lishe kawaida hushauri watu juu ya lishe ili kuepusha matunda yaliyokaushwa kwa sababu yana sukari nyingi. Lakini jaribio lililofanywa na watafiti katika Chuo Kikuu cha Liverpool kweli linaonyesha kuwa ulaji wa prunes hupunguza uzito kwa urahisi zaidi kuliko wale ambao hawawajumuishi kwenye lishe yao. Sababu ya hii ni kwamba nyuzi iliyomo kwenye tunda hili huwafanya watu kwenye lishe wahisi wamejaa.
Wanasayansi wamefanya majaribio na watu mia moja wa jinsia tofauti ambao wanakabiliwa na ugonjwa wa kunona sana na hupata lishe maalum. Wataalam walitoa gramu 140 za prunes kwa siku kwa wanawake na gramu 170 kwa wanaume. Vikundi vyote vilipoteza kilo 1.8 na kupunguza mzingo wa kiuno kwa sentimita 2.5 baada ya miezi mitatu.
Wataalam wanasema kwamba kiwango cha juu cha sukari katika prunes kinakabiliwa na ukweli kwamba "wanakata" njaa.
Mbali na kusaidia kupambana na uzito kupita kiasi, prunes ni nzuri sana kwa afya yetu. Wao huchochea utumbo wa matumbo. Prunes hutumiwa sana katika duru za muziki, kwani kuzila ni nzuri kwa koo. Wanalinda dhidi ya shambulio la moyo, kiharusi, atherosclerosis na magonjwa mengine.
Imethibitishwa kuwa wanawake ambao mara nyingi hutumia plommon wana uwezekano mdogo wa kuhisi usumbufu wakati wa mzunguko wao wa hedhi. Prunes zina vitamini B1, vitamini B2, vitamini PP, vitamini C, provitamin A, madini, potasiamu, sodiamu, fosforasi, magnesiamu na chuma. Katika prunes, virutubisho hivi pia huhifadhiwa, lakini ikikaushwa, tunda hili lina sukari zaidi na asidi za kikaboni.
Unaweza kununua prunes au kutengeneza yako mwenyewe. Kabla ya kukausha squash, pata matunda yenye afya tu. Kisha safisha na kausha vizuri.
Unaweza kuondoa jiwe la plum ikiwa unataka, lakini kwa ujumla hii sio lazima. Weka alama mahali pa jua na uweke gazeti juu yake kuweka matunda. Prunes yako itakuwa tayari kwa wiki moja au mbili.
Ilipendekeza:
Bob Mwembamba
Maharagwe nyembamba (maharagwe ya tonka) ni jina la mmea unaovutia kutoka msitu wa kitropiki, ambao maganda yake hutumiwa kama viungo. Katika nchi yetu, maharagwe nyembamba sio maarufu sana na hayatumiwi sana katika kuandaa utaalam anuwai, haswa mikate na vitoweo vya chokoleti.
Kunywa Chai Ya Mint Kwa Ngozi Nzuri Na Mwili Mwembamba
Hakuna sahani ya maharagwe ambayo itakuwa kitamu cha kutosha ikiwa inakosa mnanaa wenye harufu nzuri. Spice inafaa haswa kwa kondoo, mchele na sahani zingine nyingi, lakini mint haifai tu kwa ladha ya sahani anuwai. Chai ya manukato yenye kunukia ni juu ya yote maarufu sana katika hali kama vile tumbo lililofadhaika.
Kula Peari Zaidi Ili Kukuweka Mchanga
Hadi hivi karibuni, iliaminika kwamba kipengele cha boron hakikuwa muhimu kwa wanadamu. Walakini, utafiti mpya katika eneo hili unaonyesha kuwa inahusika sana katika michakato ya usafirishaji wa seli, ikifanya kazi kama mlinzi wa utando wao.
Kula Chakula Cha Asili Au Jinsi Ya Kula Bora Bila Kula
Lishe ya angavu ni falsafa inayokataa ulaji wa jadi na inahitaji kusikiliza ishara za mwili wako ambazo huamua nini, wapi, lini na ni kiasi gani cha kula. Njia hiyo haikubuniwa kupoteza uzito, lakini badala ya kuboresha afya yako yote ya akili na mwili.
Ni Kiasi Gani Cha Kula Ili Kushiba Bila Kula Kupita Kiasi
Miongoni mwa sheria za kimsingi za maisha bora ni kinga dhidi ya kula kupita kiasi. Ili kukidhi mahitaji haya, tunahitaji kutumia kanuni ifuatayo katika maisha yetu ya kila siku: "Lazima tuamke kutoka mezani na hisia kidogo ya njaa."
